减肥期间主食吃馒头还是米饭,不吃馒头 不吃米饭 减肥能瘦吗

不少女人在平时的时候都是非常注意自己身材的保持的，尤其是对于那些微胖的女人来说，在平时的时候也一直都在努力的减肥，通常在减肥的时候都是选择节食的方式来进行减肥的，但是我们也要注意身体的保养，如果总是用节食的方式来减肥的话，那么也不利于我们身体的健康情况，而且更容易出现反弹的问题，所以说在平时的时候一定要进行合理的减肥，才更加有助于我们的体重降低和身体保养，在日常生活中，若是能学会正确的饮食方式的话，那么也更加有助于我们减肥，在减肥期间主食千万不要乱吃，今天我们就来说一下馒头和米饭，哪一个更加有利于我们减肥？

1、哪个更易消化

米饭的原材料是水稻，水稻通过加工之后就会出来大米，馒头的原材料是小麦，小麦通过加工之后就会形成面粉，然后制作成馒头。不论是水稻还是小麦，这两种植物中所含有的植酸都是比较多的，适当的摄入的话是非常有利于我们的肠胃消化的，但是在进行烹饪的时候，两种主食是有着非常大的差距的，在吃馒头的时候是需要进行发酵的，在整个发酵的过程中就可能会导致馒头中所含有的一些只算出现流失的情况，而米饭却不会，所以说米饭还是比馒头更加容易消化的。

2、营养上馒头略胜一筹

馒头中所含有的营养物质和大米中所含有的营养物质是不一样的，馒头中所含有的维生素b和维生素e是非常多的，而米饭中却是恰恰没有的，而且馒头中所含有的蛋白质是米饭的三倍多，所以说营养方面还是馒头更多一些，而且馒头中还含有一些膳食纤维和钙。

3、能量上米饭低于馒头

而对于减肥的人来说，在平时的时候多少要注意能量的摄入情况，这样才更加有助于我们减重，也能够有效的帮助我们维持身材，避免身体出现发胖的情况，而米饭和馒头从能量上比较的话，米饭的能量是低于馒头的。所以说在平时的时候，如果你正在减肥的话，吃米饭的话是更加有利于减肥的。

综上所述，馒头的营养价值通常是比米饭更高的，而米饭却是更容易消化的，而且热量含量也是比较少的，所以说米饭是更加有助于减肥的，但是也要注意在减肥的时候千万不要偏食。虽然说米饭更加有助于减肥，但是也要定期吃一些馒头，这样才能够有效的帮助我们的身体进行保养。

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

米饭和馒头，哪一个更利于减肥？很多人吃错了，难怪减肥没效果！

很多女人减肥时，会采用节食减肥的方式，但是现在人们越来越认识到，节食减肥不利于身体 健康 ，而且特别容易反弹。其实 健康 的减肥方式，是要学会正确吃饭。比如说减肥期间的饮食，要知道吃什么会更有利于减肥，吃什么可能会导致身体发胖。尤其是关于主食问题的选择，米饭和馒头，哪一个更利于减肥？很多人吃错了，难怪减肥没效果！
1、米饭和馒头，哪个更易消化

馒头的原材料是小麦，米饭的原材料是水稻，这两种植物都含有植酸，而植酸的摄入，有利于促进肠胃消化。我们在烹饪这两种主食时，哦馒头需要发酵，在发酵的过程中可能会损失一些植酸，而米饭却不会。所以从这一方面而言的话，米饭会比馒头更易消化。
2、营养上，馒头略胜一筹

馒头中含有丰富的维生素b和维生素e，而这两种成分米饭中却没有。有关于两者蛋白质的含量，馒头中的含量是米饭的3倍多，而且馒头中的含钙量、膳食纤维含量，都比米饭中多。所以从营养价值方面而言的话，馒头要比米饭营养价值高。
3、能量上，米饭低于馒头

对于减肥的人来说，吃东西时要注意控制能量的摄入，这样能有效避免身体发胖。那么米饭和馒头从能量上相比较的话，米饭中的能量，要比馒头中的能量低2倍左右。所以从能量的摄入上来看的话，在减肥期间吃米饭，要比吃馒头更有利于减肥。
其实从以上比较来看，馒头中的营养价值要比米饭高出很多，但是米饭易消化，热量含量少，看起来会更有利于减肥。所以减肥的人吃主食时，大部分情况下，可以选择食用米饭，但是也要注意定期吃一些馒头，这样才有利于防止体内营养缺失，达到 健康 减肥的效果。

减肥期间应该吃馒头还是吃米饭呢？哪种主食有助于减肥？

米饭、面食，营养元素较相近，全是以碳水化合物(糖)为主导。单吃、混吃、换着吃、都不会危害到身心健康。由原先正餐吃米饭，忽然改成吃面食，不容易有一切会影响到身心健康的难题。米饭和面粉全是木薯淀粉和糖，吃哪一种不重要，依据饮食结构，你挑食的一种非常容易吃饱了！为了能营养搭配，提议主食和水果蔬菜和肉禽蛋奶都吃点。

假如减肥瘦身就需要少摄入脂肪和木薯淀粉和糖，注意力不集中腿、少动口，就非常容易减肥瘦身！不要吃面食对人体没有什么危害，但是只吃米饭不要吃面食对瘦身也没有任何协助的哦，由于你吃的一样多，发热量实际上类似，随后只靠这个是无法变瘦的，要是愿意快点儿变瘦就需要多运动运动，加快点燃手上的人体脂肪。

但是健身运动很有可能许多人无法坚持下来，本人就较为提议挑选服用佳颜果，里边提纯了木本植物里的有利排脂成份，能够清除的身上针对人体脂肪，而根据咬合的形式对瘦脸蛋儿又特别是在合理。面食和米饭，全是正餐，依据地区不一样，风俗人情不一样，有的以米食为主导，有些地区以面食为主导。只需合理膳食，对人体全是身心健康的。依据本人习惯性，能够交叉式换着挑选米饭或是面食，对重量的提升，并没有很大的危害。

关于健身这一块，有句话说的好。管住嘴，迈开腿。养成良好的饮食结构，生活规律，平常留意多多健身运动，经常锻炼，便还可以做到重量平稳，乃至还能够营造美好的身材。米饭和面食本质上并没什么区别。全是糖分，只不过是面食中碳水化合物大量导致发热量大量，如果你想减肥的话，能够改成吃米饭，或是面食的量少1/3，坚持到底，毫无疑问还会见到好的实际效果的。