关于为什么练完肌肉软的文章
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应该多锻炼身体「练得多≠练得好身体出现这7个信号说明你该休息了」
对于某些撸铁狂人，一周4-6练都已经是家常便饭，有些更是“严格”要求自己——一日两练。然而并不是努力就有收获，你增肌效果一直不佳的原因很有可能是因为“过度训练”了。
过度训练是当训练压力超过身体恢复和适应能力时达到的状态。当这种情况发生时，身体会给你一些信号，表明你该休息了，而不是强迫自己“坚持打卡”。
一、 运动表现能力下降如果你已经连续1-2周健身感觉力不从心，敏捷度、强度、耐力都下降了，这是过度训练的常见症状。二、 难以入睡或失眠力量训练会提高你的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，这些