关于为什么跑步第一天跑不动了的文章
-
刚开始跑步没跑多少就跑不动了我怎么办「刚开始跑步没跑多少就跑不动了我怎么办」
问题：王老师，您好，我刚开始跑步，为什么没跑多少就跑不动了？我该怎么才能跑得更多呢？
第一次出门跑步时，很少有人能够坚持跑完整整1公里，所以，不要担心。
对于刚开始跑步的人，老王建议用跑和走的混合训练方式：跑30秒，走90秒，然后重复这个过程9次以上，总共训练20分钟。
当你能够以这种30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分钟训练时，你可以将跑/走比例调整为45/75秒，每周四次的模式。
然后尝试60/60，75/45，然后90/30。最后你将能够在走的间隙中一