关于游泳为什么能增强心肌功能的文章

• 运动能改善焦虑吗,有利于缓解焦虑的运动

  科技创新 游泳为什么能增强心肌功能 强身健体 帮您

  试试这些运动
  增氧运动对减少焦虑是最有效的。一般的增氧运动包括慢跑、自由泳、快骑自行车、跳绳、有氧操训练、快速步行等。
  慢 跑
  慢跑是增氧运动之首选。作为一项轻松的健身运动，男女老少都可以选择，是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处：
  1.消耗热量 若体重约 54 千克，一小时内所消耗的热量在轻松运动的状况下，大约为 420 卡（1 卡＝4.184 焦）；若体重约 68 千克，则为 588 卡。
  2.释放肌肉的紧张 消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑。<

  2022-11-17