瘦的人怎么增肌吃什么,瘦人如何增重增加肌肉
大家好，我是悠米爱健身。
以前我身边有不少胖子，他们一边说要减肥，另一边却在拼命吃喝。这两年在健身房多了一类人：他们的年龄在16-25岁之间，几乎都是男生，手臂和双腿都很纤细，体脂低于10%，有肌肉线条，但是整个人看起来非常瘦弱，也很难撑起衣服，还有体态问题。
他们的训练也许没有问题，但是如果按照这种模式操作，哪怕练2年、3年，甚至5年，体型上不会有太大变化。
对于体型偏瘦的人，更重要的是调整饮食结构，你要做到以下几点：1. 主食改成面食
米饭的升糖速度的确很快，但
