关于为什么练出肌肉还有肥肉的文章

• 坚蛋干货|为了增长肌肉却增长了脂肪这正常吗

  科技创新 为什么练出肌肉还有肥肉 脂肪

  为了增长肌肉
  却增长了脂肪
  这正常吗？
  通过我们之前讨论饮食方案，您可能会在肌肉的同时增加一些脂肪。
  没关系，你甚至可能已经够瘦了，在你身上多加一点“垫子”是件好事！
  如果你想基于增长肌肉的前提下，进行最少的脂肪增长：
  每磅体重至少1.5克蛋白质（每公斤3.3克）。
  摄入比当前 TDEE 多250卡路里的热量盈余。
  “只增肌，不增肥”是相当先进和具有挑战性的。
  2017年的研究指出，“尽管摄入的卡路里超过了一个人的正

  2023-01-03