吃包子和吃面条哪个更容易发胖「减肥期间吃馒头包子面条哪个更容易长胖亲身经历告诉你」

正在减肥的话应该把米饭、馒头还是面条作为主食比较好呢？其实这三种都不建议最为主食来吃，因为吃太多主食是会导致肥胖，这就是为什么很多人减肥期间，都是减少主食的摄入的原因，而当我们适当减少吃主食，并且持续一段时间以后，体重就会有一定程度的下降。

吃哪一种容易胖‍

答案肯定就是馒头了，原因有两个，第一是虽然三者的成分都是碳水化合物，但是因为制作方式的不一样，导致热量也是不同的，其中馒头的热量为208大卡，面条为137，米饭为117，也就是说馒头的热量最大，因此吃了更加容易发胖，这也就是为什么北方人以面食尤其是馒头为主食的他们长得比南方人更加壮硕一些，更加容易发胖。

说到不容易胖，其实就是热量低还能填饱肚子。对于这三种有些人觉得米饭更容易吃饱，但是也有一些人认为馒头吃了不容易饿。从理论上来说，一样的热量，体积越大的吃一点就可以饱了，米和面经过煮了以后，吸收了更多的水分，因而体积更大，所以在吃的时候比较容易饱。

蛋白质以及纤维的含量越多也越容易吃饱，这样一看面条就比米饭更加容易吃饱。至于馒头，它的水分少确实更能扛饿，但是因为体积小所以一不小心就会吃得过量。因此，想要减重的话，如果只有这三种可以选，那么首选面条或者米饭，馒头要减少一半的量来吃，小心吃多了减肥事业就前功尽弃了。

完全0碳水减肥的方法可取吗‍

​既然碳水是肥胖的元凶，那么我们应该选择不吃吗？当然不是，这种物质更容易被人体吸收从而补充人体活动所需的能量，一旦摄入不足人的新陈代谢就会变慢、蛋白质也会流失从而导致自身衰老的速度加快。

最好能够只吃一半的主食，这样子既能够控制摄入量，还能够适当补充能量。并且要注意甜食的摄入，甜食高糖高脂非常容易发胖，因而最好不吃或者是偶尔吃一点解馋就可以了。

总的来说，首先考虑热量的话，首选米饭或者面条，这三者的营养成分相差无几，馒头的饱腹感更强一些。按照100g来说，米饭和面条加水煮过以后体积更大，但是100g的面粉蒸出来的馒头的体积非常小，因此如果想要吃得一样饱的话，需要吃更多的馒头，意味着需要摄入更多的热量……因此，馒头还是少吃一些吧。

当时我有一段时间经常在正餐吃馒头，两大个那种，结果过了一段时间体重就“噌噌噌”往上涨，本来以为吃得少了就不会胖的，后来去了健身房教练跟我们说了我才幡然醒悟，早知道还不如老实吃饭呢，都是血的教训呀！希望大家不要误入歧途了呀，最后希望大家都能够减肥成功呀！

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吃面条和吃馒头哪个容易长胖

　　主食是饮食结构中不可缺少的一环，一般都是五谷杂粮，这些食物可以提供足够碳水，维持机体的正常运行，而且吃进去之后饱腹时间久，主食也可以改善人体的低血糖、免疫力低下等情况，那么吃面条和吃馒头哪个容易长胖?

吃面条和吃馒头哪个容易长胖

　　答案肯定就是馒头了，原因有两个，第一是虽然三者的成分都是碳水化合物，但是因为制作方式的不一样，导致热量也是不同的，其中馒头的热量为208大卡，面条为137.米饭为117.也就是说馒头的热量最大，因此吃了更加容易发胖，这也就是为什么北方人以面食尤其是馒头为主食的他们长得比南方人更加壮硕一些，更加容易发胖。

　　但仅仅根据热量值，就说馒头最容易让人发胖，有失偏颇。我们知道减肥的关键在于摄入和消耗热量之间的差值，如果热量盈余就会胖，如果热量有缺口需要动用储备能源(脂肪)供能，就会瘦。所以，抛开其他因素(下面再谈)，只要你能确保每天的热量进出处于负能量平衡(消耗大于摄入)状态，那么就算你吃油炸馒头也很难胖起来。

　　一般来说，体积比较大的食物会更容易让人产生饱腹感，膳食纤维含量与蛋白质含量越高的食物，饱腹感就越强。同样的热量，吃的越多就越不会觉得饿，但是吃的多了就容易发胖，所以我们就要选择能够增加我们饱腹感的食物，也就是富含蛋白质和膳食纤维的食物，所以说面条是最能够让人增强饱腹感的，馒头次之。

晚上吃水煮鸡蛋会胖吗

　　一般情况下,往上一到两只鸡蛋就可以了,不会导致发胖,鸡蛋是营养丰富的食物,富含蛋白质、矿物质、微量元素等,每天吃一两只煮鸡蛋并不会造成太大的热量,如果每天吃大量的鸡蛋,或吃油煎鸡蛋,就有可能会导致发胖。

　　晚上吃水煮蛋是不会长胖的，因为水煮蛋完全是鸡蛋本身的成分，没有盐、油和糖，所以水煮是很健康的食物。但是晚上吃东西也要注意时间，睡觉前的两个小时不要吃东西，因为这个时候肠胃的消化工作效率是很低的，发而容易产生毒素，对身体不好。如果晚上非常饿，吃一个水煮蛋也是可以的，但是一定不要吃的很快，要一小口一小口慢慢的吃。

　　一般来说，如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用，只要不超过一天两个鸡蛋的量，正常情况下是没有问题的。不过，如果人们是在临睡之前吃鸡蛋，可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等，由于人体不运动，也就不容易吸收与消化。

同为主食米，面，馍，吃哪个更容易让人发胖

热量上对比：
米饭：116大卡（100g）
馒头：221卡（100g）
面条(水煮）：110大卡 (100g)
包子（三鲜）：230 大卡 (100g)
从热量上看，米饭和面条的热量相近且最低，馒头和包子的热量最高。最主要的原因是米饭和面条的含水量要比馒头和包子等发酵物要高，水分没有热量，所以同样分量的米饭比馒头的热量就低。
从饱腹感上讲，分量相同，热量低饱腹感更强的食物更有利于减肥。
由于当同样重量的米做成米饭后会吸入70%的水分，从而膨胀使你吃一点就会觉得饱，面条亦是同理。不过馒头吸水量少体积又小所以一不注意就会吃多，从而引起肥胖。
减肥主食建议
从饮食习惯上看，大多人数更喜欢米饭，面条热量和米饭差不多，但面条饱腹感强，但不压饿，馒头控制分量也行，包子脂肪和热量都太高，就不要考虑了。