关于为什么在考试中很慌的文章
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考试紧张怎么可以缓解紧张情绪,上考场前焦虑怎样快速缓解
随着高考的临近，部分考生开始焦虑不安，担心临场发挥失常。怎样才能冷静从容地应对这次人生大考？心理学专家为我们介绍了几种在考前和考场上的抗压减负方法，助你轻松上阵。
考前如何缓解压力？
1、腹式呼吸法
通过扩张和收缩腹部肌肉来吸气和吐气，同时保持胸部静止。吸气和吐气的时长之比最好控制在1:2，我们可以想象在吸气的时候自己是在闻花香，吸进的是新鲜的空气、满满的能量，吐气的时候是在吹气球，吐出的是浊气、紧张感。
2、渐进式放松法
在安静、舒适的环境中，拉伸手臂肌