关于为什么练手臂肌肉酸软了的文章
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为什么做了引体向上后手臂酸痛「为什么做引体向上手臂会酸2个方面帮你剖析让你练背更有效」
很多朋友在练背阔肌，比如在做哑铃/杠铃划船、引体向上以及高位下拉的时候根本感受不到背部发力，几组下来反而手臂酸得发胀，尤其是肱二头肌。
为何会出现这种情况呢？1、 选择重量太重背阔肌的训练主要以“拉”的动作为主，比如引体向上、高位下拉等，手臂在整个运动过程中都参与，所以一定会某种程度的训练到手臂肌肉。
下图中红色肌肉表明了在做高位下拉的过程中肱二头肌是作为协同肌参与发力的。
如果你使用的重量超出了你实际承受的能力，除了动作看上去别扭以外，还会迫使手臂肌肉代偿，为了能够将重物拉