坚持每天用热水泡泡脚会发生什么,每天晚上用热水泡脚有哪些好处

刘大爷今年70出头，每天都有喝点白酒的习惯，喝完酒之后会习惯性地用热水泡泡脚。女儿发现他脚被烫伤，而且好几天都不见好转，就赶紧带着去了医院。

原来刘大爷早在十年前，就被确诊了糖尿病、高血压，医生给开了药，也是一顿吃一顿不吃，血糖和血压一直不稳定。

喝了酒泡脚，感觉不到烫，再加上糖尿病，才导致伤口溃烂不好转。好消息是，经过医院的积极治疗，刘大爷已经出院。

一、经常用热水泡脚的人，身体能收获什么？

很多人都有用热水泡脚的习惯，尤其是睡前泡脚，格外的解乏，那经常用热水泡脚，能给身体带来哪些好处呢？

1、夏天泡脚：祛除暑湿

夏天湿气比较重，很多人都会出现食欲下降、犯困、易烦躁等症状，泡脚能够促进排汗，有助于去除暑湿，增进食欲。

2、冬天泡脚：改善血液循环

冬天天气寒冷，用热水泡脚可以增加脚部的血流量，改善血液循环，缓解头痛症状。

3、睡前泡脚：舒缓助眠

研究发现，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解背疼、骨疼，促进睡眠。

二、提醒：这4类人泡了反伤身

热水泡脚虽然好处很多，但也存在一定的健康风险，尤其是这四类人一定要谨慎。

1、静脉曲张、血栓患者

静脉曲张患者手脚血流较慢，用热水泡脚并不能缓解，反而会导致回流负担加重。

2、儿童

儿童经常用热水泡脚，会导致足部韧带松弛、足部神经受到影响，不利于足弓的形成，可能会诱发扁平足。

3、糖尿病患者

糖尿病患者可能会出现糖尿病足，一旦脚被烫伤，很可能会导致反复感染溃烂，还面临截肢的风险。

4、足癣等皮肤病患者

足癣患者想要通过用热水泡脚来缓解痒感，并不科学，反而可能会引起继发性的细菌感染。

三、泡脚虽好，3个误区别犯

泡脚虽好，下面三个误区千万别碰。

1、泡脚的时间太久

泡脚时间最好控制在3-5分钟，泡脚太久会导致脚部血管扩张，血液流向下半身，导致心脏、大脑供血不足，引起头晕等症状。

2、泡脚的水温太高

泡脚水温不宜太高，建议在40-45度为宜，以免低温烫伤，引起组织坏死、溃烂等。

3、饭后立即去泡脚

饭后立马泡脚可能会导致血液大量流向下半身，影响到肠胃内食物的消化吸收，最好饭后隔一个小时再泡脚。

建议泡脚最好选择在晚上九点左右，用38-43度的水温来泡脚，时间控制在20-30分钟，可以同时搭配一些生姜、红花、中药等来促进血液循环，泡到身体微微出汗就停止。

总结：适当用热水泡脚，对身体的好处很多，但儿童、糖尿病患者、足癣患者、静脉曲张患者等最好不要用热水泡脚，另外泡脚不宜时间太久、水温过高，最好饭后隔一个小时再泡脚。

参考资料：

[1] 《心血管科医生：这几类人别用热水泡脚！只能提醒你到这儿了……》.生命时报.2018-02-28

[2] 《热水泡脚也有健康风险？这4类人千万要小心！》.果壳.2017-11-01

[3] 《警惕！冬天这几种错误的泡脚方式，可能会截肢，看完不淡定了…》.科普中国.2020-01-12

未经作者允许授权，禁止转载

热水泡脚能养生？提醒：若碰到这4类人，泡脚没准反而更伤身

泡脚，堪称人间最舒服的享受。

尤其是大冬天，将脚泡在热水中，别提有多舒服。

热水泡脚，想必是不少人所选择的 养生 方式，说是能够促进 血液循环、活血化瘀 。但事实上，泡脚只是让你感到舒服罢了，并没有多大 养生 效果。

而为何泡脚为让人感到舒服呢？

事实上，咱们人体动脉的血液，都是从心脏出发，然后下达腿脚，富含营养以及养分。而 经过毛细血管，血液带着代谢产物通过静脉血液，最终回到了心脏 。

而腿部的血管就像分杈的树枝那样，遍布肌肉以及皮肤。

若动脉扩张，有营养的动脉血流量就会增加；若静脉扩张，携带垃圾的静脉血流就会瘀滞。

而热水泡脚，局部的温度就会逐渐增加，动脉就会扩张，尤其是皮肤血管，就会感到身体放松，多巴胺分泌出来，从而产生愉悦感。

泡脚虽好，但这3类人还是不建议泡

长期处于高血糖状态就会对人体的肌肉、血管神经等造成一定的损伤，使得腿部对外界温度的感知产生偏差。

这也是很多糖尿病患者会经常觉得腿部很冷的原因，这时候很多人都会选择用热水泡脚来御寒。

与此同时因为 腿部神经损伤 ，人体不能正常感知外部的温度，一直添加热水就很容易导致烫伤的情况发生。

糖尿病患者一旦出现被烫伤的情况，伤口想要愈合就会很难，经常容易因为溃疡导致感染的情况发生，这也是患有糖尿病的人常容易出现糖尿病足并发症的原因。

糖尿病足的危害非常大，严重的时候甚至需要截肢。

很多老年人都患有一些慢性疾病。

如果贸然地用热水泡脚，会使得 人体的血液循环加快 ，血量突然增大，这时候就极有可能引发头晕或者头疼的现象，严重的情况下甚至会 晕厥 ，非常的危险。

毕竟老年人的血液粘稠度高，血液流动的速度都比较缓慢；而且很多老年人因为腿部神经的老化，导致对外部的温度不敏感，导致烫伤的风险会增加。

下肢动脉闭塞，主要表现为下肢缺血。

但热水泡脚，并不能增加正常组织的血流，而缺血组织又因周围温度的升高，组织耗氧量增加，进而引发“盗血”现象，从而更加缺血。

因此，用热水泡脚反而会加重病情。

腿部静脉曲张，主要表现为腿部血液回流不好，从而淤血在腿部，进而引发静脉曲张。

而泡脚又只会让腿脚的血管扩张，更多的血液流到腿脚，但无法促进回流，导致原本就淤血加重，从而加重病情。

很多人认为，盐的浓度达到一定程度，就能够抑制住微生物的生长，而脚气又是真菌感染，于是用盐水泡脚，岂不是能够抑制真菌，达到治疗脚气的功效？

但事实上，你这是泡脚，而不是把脚给腌了。

本身，从腌制食品来看，盐的浓度要足够高才有效，除非你往热水里倒好几十公斤的盐，或许才能达到有效浓度。

再则即便你真的下定决心将脚丫直接插进盐里，试问还能坚持多长时间呢？总不能上班还插着盐桶过来吧？

再则，人们精心研发出来的抗真菌软膏，一般也就十来多块，何必大费周章去腌自己脚呢？

毕竟咱们又不是做酱肘子的，对吧？

所有人都适合泡脚吗？其实不然！医生提醒：这4类人泡脚很伤身

随着现代生活的发展，人类的生活水平逐渐提升，开始更加注重自身的 养生 以及生活质量的提高。大多数人开始加入到了 养生 泡脚的行列，泡脚的方式也开始花样百出。

比如白醋水泡脚，杀菌去味，治疗脚臭；生姜水泡脚，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪；自己通过中药草或者边按摩边泡脚等等。

因而在大多数人看来，泡脚对人的身体是很有好处的。但是，是所有人都适合泡脚吗？ 其实不然，比如这四类人泡脚就很伤身体， 接下来，就让我们跟着医生一起来看一看。

1.泡脚的好处：

（1）对大多数的成年人来说，生活的压力经常把我们压的喘不过气来，而在完成一天忙碌的工作之后，回到家里泡个温水脚无疑对我们来说是一种享受。 通过泡脚，既可以缓解疲劳，促进血液循环，使我们更好的安神入睡 ；同时也可以调节我们五脏六腑的功效，增强身体的免疫力。

（2）俗话说得好，寒从脚起。 温开水泡脚属于足道，是中医药足疗的方式之一。冬天天气寒冷，我们的双脚通常是最先感应到凉意的，通过热胀冷缩原理，我们的双脚血管容易僵住，不利于身体血液流通。 而用温水泡脚，大程度上地驱除了寒冷，促进了身体最基本的新陈代谢 ，从而起到了 养生 保健的作用，促进了身体的正常运行。

（3）每天晚上泡脚，更容易清除脚上的异味。 在经历了一天的颠簸之后，被禁锢的双脚才得到了解放，从憋闷的鞋子里逃离出来。 既清除了异味，解决了脚臭的问题，保持了卫生干净整洁 ；又滋润皮肤，软化了角质，使脚部皮肤变得光滑而更有弹性，明亮而富有光泽。

2.泡脚的坏处：

（1）一般来说，泡脚的水温以37 40 左右为宜，时间一般在15 30分钟。

温度不宜过高，水温过高，不仅容易导致皮肤烫伤，更会使脚底血液速度加快，造成汗液和电解质的丢失。

同时温度也不宜过低，过低会增加风寒的感染率，对身体造成伤害。

泡脚时间更不应该过长，这样容易造成皮肤的褶皱，对肌肤纹理的发展造成伤害。

（2）但凡事都有例外，泡脚是有好处的，但并不意味着对每个人来说都是有益的。

对于那些有基础心血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚甚至是存在一定的 健康 风险的。泡脚温度过高，时间过长，导致脚部血管扩张，造成全身血循环容量不足，容易对人造成伤害。

由此看来，泡脚也是要分人的

接下来，就让我们重点看一下究竟是哪四类人在泡脚的时候需要格外的谨慎。

（1）心脑血管病患者

心脑血管病患者就其本身心脏、血管就承受着巨大的压力。 当我们用热水泡脚时，水温上升，在高温挤压下，血液流动沸腾速度越发的快 ，很容易造成对我们身体血液的过度负荷，从而加重病情，影响生命 健康 。

因此心脑血管病患者在泡脚时一定要注意温度不能过高，时刻注重保持平缓。

并且日常泡一泡还是可以的，还能舒缓经络、缓解疲劳。

（2）糖尿病患者

糖尿病患者，最好是不要泡脚。大多数的糖尿病患者就是因为长时间的泡脚导致糖尿病足病的发生。 通过长时间的泡脚，容易造成脚部底部皮肤的溃烂，这样细菌会随着溃烂侵入皮肤，造成感染。 除此之外，就是要控制好水温，温度过高，容易导致皮肤的烫伤，对糖尿病患者来说是十分不好的。

因此，糖尿病患者正确对待泡脚的方式应当是，每天用温水泡脚， 不超过37 ，浸泡冲洗的时间不宜太长，几分钟就足够了。

（3）足藓等皮肤病患者

足藓是一种比较常见的皮肤性疾病，通常是由于真菌感染而导致的。足藓病人经常会感到脚部皮肤瘙痒不止，经常让人崩溃无奈。而在这个时候，大多数人会选择通过泡脚的方式来缓解这种不适，那足藓患者究竟是否可以泡脚呢？

那我们首先要知道， 足癣分为水疱型足癣、浸渍糜烂型足癣、角化型足癣三种类型 。如果是浸渍糜烂型足癣，我们一般不建议泡脚，因为泡脚容易加重脚部疼痛、瘙痒等其他不良症状，导致皮肤感染，但如果是其他类型的足癣，泡脚是没有问题的。

而足藓患者更要注重每日清理双足，通过适当的清洗，及时涂抹药物或口服真菌药物来进行诊疗，同时在吃饭方面要 注意忌口 ，禁止辛辣刺激的食物。

（4）儿童

由于儿童的年龄较小，对事物的感知能力与成人相比更为敏感， 在大人感觉到水温适当时，可能对幼儿来说却较高 ，再加上幼儿不善于表达，因此可能烫伤脚部皮肤。因而儿童泡脚的水温应该更为温和。除此之外，幼儿正处于身体发育的关键期，经常泡脚容易造成 扁平足 ，不利于幼儿的身体发展。

所以儿童在泡脚时，泡脚的时间不宜过长，每周进行一到二次即可，水温也不宜过高，适当地泡脚可以加速血液循环，增强幼儿的身体抵抗力。

（1）首先，最重要的一点就是要 注意泡脚的温度和时间 ，针对不同的人群选择最适合自己的度。

（2）其次，在泡脚的时候要 注意周围的天气以及环境的变化 ，比如说，不要在风口处泡脚，以防感冒，造成对身体的伤害；也切勿在空腹或饭后泡脚，容易消耗体内热量或阻挡食物在体内的消化吸收。

（3）最后，在泡脚的时候 不能盲目相信一些偏方 ，要注意科学，适当的时候可以选择专业的医生注意询问，切勿因小失大，得不偿失。

总得来说，泡脚对我们来说，既有好处也有坏处。因此我们要采取正确恰当的方式来放松我们的双脚，加速血液循环，消除疲劳，增强身体抵抗力，在适宜的时间进行适当的泡脚。