关于RESTDAY的文章
-
健身为什么要有休息日,健身如何确定休息日
不是每个人都是每天训练，事实上，我们也需要健身的“休息日”，然而很多人不清楚，在他们不训练的时候应该做什么?是否就是完完全全的躺尸。
今天，我将与大家分享为什么我们需要休息日，以及休息日的时候我们应该，可以做些什么。为什么我们需要休息日？你的肌肉受到足够的挑战时，它们会在运动中撕裂，并在训练后的24-48小时内才会开始恢复生长。
这就是为什么每天锻炼同样的肌肉对我们没有好处——我们不应该在它们重新变得更强大的情况下再次摧毁它们。
即使是健美运动员，他们每周也只针对主要肌群训练