关于15岁为什么来月经屁股痛的文章
-
跑步膝盖疼痛怎么办?教你5个妙招,缓解疼痛「膝盖疼腿疼脚疼5种跑步损伤专家教你处理」
跑步，是很多人平时锻炼的手段！但不科学的方法可能会在跑步之后出现各种损伤：腿疼、脚疼、膝盖疼……该如何应对，今天为你支招~
膝关节滑膜炎
直观感受：膝盖又疼又肿！
推荐锻炼：直腿抬高锻炼
动作示范：身体平躺，单腿伸直缓慢抬起再放下，反复10次换腿。每天做5组，锻炼膝关节周围肌肉力量，预防受伤。
注意剧烈运动前充分热身，以及规律关节拉伸训练。
髂胫束综合征
直观感受：膝盖外侧针扎的疼！