关于晨跑更容易肌肉酸痛吗为什么的文章

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  科技创新 晨跑更容易肌肉酸痛吗为什么

  一、今天半马，到了最后冲刺阶段，小腿出现抽筋，这是为什么？
  1、速度过快，超出身体极限，十有八九会抽筋。要控制速度，稳定好节奏，依据个人能力，微微提速，或者平稳滑过。
  2、体内电解质失衡，要及时补充盐丸，以及电解质饮料。现在长沙天气炎热，甭说半马，跑10公里，都要及时补水、补盐，一旦脱水严重，会中暑。
  3、出现抽筋时，应减缓速度，并轻轻按摩抽筋部位，并且不要用力拉扯以防止受伤。
  二、运动后肌肉出现酸痛正常吗？如何缓解？
  跑完长距离，以及短距离冲刺之后

  2022-12-27