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4个刻意侧腹锻炼动作让你练出更完美的腹肌,练腹肌的最佳动作侧腹
在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。
下面4个高强度侧腹锻炼，建议加入你健身计划里每周至少保证4次以上。
动作一：左右12-15次一组 3-5组 每组间隔休息1-2分钟 走动休息不要静止休息
锻炼要领：双脚并起，收缩腹外斜肌，朝向斜四十五度的方向抬腿，膝盖微曲左右