早上起床后有这5个表现说明身体很健康,早上起床身体健康的征兆

俗话说，一日之计在于晨，早晨不仅仅是一天的开始，也可以判断人身体是否健康的时候，如果早晨起床后，有这几个表现，说明你的身体很健康。

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早上起床后的 5 个健康表现

1、尿液正常

在经过一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上个洗手间排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。

而健康的人可以发现尿液是淡黄色的透明液体，而且也没有气泡。

如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫尿的话，可能就是身体的肾脏出现了问题。

2、精神充沛

睡觉，是人体的一种生理现象。人们在劳累一整天后，都是需要好好地睡上一觉的，通过“养精蓄锐”来恢复精神。

而当醒来之后，健康的人自然就是神清气爽地迎来新的一天了，感觉自己精神充沛、活力满满。

如果发现自己醒来仍然十分劳累，浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。

3、大便正常

很多人朋友在早上起床后，也会上个洗手间，而如果是健康的人群的话，便便也是会很正常的。

正常人的便便颜色属于棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红的话，最好就去一趟医院了。

而健康人的便便形状也是很正常的，不会太干、不会太黏，如果身体湿气重的话，便便也会比较黏，不容易冲下去，但健康的人群不会有这种烦恼。

4、食欲不错

睡觉，对于人体来说就是一种很好的休息，但因为好几个小时没有进食，所以早上醒来后食欲也是很好的。而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。

5、没有肌肤问题

在醒来之后，我们也是可以观察一下脸部变化的，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光泽、红润感觉。

如果是身体出现了问题，则可能会发现自己的皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等等异常，这种情况，则可能是肾脏出现了问题，最好可以到医院进行检查。

另外，如果是因为睡前饮水过多，第二天早上起床后出现轻度浮肿，但其他时间无异常，这种情况一般没有太大问题。

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起床后先喝水还是先刷牙？

早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

但是，喝温水之前，建议大家还是先刷牙！

因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。

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起床后做好这两步，益处多多

在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处。

1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。

第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘；另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。

2、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。

而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。比如：馒头（粥） 鸡蛋（牛奶） 水果（蔬菜），这样的搭配就比较合理，营养也比较均衡。

资料：高质量生活家

来源： 上海普陀

如果早上起床后有这些表现，那么你的身体很健康？

身体健康是大家都希望的，尤其是随着年龄不断增长，一些基础疾病都暴露出来了，而且人们的健康意识也逐渐加强了，多自己的身体也很关注。其实很多人身体状态还是不错的，日常生活中也不要过分担忧自己的身体，如果在起床后有这5种表现，说明身体很健康！ 

1 精神好

如果在睡醒后精力特别好，尤其是在劳累后睡一觉，精神会马上恢复，说明身体体质很好，睡醒后神清气爽，活力满满，说明身体健康。如果醒来后仍然觉得非常疲惫，就要考虑机体可能运转不灵活，比如体内湿气过多等等，因此日常注意观察睡醒后身体的状态。

2 胃口不错

按时吃三餐非常重要，如果在餐前感觉不错，吃东西味道香甜，胃口也不错，不需要可以控制饮食，体重也能保持匀称的范围，并且吃饭什么不舒服，吃完后精神很好，说明身体情况不错。如果吃完饭消化不良，胃口不佳，要多留心身体健康状况了。

3 排尿正常

正常人的尿液颜色是浅黄色，并且晨起的尿会比其他时间段的颜色稍微深一些，如果尿液异常，排尿异常就要引起重视了。如果有泡沫尿或者颜色浓稠就要考虑肾脏疾病了。如果颜色浅黄色且透亮，说明身体状况不错。

4 大便正常

如果排便正常，不便秘，颜色棕黄色或者金黄色，就要多注意，如果颜色变白变黑，就要考虑身体是不是有湿气，日常多注意按时三餐，多喝水，保证身体垃圾及毒素正常排出。

5没有肌肤问题

可以多观察下肌肤的状态，健康的肌肤一般是光滑，红润并且有光泽的，如果出现皮肤黯淡没有光泽，还可能出现水肿的情况，就要多关注身体健康状态了。

日常多注意身体的细节观察，如果发生异常，要及时的找到病变原因，及早的预防起来，我们只能通过身体感受以及表现观察，还可以通过监测身体各项指标，来预防各类疾病，比如体脂秤，血压计，血糖仪，尿酸仪等，通过了解自己的血糖血压尿酸及体重情况，综合了解自己的身体。

如果早上起床后有什么表现说明你的身体很健康？

起床后身体哪些变化能反应健康状况？

1、晨起后无疲惫感

人体的正常生活规律是日出而作、日落而息，但如今，有很多的年轻人常常表示自己醒来过后好像依旧觉得疲劳，因此，有不少的年轻朋友常说自己一定要夜里早点睡，尤其有很多朋友全天都被疲惫感所包围，这种情况下就意味着身体健康可能欠佳，长时间如此，很有可能会诱发诸多慢性疾病或者心血管疾病，所以需要提高警惕。

2、晨起后无饥饿感

身体健康的人在早上起床时，是不会产生强烈饥饿感的。这个问题很多朋友常常会误认为经过一夜的肠胃消化，整个消化道都全部被清空了，所以早上应该是有很强饥饿感的，但事实恰恰相反，因为夜间入睡的时候，肠胃蠕动的速度会放缓，身体所有机能以及循环状态都会变慢，所以不会有强烈的饥饿感，也会感觉到精力充沛。但如果早上起床时，伴随剧烈的乏力和饥饿感，此时就要引起注意了。

3、晨起后头脑清醒

在入睡过程当中，除了人体本身的状态得到放松以外，其实身体的肌肉和骨骼也同样在休息。因此早上起床以后，人体的感觉应该是非常清醒的，所以如果起床以后有头晕目眩，还有昏昏沉沉的感觉，就要注意脑供血不足，此时需要密切注意有无心血管类疾病，或慢性疾病的出现。

4、晨起后身体灵活

如果早晨醒来后，感觉自己的身体灵活自如，身体的关节活动不受限制，而且没有疼痛，身体没有僵硬的症状，说明身体健康状况比较好。但如果出现了这些症状，很有可能是骨质增生、风湿等疾病引起的。

5、晨起后排尿顺畅

大多数人在早晨起床后第一时间就是排尿，但是可以通过排尿来判断健康状况，如果前一天喝水量足够，但是尿液中出现了深棕色或尿血的现象，要注意是不是肾脏出现了问题或是尿路感染了。如果晨起后排尿并没有这些症状，说明很健康。