关于做完平板支撑为什么肩膀疼的文章

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  电脑百科 做完平板支撑为什么肩膀疼 脖子 腰疼

  肌肉分布图技术细节记住六条（每一点都至关重要）1.双脚与髋同宽，脚面垂直于地面，脚尖支撑地面；
  2.膝关节伸直，小腿绷直，保持脚后跟、膝关节、髋关节、肩关节和后脑勺在 同一直线上；
  3.臀部收紧，骨盆略微后倾，腹部收紧，不能塌腰；
  4.头部保持中立位，微微收下巴，眼睛看着地面；
  5.肩胛骨下压收紧，不要耸肩；
  6.大臂垂直，小臂平放在地面上并向下压住地面，肘在肩关节正下方。
  动作示范
  两不要
  1. 不要憋气，尽量保持均匀呼吸<

  2022-12-23