关于为什么睡眠很浅质量不好的文章
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睡眠质量差睡眠浅是什么原因「浅睡眠和睡眠质量差的因素有哪些它们的影响是什么」
睡不着，睡眠质量下降的原因有很多。下面三大原因：生活方式、环境和压力。生活习惯睡前看手机是生活方式中的一个问题。例如，睡前使用智能手机。屏幕发出的蓝光会减少良好睡眠必不可少的荷尔蒙“褪黑激素”，看的时候睡意会减弱。
卧室环境涉及温湿度、大小、亮度、声音等。例如，在太热或太冷的房间里很难睡个好觉。还有，40分贝以上的声音，像图书馆一样安静，对睡眠也有不好的影响。压力各种类型的骚扰和压力（例如长时间工作）也会影响睡眠。正常情况下，交感神经主要在白天工作，副交感神经主要在睡眠时工作，但如果由于压力等原