关于为什么早晨跑步很饿呢吃什么的文章
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饥饿跑步会怎样「长跑之后饥饿难耐预防措施从跑前做起」
有些跑者在长跑训练结束之后，对食物的渴望达到了惊人的程度。
如果对此控制不当的话，很快就会导致体重增加，影响后期的训练。
那么，跑者该如何控制长跑之后的饥饿呢？
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长跑结束之后，补充一些能量和营养是必须的。
因为身体储存的能量几乎耗尽，而且肌肉等组织也会出现一些损伤，需要营养用于修复。
一般情况下，长跑结束之后的20-30分钟内摄入食物是比较合适的，等待时间最好不要超过两个小时。
长跑结束之后，最需要补充的营养就是蛋白质和碳水化合物