哪种主食容易发胖,发胖最快的主食

我们每天都要摄入一定量的营养成分，才能保证我们人体每天的活动。那我们通常都会通过平时吃的食物来摄入我们日常所需要的营养成分。大家平常在选择主食的时候，还是有不少选择的，不过咱们日常生活中经常吃的3种主食还是非常容易发胖的，大家尽量少摄入这种能让自己发胖的主食，最好是吃一些饱腹感比较强的，不那么容易发胖的主食来代替，今天花花就来教教大家，哪些主食比较容易发胖，花友们赶紧跟着花花一块来学学吧~

一、馒头

馒头是我们日常生活中经常能够吃的一种主食，很多人都非常喜欢吃馒头。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！馒头非常好吃，不管南方还是北方都有不少人喜欢吃馒头，但是馒头本身含糖量还是比较多的，要是吃得过多，容易发胖。

馒头里面含有糖类物质，再加上很多人都觉得馒头配菜，实在是太香了，一不小心就吃多了，血糖高、需要减肥的朋友们，馒头尽量少吃哦~

二、面包

咱们国家做面包一般来说做的都比较甜，可能是为了更加符合国人的口味。在一些喜欢将面包当成主食的国家，他们的面包糖分比较少，不过要是将糖分很高的面包当成主食的话，也不能多吃呀~不然长时间吃，很容易长胖哦~

实在是喜欢吃面包的话，可以试试全麦面包，饱腹感强，也比较健康~

三、米饭

米饭也是一种非常容易长胖的主食。米饭里面的糖分也是非常高的，南方人喜欢吃米饭，不过现在不管南北，吃米饭也是比较普遍的一件事了。米饭吃多了也是容易长肉肉的，大家要是喜欢吃米饭，晚上的时候少吃一点，能够减少摄入糖分，减少长肉哦~

四、吃什么主食不容易发胖？

其实我们日常生活中，有很多食物可以当成主食，不容易发胖，今天花花就给大家说几种。

1、玉米

玉米其实是非常好的一种禾谷类杂粮，不容易发胖，并且有非常好的饱腹感。如果你正处于减肥期的话，晚上可以不吃其他的主食，用玉米代替哦~

2、糙米饭

糙米也是非常饱腹的一种米，它没有大米糖分那么多，常吃糙米饭对身体也是比较好的，所以花友们可以晚上的时候用糙米饭代替大米哦，常吃还能有助于减肉肉哦~

3、全麦面包

全麦面包里面的是全麦粉，这种面包里面糖分非常少，经常吃会有助于肠胃蠕动。并且对于减肥人士来说，全麦面包可是非常健康的一种减肥食物呢！大家在选择全麦面包的时候一定要看好，不要买到假的。

常吃的3种主食非常容易发胖哦~大家要是想减肥，就少吃这样的主食，可以用花花说的后面3种不不易发胖的主食来替代哦。大家还知道哪些主食不易发胖，可以评论里聊聊~

易发胖的3种主食，想减肥的人尽量少碰

导语：现在很多人的生活水平提高了，很多美味佳肴也端上了家庭餐桌，美味佳肴增多了，人们的体重也开始增加，很多人都制定了自己的减肥目标，但效果并不明显，有的会越来越胖。很多减肥的朋友只坚持几天就放弃了，另一个原因是他们抵挡不住食物的诱惑，还有一些朋友因为减肥方法不正确而放弃。那就让我们来了解一下容易发胖的三种主要食物吧。

第一，馒头

据信北方人喜欢吃馒头。但是它含有大量的热量。如果每天吃太多的馒头，不做相应的运动，体内多余的热量就会转化为脂肪，储存在体内形成脂肪。

所以要想减肥，就必须控制面食的摄入量，保证日常锻炼，这样才能消耗面食中的热量，从而防止发生过热和脂肪增多，形成脂肪的发生。

第二，面包

我相信每个人都熟悉面包，因为面包就像面包。面包在加工过程中会加入糖调味料，导致面包热量在面食的基础上增加。

很多朋友如果没有时间吃早餐就吃面包。所以很容易长胖，如果你喜欢面包，试试用全麦面包。使用时可搭配各种蔬菜，可为身体补充营养，避免热量增加。

第三，大米

米饭里也有很多糖。虽然面食是南方城市的主要食物，但北方有许多城市经常吃米饭。大米中含有丰富的碳水化合物，人体摄入后会转化为葡萄糖，增加人体热量。

因此，我们建议在吃米饭时，要适当控制。我们每次可以吃七八分饱的食物。晚上，我们应该尽量少吃，我们可以用其他粗粮代替米饭。

想要减掉身上的脂肪，光靠饮食是不够的，平时还要多锻炼，燃烧脂肪，才能更好的减肥瘦身。

这3种主食最易长肉，很多人都喜欢吃，减肥人士要慎食，尽量少吃

我们都知道，减肥期间的饮食很关键，尤其是主食，吃多了很容易长肉。也正是因为这样，很多人会突发奇想，如果不吃米饭、馒头等主食，是不是能够让减肥的速度快一些呢？当然，吃主食和是否减肥是没有关系的，但有些主食吃多了确实很容易发胖的。