关于健美比赛前为什么要断碳的文章
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健体比赛赛前充碳技巧「健美备赛之赛前的去碳和冲碳技巧」
去碳与充碳是用于减少皮下水分并在一定程度上提高肌肉饱满度的一种技巧。所有的参赛者，不管是新手还是高级运动员都希望减掉体内的水分，让自己看上去更坚实。
去碳就是去除身体的碳水化合物。去碳有两种方式：一种是限制摄入碳水一到三天的时间，另一种方式是采用每组15-20次的高次数训练三到五天的时间。高次数、低重量的训练会启动糖酵解能量系统，耗尽肌肉中的糖原。减少碳水化合物再加上高次数训练可以放大去碳过程的效果。在这种情况下，肌肉会变平，就像被挤掉水的海绵一样。碳水化合物会吸引身体内的水分。削减碳水可以帮助