关于百米起跑为什么没有力气的文章

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  科技创新 百米起跑为什么没有力气 错误

  作者：华南师范大学附属茂名滨海学校 李高卫
  一、 小步跑
  产生的原因：前摆时没有先抬腿，下肢肌肉和膝踝关节没有放松。
  纠正的方法：（1）两脚交替提脚跟练习（脚尖不离地）要提高身体重心，脚伸直，动作逐步加快。（2）原地小步跑练习，膝踝关节放松，大腿抬起后积极下压，以前脚掌着地完成扒地动作。
  二、 身体重心低
  产生的原因：身体过分前倾,支撑腿脚落地时没有扒地动作。
  纠正方法：两手叉腰,先提踵并始终保持高重心和上体正直姿势的小步跑练习。
  三、

  2022-12-14