关于增肌期间为什么少做有氧的文章
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初学者增肌,初学者怎么做增肌
要是有人问我减脂容易还是增肌容易，那么我一定会说，减脂是易如反掌，增肌是极其艰难。
通常来说，有一定健身基础的健身人士通过系统的3个月减脂就能达到10%左右体脂的身材，而增肌有的人便要花2年，3年，5年甚至更长，因为随着热量的盈余，我们可能长脂肪，也可能长肌肉，只有做对了，才是增肌。
从增肌困难户变成增肌老手，这4点一直伴随着我，今天就来分享一下：
1. 保证高强度力量训练
肌肉的增长是需要破坏肌肉组织，再合成来完成的，而破坏肌肉组织并不是让你拿刀去弄伤自己，而是通