游泳 吐泡泡,游泳吐泡泡怎么吐

不知道你有没有注意过，专业的运动员在游泳的时候，都会均匀地从鼻孔中喷出一长串小泡泡，然后在身后留下一串串气泡的尾迹。

为什么要吐泡泡？

或许你会觉得这个问题很荒谬。

我们游泳的时候在水下要吐气，空气冒出来，自然就有泡泡了！

但真的只是这么简单么？

还有更高级一点的原因。

游泳中的呼吸需要摄入大量的氧气以保证运动的需要，如果不将肺部空气排空，就无法摄入足够的氧气导致二氧化碳堆积，最终导致肌肉的疲劳。

所以吐泡泡可以防止假呼吸的发生。

但是，吐泡泡的意义还不止于此！

因为吐好泡泡，可以减阻！

要知道，对于专业运动员来说，任何一个影响身体协调性，影响阻力的多余的动作都不能有，任何一个可以减少阻力增加推进效率的因素都不能放过，这样一个减阻大法，怎么能放过呢？

很早之前，就有人观察到，当海轮在海中高速前进时，在船体周围会聚集许多的气泡。这些气泡会短暂地附着在船体上，形成一个1-2厘米厚的空气层。由于空气的阻力远小于水，所以这层气泡就像润滑剂一样，可以减小船体在水中的阻力！研究表明，如果能充分利用气泡的润滑减阻效果的话，可以节省5%-10%的燃料！

还有一个证据来自动物界。

企鹅在下水之前，会在羽毛的缝隙中存储很多空气。当它们在水中高速游动的时候，这些空气也会被释放出来，包裹在它们的身体周围，形成一个气泡的润滑层。你别看企鹅在陆地上傻乎乎一副笨鸟样，水下蹿得可快呢！

为了证实气泡润滑减阻的理论，美国RACE 游泳俱乐部的专家设计了一个实验。

他们用绳子拖着一个运动员以每秒2.3米的速度在水下前进50米。

要求运动员前25米憋气，后25米均匀地吐出气泡，然后对比这两段距离所受到的阻力。

果不其然，在动图中我们可以看到，当通过中线开始吐气之后，显示阻力的绿线条呈悬崖式下跌！

数据显示，在没有气泡的前25米，受到的平均阻力是167牛

而当气泡加身之后，水阻减小到了151牛！

阻力足足降低了9.3%！

要知道，当年在泳坛掀起破纪录狂潮的鲨鱼皮泳衣，也只不过能将水阻降低3%左右，从而能将速度提升3%-7.5%。

PS:吐泡泡的正确姿势。

第一步，岸上练习。采用腹式呼吸，深戏一口气后，慢慢收缩腹部，均匀地将空气从鼻孔中呼出。时间越长越好。

第二步，水中练习，身体水平，头顶向前鼻孔向后，在水中均匀呼气，时间越长越好。

第三步，实际应用。吸气之后，迅速将头没入水中，保持身体的流线型，开始均匀呼气，随着身体的前进，让气泡从胸前到腹部到腿部，均匀包裹身体，形成一层气泡润滑减阻层。

现在，有了这一种自带人肉的气泡减阻润滑剂，我想你一定也多了一个躲在水下练吐泡泡的理由了吧！

游泳怎么憋气在水里吐泡泡

憋气在水里吐泡泡

1、下水，深吸一口气，出气，连续做5次深呼吸。

2、打开秒表，深吸一口气，开始计时，看好时间在自己需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复以上步骤，5次后根据时间取中间值，为水下憋气时间标准。

3、深呼吸，按下秒表计时。蹲下水里，根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间，刚开始根据自己能力进行出水，慢慢的根据时间逐一加长憋气时间，吸气后将空气突出还可以增加水下时间。

4、练习时间不宜过长，一般练习20分钟休息10分钟，总时间控制在2小时内；连续一周你会发现时间已经逐步在延长了。

5、憋气时间的长短和肺活量有关，要更好的增加肺活量，还需要多参加运动。

游泳用嘴呼吸还是鼻子

一般刚学习游泳的人，在水中呼吸任然习惯性的用鼻子进行呼吸，有些会游泳的人，在紧急情况下也使用鼻子呼吸，这样很容易发生呛水，要养成用嘴呼吸的好习惯，可以有效的防止呛水。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水，不要慌张，尽快的浮出水面，先将肺里的空气使用鼻子吐出，再用嘴吸气，继续用鼻子吐出，进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了，如果没有回复，就需要尽快上岸，不可再用鼻子呼吸。

我游泳好费力啊 怎么样才能轻松 像别人一样来来去去