关于为什么睡觉才长肌肉的文章
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坚蛋干货|你知道吗肌肉其实是在你睡着时生长的
肌肉是在厨房和卧室时长大的
而不是在健身房锻炼的
肌肉增大的原理是？
当你训练时，你基本上是在撕裂和分解你的肌肉。
然后，在接下来的48小时内，当你摄入热量盈余并恢复健康时，你的肌肉会变得更大更强壮。
出于这个原因，在它恢复期间，不要锻炼同一块的肌肉。
换句话说，尽量不要连续两天锻炼同一块肌肉。
以下是增加体重的最佳常见做法：每周进行3-4天的健身房锻炼，每次之间休息一天（同时消耗大量卡路里，如跑步）。这是促进肌肉生长和体重增加的主要训