家常菜补血「什么菜吃补血效果最好」
最近这段时间，花儿身边的一些朋友，多多少少出现了感冒和上火咳嗽等症状，虽然不太严重，但很容易影响精神状态，好起来也比较慢。这里面除了有天气变化，我们没有及时添衣而造成的外感风寒，还有一部分原因是经过夏季，体内湿气未除，又食用了较多热量高的食物，造成胃内积食，虚火旺盛，这样的情况下就很容易上火感冒。所以在深秋时节，我们除了要早晚添衣，更要在睡眠时候保证室内温度，日间再开窗通风，此外必要的锻炼也非常重要，可以有效增强我们的身体素质和抗感冒能力。
而在饮食方面，多喝水、多吃莲藕、萝卜、银耳、百合、梨等
