含糖份少的食物,怎么看食物的糖分高不高

得了糖尿病，医生会提醒，以后不能吃甜的食物了，患者点头示意表示一定会铭记在心，但是很多糖友对甜的食物都存在误解，判断这个糖分高不高，都是通过味觉判断，若是吃起来甜，则就是含糖量高，吃起来不甜就是含糖量低，这是很多人的误区，申是不是不甜就等于低糖？有很多高糖食物，“善于隐藏”，虽然吃起来没有任何的甜味，却是真正的“储糖大户”。

哪些食物是吃着不甜，却是“储糖大户”？

米饭、馒头、面条：这是人们餐桌上最常见的主食，这些主食吃起来虽然没有甜味，但是升糖指数特别高，一般超出70就已经属于高糖食物了，现在看一下这三种主食的升糖指数，米饭是83.2，馒头是88.1，面条是81.6，都超出了正常范围，而很对的糖友对此却并不了解，有的时候还会疑惑，自己明明没吃甜的食物，怎么血糖一直不降呢？是否和你平时爱吃主食有关呢？

番茄酱：人们吃吐司面包喜欢涂抹酱料，这样吃起来口感更好，糖友们就很容易掉进番茄酱的“陷阱”里，番茄本身的含糖量是不高的，作为一种维生素丰富的蔬菜，适当吃对身体有好处，但是在制作酱料时，里面会添加很多的糖、油。而里面的番茄的营养素少之又少，里面的含糖总量已经超出了15%-25%，有的甚至超出了30%，曾经有美国的科学家做过实验，经常吃甜食，也容易上瘾，所以这就是为什么有的一不开心就喜欢吃糖的原因，而糖尿病患者，更要对这种含糖量高的食物“避而远之”。

火龙果：它是比较常见的水果，白心的吃起来可能还会酸酸地，所以很多人认为它应该属于低糖水果，而火龙果的营养价值也比较高，它里面含有丰富的膳食纤维、维生素，可以提高身体免疫力，但很多人都忽略了一点，它里面的糖量，大约有15%，比吃起来甜甜的西瓜糖分还要高，很多糖友不知道，还在继续食用。

被泡开的黑芝麻糊：一般老年人都喜欢喝，还有上班族早上起床会冲泡一杯当作早饭，它喝起来味道香浓，没有太大的甜味，其实它在加工的制作过程中，已经加入了不少的糖，若只是单纯的用黑芝麻打磨冲泡，口感并不是很好，所以需要放很多的糖精和调理剂才能使其味道香浓，除此之外，经过加工过的藕粉里面也含有大量的糖分，这些速溶的湖粉含糖量都比较高。

酸酸的零食：话梅、山楂片这些吃起来味道都偏酸，很难以为它里面会有大量的糖成分，一般直接服用不加工的山楂或话梅，人们是无法吃下去的，因为味道极其酸，为了中和它的酸味，人们会放入很多的糖精，这样酸性就会变得小一点，而正是这些看起来比较健康的酸性小零食，里面的含糖量占80%，所以糖友在选择零食时，也要避开这些酸性的食物。