关于有氧的文章

• 怎么区分有氧和无氧运动?「怎样区分有氧和无氧运动」

  科技创新 为什么无氧运动肌肉酸痛 有氧

  运动时间较长、有较多的呼吸、使用大肌肉群、有节律的活动是有氧运动;短时间、高强度的肌肉强力收缩活动是无氧运动。简单来说，运动过程中是否会大量的呼吸氧气来区别。
  常见的有氧运动有哪些?
  以有氧代谢为主要供能途径的身体活动。如步行、跑步、慢跑、跳舞、瑜伽、骑车、游泳、广场舞、爬山、打球、划船、滑雪等。运动中主要靠燃烧体内脂肪，提供能量，可以增强心肺功能，降低血压和血糖，增加胰岛素敏感性,改善血脂和内分泌调节功能,减少脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。运动时心率保持在150次/分钟左右，血液供

  2022-12-25