关于膳食的文章
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世界最好米粉大安利（有利于婴儿消化的膳食纤维）
相信宝妈们对于米粉都非常熟悉，在婴儿6个月大之后就需要开始吃米粉，而宝宝的食品安全肯定是宝妈们最为关心的事情，不仅是营养要求非常高，而且还需要方便冲泡，下面就跟着奇闻之旅一起来看看世界上最好的米粉是什么吧!世界最好米粉大安利实际上美国的一款米粉品牌本身就叫做世界最好”，这个名字可以说是非常讨巧了，不过不仅是名字好，这款品牌的米粉品质也是非常健康且安全的，可以说这款米粉是目前唯一一种全球有机品牌，不仅旗下的所有米粉都不含有转基因原料，而且他们也承诺其中不会添加香精、添加剂、精制糖、盐、防腐剂等，虽然不像世界
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如何选择全麦面包（全麦面包中含有大量的膳食纤维成分）
全麦面包中含有大量的膳食纤维成分，在胃中的存在感比较强，所以会有比较强的饱腹感，控制人的摄入食物的欲望，控制热量的摄入，由此达到减肥不长胖的效果。全麦面包中只含有全麦粉以及最基础的发酵酵母还有水，所以说全麦面包最大的热量来源就是全麦粉，全麦粉本身又没有太多的热量，所以食用全麦面包不会长胖。一、全麦面包的好处全麦面包的好处在于其中的添加剂成分比较少，而且全麦面包中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，促进身体的新陈代谢。在减肥期间可以以全麦面包为主食，这是因为全麦面包中的热量比较少，但是其中又含有大量人体所需的蛋白
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瘦身好习惯,如何合理膳食搭配营养
有的人虽然成功减肥成功，但还是要一直保持训练才能不胖，这样一直训练，也不是一个好的办法，想要减肥必须先养成良好的生活习惯，这样才能顺利的减肥，怎样才能消除身体的多余脂肪呢？今天跟小编一起来学习学习，看有哪些瘦身的好习惯。 早晨起床一杯温开水 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。想要瘦的更多，在喝水的同时可
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中国居民膳食指南指出的合理膳食有哪些「中国居民膳食指南推荐食物的五大分类及其作用」
食物可以分为两大类：植物性食物和动物性食物。
根据营养素的相近似又把食物归类为五个小类别：谷物及薯类、肉蛋奶类、豆类及其制品类、蔬菜水果类和油脂坚果类。
食物分类
小类
食物举例
对人体的作用
谷物及薯类
谷类
米、面、杂粮
富含碳水化合物，是人体能量最主要来源，我国人民膳食中以谷类为主，占比可达到66%
薯类
马铃薯、红薯等
肉蛋奶类
肉类
猪肉、牛肉、鸡肉等
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中国居民膳食指南食物多样,谷类为主「中国居民膳食指南解读一为何食物众多却要以谷类为主」
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。◇ 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
◇ 每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。
◇ 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
为什么这么推荐？每一种食物都有不同的营养特点。只有食物多样，才能满足平衡膳食模式的需要。中国的平衡膳食模式，是中国营养学会膳食指南专家委员会根据中国居民膳食营养素参考摄入量、我国居民营养与健康状况、食物资源和饮食特点
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为什么喝豆浆要煮透,生豆浆熬到什么程度才能喝
豆浆是我国人民最喜欢的早餐之一，很多人都喜欢自己制作符合个人口味的豆浆饮用。只需要将心仪的豆类洗净浸泡后放入豆浆机，加入适量清水，按下按键，一杯香喷喷的豆浆就做好了。
在饮用豆浆，特别是饮用自制豆浆的时候，我们需要特别注意，豆浆一定要煮熟透了再喝，这是为什么呢？
黄豆中含有皂角素，对消化道黏膜有较强的刺激性，可引起局部充血、水肿及出血性炎症。
大豆中还含有一些抗营养因子，如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物红细胞凝集素等，这些抗营养因子能降低人体对蛋白质的消化能力、引起凝血、
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吃完李子喝水会拉肚子其实是膳食纤维帮助排便的吗,吃李子多腹泻怎么办
7月22日，梁平区曲水镇中鹿村的李子收购点，村民在挑选李子为装箱和销售做准备。（刘辉/人民图片）
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说到李子，很多人都喜爱其清爽酸甜的口感，但也有不少人很多人会想到一句有关李子的俗语——“桃饱杏伤人，李子树下埋死人”。还有说法称，吃完李子再喝水会拉肚子。那么，这些说法靠谱吗？吃李子需要注意哪些问题？
“李子树下埋死人”是老辈人传
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食用过多糖会增加什么患病风险,吃糖过多危害例子
来源：经济日报-中国经济网
我国近日出台的《健康中国行动(2019-2030年)》提出合理膳食行动，重点鼓励全社会减盐、减油、减糖。
健康中国行动指出，高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素。
提倡到2030年人均每日添加糖摄入量不高于25g。经济日报-中国经济网发现，目前我国人均每日添加糖（主要为蔗糖）摄入量约30g，高于世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐摄入量。
过去，人们大多都在谈论食物中的脂肪会