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跑马拉松之前的饮食,跑半马前要吃东西吗
比赛开跑之前，我基本是提前3个小时起床，起床之后第一件重要的事——赛前“排空”，然后就是正常的洗漱。
说到比赛之前的早餐怎么吃？我一般会在比赛前的2个半小时开始进餐，基本以一些馒头、面包、粥、以及小咸菜为主。个人认为不要吃太稀的粥，这样很容易在比赛前再上厕所哦？小咸菜是一定要认真吃而且要尽可能的多吃，这可是最好的“盐丸”补给。如果说到“牛奶”，我个人基本上是在比赛之前不喝牛奶的，因为喝上牛奶，你就增大了比赛之前和比赛过程中上厕所的几率。