呼吸要点：鼻子吐气、嘴吸气目的：良好的呼吸习惯可以让能量更好地输出，游泳轻松起来大直臂要点：1）以脊柱为轴，身体绕轴转动； 2）双臂要直并时刻保持在一条线上； 3）身体转动和双臂转动同时进行； 4）转动过程中手臂不要过中线； 5）胯跟着身体一起转动； 6）肩膀不能形成负角度。目的：1）增加划水距离； 2）更多躯干发力，减少手臂的疲劳。压肩和拉肩 目的：锻炼肩的柔韧性压肩：两脚开立或跪于地上，上体前倾，双手扶助木做压肩动作拉肩。两脚开立
