关于为什么要练筋骨力气运动的文章

• 经常力量训练有什么好处「力量训练的六个好处经常训练就能获得」

  科技创新 为什么要练筋骨力气运动

  1.力量训练可以预防骨骼疏松
  许多研究证实，持续的运动可以避免骨头中的钙质流失，进一步更可以可以增加骨骼密度，这对老年人跟女性特别重要。
  而力量训练又比有氧运动更加有效，因为重量训练可以让训练部位的骨骼感到压力，进而增加骨骼的密度。
  而冲击性的有氧虽然也能有同样的效果，但却同时也给关节带来冲击，对常有关节问题的老年人非常不利，研究显示，即使是70岁以上的老年人，进行在每周三次，一次30分钟的力量训练后，骨质疏松的问题就可以获得明显的改善。
  而年轻人提早开始进行力量训

  2022-12-14