关于四月份总是饿得快吗为什么的文章

• 每天都会饿得很快「总是饿得快可能是你的生活习惯不好」

  科技创新 四月份总是饿得快吗为什么 生活习惯 饿得

  正常情况下，饭后3~4小时才会出现饥饿感，但如果经常饿得太快，可能是生活、饮食习惯不合理。
  1
  蛋白质摄入不够
  蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时，像牛奶、豆浆等流质蛋白比较容易消化，而牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。
  所以，吃够蛋白质可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿；反之，如果蛋白质没吃够，自然就饿得快。
  【建议】
  正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重（kg）×1.2~1.5克

  2023-01-09