关于为什么晚上吃西瓜睡眠好的文章
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可助眠的食物,有益于助眠的食物
1无花果
“无花果含有钾、镁、钙和铁，”这些矿物质有助于血液流动和肌肉收缩，这是入睡的关键，“除了压碎你的甜点渴望，每个无花果还包了一些额外的纤维，可以让你保持饱腹。
2西瓜
因为脱水会影响你入睡和保持睡眠的能力（更不用说你的能量水平了！），选择西瓜等水分丰富的水果可以弥补任何不足。两杯水的份量是半杯水（你猜到了），这会在睡前给你补充水分，消除饭后因纤维和体积引起的饥饿感
3烤红薯
用烤红薯换成传统的夜间吐司甘薯富含钾、镁和钙，可以帮助你放松。在上面撒上一