关于平板支撑每次拱背为什么的文章
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练平板支撑避开3个错位,平板支撑正确动作解析
资料图片：平板支撑能有效锻炼核心力量。
平板支撑是一种有效锻炼核心力量的方式，能增强腹肌、下背、臀肌和双臂肌肉力量，深得广大健身爱好者青睐。不过，如果练习姿势不正确，会让训练效果大打折扣，甚至增加受伤风险，练习者应避免3个错误动作。
背部拱起。练习平板支撑时，如果腹部不收紧或核心力量不够，双臂就要承受大部分的身体重量，很快就会疲劳。此时，身体会不由自主地将背部拱起，以缓解腹部压力。而过高拱背是练不到核心肌群的，这种情况下，首先检查双臂扩展距离是否恰当，其次可以进行短暂休息后再练下一组。