易得病体质,易生冻疮是阳虚体质吗

“治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！

“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法，帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。

为了便于记忆，方便使用，一首“体质辨识简易歌诀”①具体如下：

1.平和体质

精力充沛不疲倦，

睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘，

适应外界能力强。

易患疾病：这种人基本不爱得病。

养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。④

2.阳虚体质

畏寒肢冷易感冒，

怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，

稍冷即觉吃不消。

易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。②③

养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。④

3.阴虚体质

两颧潮红身烘热，

手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥，

唇红便秘小便黄。

易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。②③

养生重点：建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。④

4.气虚体质

易患感冒易疲倦，

气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力，

稍一活动汗全身。

易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。②③

养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。④

5.痰湿体质

满面油光大肚汉，

胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿，

痰多口黏咽中堵。

易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。②③

养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。④

6.湿热体质

油光满面生痤疮，

口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽，

阴部潮湿白带黄。

易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。②③

养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。④

7.血瘀体质

面色晦暗斑黄褐，

皮下无故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，

身有疼痛常不安。

易患疾病：易患癥瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。②③

养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。④

8.气郁体质

闷闷不乐疑神鬼，

焦虑不安易紧张。

多愁善感心脆弱，

唉声叹气常失望。

易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。②③

养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。④

9.特禀体质

冷热异味易咳喘，

喷嚏流涕鼻敏感。

皮肤划痕起风团，

或见皮肤有瘀斑。

易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。②③

养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。④

最后提示大家：如果自己看完还不能辨识自己的体质，最好寻求正规医院的中医指导。

本文综合自：

① 2020-01-19 中国中医药报《朗朗上口！九种体质辨识简易歌诀，学起来》

②2017-6-14《九种体质辨识与养生PPT》（北京中医药大学李洪娟教授制作）http://www.doc88.com/p-2397495390276.html

③中华中医药学会.中医体质分类与判定[J].中华养生保健, 2009(09).

④ 2017-11-19 现代健康报《为啥有人越进补越得病？国医大师：人分九种体质，养生前要辨识》（国医大师王琦）

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来源： 扬子名医团

你是哪种体质，决定你可能易生哪种病！判断、预防的方法都在这里

“治未病”，先了解自己体质，提前做好预防！

“体质九分法”是中国工程院院士、国医大师王琦研究总结出的一套识别体质状态的方法，帮助人们了解自己的体质，积极预防疾病。 为了便于记忆，方便使用，一首“体质辨识简易歌诀”具体如下：

精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘，适应外界能力强。

易患疾病： 这种人基本不爱得病。

养生 要点： 养生 记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。

畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

易患疾病： 易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

养生 重点： 建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。

两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。

易患疾病： 易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。

养生 重点： 建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。

易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

易患疾病： 易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。

养生 重点： 多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

易患疾病： 易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

养生 重点： 建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。

大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。

易患疾病： 易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

养生 重点： 建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。

面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

易患疾病： 易患症瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。

养生 重点： 建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。

闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

易患疾病： 易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

养生 重点： 建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。

易患疾病： 荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

养生 重点： 建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。

最后提示大家：如果自己看完还不能辨识自己的体质，最好寻求正规医院的中医指导。

【药盾公益】 以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。

你的体质，决定你得什么病

体质偏差不加纠正，就掉到亚 健康 状态；长期亚 健康 ，遇到内外病邪，就生疾病。因此， 养生 的首要任务是认清自己的体质，在饮食、作息上逐渐纠正它。

1.不同体质外感不同的邪气

什么体质容易感受风邪？自然是 气虚体质 。

为什么呢？风性开泄，它的致病特点就是无孔不入，容易侵犯体表疏松的人。而气有防御作用，气虚了，防御能力就不足。

同时， 虚寒体质 ，也就是阳虚体质，也容易感受风邪，因为风邪是偏凉的。

下来就容易推了，最容易感受寒邪的是 虚寒体质 ，而 气虚体质 也容易感受。

容易感受热邪或暑邪的是 虚热体质 ，我们又叫 阴虚体质 。当然，阴虚的本质是阴液不够，所以它对燥邪也很敏感。

什么体质容易感受湿邪呢？自然是 痰湿体质 跟 湿热体质 。

同时，湿热体质也容易感受暑邪，因为暑天首先是热，另外暑热下蒸，也容易带动出湿。

机理上， 这就是同气相求，是什么底子，就容易感受同样性质的邪气。

还有一个过敏体质，本质上也是对病理邪气的易感性，以及抗病能力和免疫反应的不同。

比如像过敏性鼻炎、过敏性哮喘，多半对寒冷比较敏感。 所以，可以从中医角度反推，他们多半是 阳虚或气虚体质 。

也有些过敏性的皮肤病，对湿热的环境比较敏感，你可以反推他们的底子是 湿热体质 。

2.不同体质内生不同的邪气

内生的邪气，比如七情，对于情志或者情绪变化，哪个体质对它的感受最明显？

自然是 气郁体质 。因为气郁体质本身就有多愁善感，容易紧张、焦虑的心理特征。

内生的湿邪，又哪几种体质容易产生？

第一肯定是 痰湿体质 ，或者 湿热体质 ，因为同气相求；这就是为什么痰湿体质的人，要少吃肥腻食物，或者海鲜？因为他们都湿。

第二是 阳虚或气虚体质 ，阳虚或是气虚，都因为气化功能容易减退，化不掉体内的湿邪；

第三个是 气郁体质 ，因为气行则水行，气郁就则容易水停，而产生水湿痰饮。

瘀血体质 也有这种可能，因为瘀血是有形的病理产物，它停留在人体，也容易妨碍水液的输布运行排泄，从而形成痰湿。

瘀血有哪几种体质容易产生？

首先 瘀血体质 ，容易演变为瘀血病症。第二是 气郁体质 ，因为气不行，则血不行。第三是 痰湿体质 ，也因为容易阻碍气血，容易往瘀血体质方向演化。

阳虚或气虚体质 ，因为对血液的运行推动无力，也容易演变为瘀血体质。尤其是阳虚体质，因为它除了无力推动这个因素之外，还多了个寒的特性，寒性凝滞，血的运行会更加容易减慢而停滞。

清代·吴德汉《医理辑要》有一段表达，比较有启发：

「要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易劳伤者，中气必损。」

什么意思呢？不同体质的人有着不同的阴阳气血津液方面的偏颇， 不同的体质偏颇就决定着对不同病邪的易感性。

《素问·风论》说：「风之伤人也，或为寒热，或为热中，或为寒中，或为疠风，或为偏枯，或为风也，其病各异。」

同样是风邪伤人，为什么会产生寒热、热中、寒中、疠风、偏枯这些不同病症呢？

我们不妨用前面学过的各种体质分类来分析它：

如果是虚寒体质，本就寒，再感风邪，可能就成风寒；如果是虚热体质，本有热，可能就成风热；痰湿体质可能就成风湿；气虚体质的人，由于卫气不足，防御功能减退，最怕其性开泄、无孔不入的风，会加重风邪的致病程度。

所以，体质不同，即便感受的邪气是一样的，但出现的病证就不完全一样了。

就如《医门棒喝·六气阴阳论》所说的： 「邪之阴阳，随人身之阴阳而变也。」 所以，不同体质对相同的致病因素就可能有化寒、化热、化湿、化燥等不同，称为「从化」。

从化的一般规律是：热性体质者，受邪后多从阳化热、化燥；寒性体质的人，受邪后多从阴化寒；痰湿体质的人，容易从邪化湿。

不难看出， 体质之势在疾病演化过程中实际起的是「斜坡」作用。 病势作用于不同倾斜度的体质「斜坡」，就可形成疾病演变的或顺或逆的滚动。

这就有几种可能的结果了，或加快滚进，这是顺坡而下；或延缓滑进，甚至滚至中途，力竭而往回滚。

再到具体疾病，也与体质有关。不同的体质有不同的发病倾向，容易患不同的病。

比如 痰湿体质 ，就容易患血三脂过高、高血压、脂肪肝、痛风这类病，瘀血体质容易得心脑血管疾病。

既然体质有阴阳气血津液方面的偏颇，那么 从体质偏差，进展到亚 健康 ，再发展为病症，多半情况下就是这种偏颇程度的增加。

而完整的中医「辨证论治」，实际应含「辨质论治」，那么，这种治疗就更有层次性与前瞻性。

对已病的人，「辨质论治」就不仅仅是对病证外显之象作治疗。同时也调整了疾病背景的倾斜坡度，也就是隐匿之象的部分。从而起到遏阻病证发展、变化，使之有更好预后的作用。

所以， 「治病求本」，往往就是本于体质。

而体质的调养，就是控制疾病发生的最上游环节，也是治未病最容易做到和操作的。

未病先防的本质，实是调理体质，使体质无偏或少偏，从而防止人体向病证的方向演进。

这才是防病的第一防线，才是真正的未雨绸缪，防患于未然。