关于为什么练完肌肉不硬的文章
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练肌肉一定要酸痛吗「练肌肉不必追求酸痛」
上海市读者江先生问：最近看到“练肌肉”栏目，随后开始跟着练习，但心中有个疑虑：是不是要练到肌肉酸痛才有效果？
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：这个首先是否定的，不是说练到肌肉酸痛才有效果。肌肉酸痛是身体对肌肉刺激后产生的一种生理现象，叫延迟性肌肉酸痛，与训练量、训练时间和训练水平有很大关系。如果你是刚开始练习，可能会有肌肉酸痛的感觉，只要不是立马出现或是无法缓解酸痛的情况是运动后的正常表现；当你的锻炼时间较长，训练水平较高，但某次的训练量和训练强度都比较低的话，则不会出现酸痛。因此，对于