西瓜吃多危害,西瓜吃了好处和坏处

没有西瓜的夏天不叫夏天，吃西瓜才是夏天正确打开的方式，太阳炙热的烤着大地，大家都热的喘不过气，此时大口大口的吃冰凉清甜的西瓜，似乎是最爽不过的一件事情。它营养丰富既能清热解暑、除烦止渴、利尿，还能起到保湿、防晒、美白皮肤、减轻腿部浮肿的作用，吃西瓜看似简单，但是这三种吃法越吃越有害。

西瓜当饭吃：有不少朋友夏天都会把西瓜当饭吃，其实西瓜的主要成分是水，约占93%左右，所以吃完西瓜之后会有很强的饱腹感，这样就会造成其他食物摄入不足，长期这样单一的食物，摄入容易造成营养吸收不均衡，导致营养不良。同时西瓜是生冷之品，吃多了对脾胃也有影响，如果一次性吃的过多，西瓜中大量的水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道的抵抗力下降，给健康带来影响。

吃西瓜可以减肥：很多女孩忙了一天回到家中，抱个西瓜狂吃一顿，晚上就不吃饭，觉得这样可以起到减肥的效果，其实他们忽略了西瓜是一个含糖量很高的食物，大量食用会带来更多的热量，有数据发现：吃半个西瓜获得的热量相当于三碗米饭，所以吃西瓜可以减肥是一种美好的愿望而已。还有一点，如果晚上大量吃西瓜会让胰岛素上升，促进脂肪合成，而人体新合成的脂肪大多数都会储存在腹部，夜间运动量减少时储存不消耗，时间长小肚腩就会长出来，因此依靠吃西瓜减肥，根本不靠谱。

吃西瓜就不用喝水：吃完西瓜之后，大多数人都会出现频繁跑厕所的情况，这主要是西瓜含水量极大的缘故，一百克西瓜含水量能达到93克左右，一个人吃掉一斤两斤的西瓜，就能摄入二百五十到五百毫升左右的水，所以会出现频繁草跑厕所的情况，于是大家都会忽略喝水这个小细节，其实西瓜含糖量较高，吃太多容易导致体内细胞内外渗透压失衡，进而出现细胞失水的情况，虽然吃完之后肚子很饱，没有口渴的感觉，建议大家依然要坚持小口喝水，从而调节身体内部的渗透压。

好的食物也要健康的吃，以上三点吃西瓜的注意事项，希望能对大家有所帮助。

图片来源于网络

这样吃西瓜会害了你，后果很严重

吃西瓜是夏天必做的一件事，西瓜作为消暑解渴的最佳水果，自然在夏天受到很多人的喜爱。在房间吹着空调，怀里抱着半个甚至一个冰镇大西瓜，既解暑又惬意。

在中医里，西瓜被称为“天然白虎汤”，其味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效。现代医学研究也发现，常吃西瓜能起到利尿、开胃、促进新陈代谢的作用。西瓜营养价值丰富，但它也绝不是“万能”的，如果食用不当，很有可能适得其反。而且美味的西瓜，也不是人人都能吃的。吃西瓜有哪些好处？哪些人不宜吃西瓜？食用西瓜有哪些禁忌？为了让大家安心吃瓜，我这就带你去详细了解一下！

吃西瓜有哪些好处？

1. 预防皮肤老化

西瓜中含有丰富的β胡萝卜素，有助于预防肌肤老化；同时，β胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，维生素A不但可以提升皮肤对抗外界病菌的能力，还可以加速复原受损肌肤。

2. 预防中风

西瓜中富含丰富的番茄红素，它有助于改善血管功能，减少胆固醇对血管 健康 的威胁；研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，还可以有效降低中风风险。

3. 预防感冒

番茄红素是一种很强的抗氧化剂，有利于人体免疫系统 健康 ，减少感冒的发生。

4. 放松肌肉

西瓜中富含钾元素，它能有效调节人的神经，放松人的肌肉。

5. 补充脑力

西瓜中所含的胆碱（B族维生素）元素有助于调节人的生物钟、保持大脑清醒、提升注意力和记忆力

哪些人不宜吃西瓜？

1. 肾功能不全者不要吃西瓜

肾功能不全的人，如果摄入过多水分，很难将其排出体外。这类患者如果吃过多西瓜，不但会使水肿加重，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

2. 口腔溃疡的人不要吃西瓜

口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，导致患者愈合时间延长。

3. 脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜

西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃。李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。所以，脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意。

4. 感冒初期的病人不适宜吃西瓜

医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，在表未解之前若攻之会加重病情。因为西瓜有清里热的作用，所以感冒初期吃西瓜会导致感冒病情加重或病程延长。

5. 糖尿病患者要少吃西瓜

西瓜中含有不少的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，会增加糖尿病患者的肾脏负担，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果。所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。

6. 孕妇和产妇要少吃西瓜

孕期女性体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜吃太多，摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对 健康 不利。此外，产妇在刚生产完之后，体质比较虚弱，西瓜性寒，中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。

7. 高龄老人要少吃西瓜

高龄老人因为年纪比较大，多数人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱，夏季吃太多西瓜会损伤脾胃。

食用西瓜有哪些禁忌？

1. 不要吃得过多

否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，所以，脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿，导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

2. 不要吃打开过久的西瓜

气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖病菌，食用了会导致肠道传染病。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。

3. 西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

4. 西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗？西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。

相关内容

夏天再热也不要这样洗澡！有人因此丢了性命！

一餐饭后8人被查出“吸毒”！这种菜慎买！

来源|CCTV生活圈

编辑|吕梁

西瓜吃多了对身体有什么害处 西瓜吃多了对身体的害处

1、西瓜吃多了对身体的害处是可以导致血糖快速升高，增加胰岛细胞负担，不利于控制血糖。西瓜含糖量也比较多，升糖指数比较高，对于高血糖的人不适合。西瓜属于寒性水果，如果吃得过多容易伤脾胃，引起脾胃虚寒情况，导致腹部冷痛、消化不良、腹泻、大便不成型。

2、西瓜是一种清热解暑的水果，含有大量的水分、维生素等，血糖正常的人适当吃西瓜没有什么影响，但不建议吃太多。