这六类人不适合吃西瓜,夏天吃西瓜的好处和禁忌

炎热的夏天来临了，对于上班族来说，下班后买个西瓜回家是消除炎热最爽快的方法，所以水果店的西瓜总是被人一扫而空。

小夏作为一个普通的打工人，也很喜欢吃西瓜，但是她忘记了自己是感冒还没好的第二天，小夏还特意提前请假去水果店买了西瓜。

小夏一回到家就准备切西瓜，和小夏一起合租的室友看到兴致勃勃准备切西瓜的小夏，于是在旁边委婉地提醒她刚感冒初期最好不要吃西瓜，小夏有点沮丧，她觉得感冒初期难道吃西瓜不能降温吗？对感冒恢复没有好处吗？

针对小夏的疑问，一些爱吃西瓜的人注意了：夏天西瓜是好吃，但这4类人要少吃或不吃。因为西瓜不是对所有人都有益处，像小夏这样处于感冒初期的人群，还有糖尿病，肾功能不全，以及脾胃寒这4类人群要少吃或不吃。

先来正确认识一下感冒，感冒其实是一种上呼吸道感染的总称，从广义上来说，上呼吸道就是大家都知道的咽部，喉部以及鼻腔部都属于上呼吸道，而当这些位置发生急性炎症的情况下的总称就是感冒，具体会表现为咽喉疼痛，肿大等情况的病毒性咽炎，或者是声音嘶哑，咳嗽等情况的喉炎等等。而从狭义上来说，感冒的别称又叫做普通感冒，大概率具有自限性，即感冒发展到一定程度时机体会停止发展，并且会达到痊愈结果的一种特点。

感冒的原因主要是病毒性感染，比较常见的有腺病毒，副流感病毒等病毒的感染，从类型方面分析，可以分为咽炎和鼻咽炎两方面来看，鼻咽炎具体表现为“普通感冒”，而咽炎有很多种，包括急性病毒性咽炎，疱疹性咽峡炎，咽结膜热等等，由于咽炎的种类比较多，所以在这里主要介绍病毒性咽炎以及疱疹性咽峡炎。

1，病毒性咽炎：

症状也分为轻重，轻的话主要是有吞咽动作会疼痛，喉咙发痒，身体发热等情况，而严重的话，可能会突然发生吸气性呼吸困难，鼻翼周围出现发白，最让人担心的是喉部梗阻的情况加重，因为会导致缺氧，如果因此出现呼吸循环衰竭会有危及生命的风险。

2，疱疹性咽峡炎：

这种疾病是以粪-口途径传播为主的，发热，咽部疼痛以及咽峡疱疹是它的主要特点，6岁以下的小朋友是这个疾病的好发年龄段，所以家长们需要密切关注孩子们的身体情况。

那么了解完感冒的一些类型之后，感冒的发展阶段也需要有所了解，才能真正地了解“感冒”。

感冒主要分为三个阶段，分别是感冒初期，感冒中期，以及感冒恢复期。

感冒初期。顾名思义，指的是感冒刚开始的一些情况，咽部和鼻腔的感觉可能会一起出现，咽部会有发痒，灼热感，鼻子则可能出现不通气，流鼻涕，并且鼻涕多为清水样，在这个时期感冒其实不算很严重，因为才刚刚发展，通常疼痛的感觉也不会很明显，主要表现为比平常稍微不适，或者全身有发冷感，经过2到3天以后可能才会逐渐到中期。

感冒中期：这个时期可能会出现咽痛，流鼻涕的情况会加重，并且鼻涕不再是清水，可能会变稠甚至发白，因为炎症已经有所积累，不仅全身会有发冷汗的感觉，而且测量体温会发现体温有升高的趋势，全身开始发热了，甚至有酸胀疼痛的感觉，可能会伴随有呕吐，肠胃不适等情况，这个阶段可以说是感冒发展的高峰期。

感冒恢复期：这个时期基本上已经是治疗以后的情况了，身体在逐渐地恢复好转，食欲也在慢慢增加，各项机能在慢慢地调整状态。

感冒的一整个周期大概在一周左右，提抗力好的人群的恢复期可能更快，会缩短一两天，需要注意的是，西瓜在感冒初期最好不要吃，因为西瓜是属于寒性食物，而人体在处于感冒初期的时候，一般会有流鼻涕，鼻塞等轻微症状，吃西瓜可能会加重这些情况的发生，而且肠胃消化弱的人群在感冒初期吃西瓜可能会造成腹泻等不适情况的出现。

所以大家要切记，感冒初期最好不要吃西瓜。

糖尿病患者就是血液中葡萄糖含量高于正常值的人群，一般空腹血糖超过或等于7.0毫摩尔/升就可以诊断为糖尿病，这类人群对于食物的摄入是有要求的，需要低糖。

而很多糖友到了炎热的夏天会格外怀念西瓜的存在，但是往往由于西瓜的血糖指数偏高，所以很多人会害怕吃西瓜，大家可能会对西瓜的这个血糖指数产生疑问，其实它是一种相对的值，比如把葡萄糖设定为100％，那么西瓜会让血糖相对升高的浓度大概在72％，所以对于西瓜的摄入，糖尿病患者最好是少吃为妙。

大家总听说糖尿病患者要低糖饮食，这里的“糖”其实指的就是碳水化合物，减少碳水化合物的摄入当然是基本的降糖要求，而少吃西瓜当然离不开和糖尿病相关的另一个指数，血糖负荷，血糖负荷和碳水化合物息息相关，血糖负荷是为了知道某一种食物释放速度（血糖指数）和碳水化合物的总量，也就是包含了血糖指数在内的更为广泛的指标，西瓜的血糖负荷大概是4.32，这个数值是比较低的，这也是糖尿病人需要少吃西瓜的原因，最好不要超过500g。

肾功能不全的人群有两种，一种是急性肾损伤，这种疾病的人群通常会有乏力，尿少，皮肤瘙痒，甚至全身水肿的情况，医院检查会发现48小时内血肌酐水平升高≥26.5μmol/L，所以如果发现自己有类似的情况请及时检查。

另一种是慢性肾功能不全，发展到一定时期会出现呕吐，水肿，呼吸困难等一系列症状，这种疾病的预后效果通常受到很多因素的影响，由于肾小球滤过率下降导致的全身酸碱失衡，机体出现破坏的一种慢性疾病。

以上这两种肾功能不全的人群最好远离西瓜，原因有二。

第一点，是因为西瓜的水分过多，西瓜是一种富含丰富水分的水果，摄入西瓜以后肾功能不全的患者本来就肾小球滤过率下降甚至有些人有肾衰，在吸收这种水分足的水果的时候会加重全身的水肿情况，而且机体无法吸收这些水分，会影响血容量增加，从而对心脏产生比较重的负担，严重的话可能会导致心衰的出现。

第二点，西瓜有丰富的钾离子

高钾血症是肾功能不全的并发症之一，肾功能不全的人通常有尿量减少，这是因为肾小球的滤过率下降导致肾脏排尿功能出现问题，尿液排泄不出钾离子就会堆积在体内，导致血液中的钾离子含量超过正常值，而且急性肾功能不全的人如果出现高钾血症死亡率会大大增加。

像西瓜这种钾离子含量高的水果，肾功能不全的人群最好不要轻易摄入。

从中医角度来说，脾胃寒其实还分为实寒和虚寒，虚寒主要会表现为胃部的疼痛，中医称之为胃脘隐痛，疼痛的过程通常比较缓慢，经过腹部按摩或者热敷后疼痛可能会有所缓解，一般出现虚寒的人可能吃得少或者吃的食物中有不消化的，腹部有胀痛不适的感觉，大便会不成形，甚至肢体有浮肿的情况，这些情况都是虚寒的表现。

而实寒，胃脘部及腹部会有冷痛，按压会有疼痛的情况，中医称之为脘腹冷痛拒按，而且会伴随面色苍白，小便清长等情况的出现，这种脾胃寒的情况大家自己在生活中也需要注意，因为可能饮食不当也会导致脾胃寒的情况。

西瓜是寒性水果，脾胃是消化食物产生气血的地方，当脾胃寒的时候它吸收食物的功能会有所减弱，再加上脾胃寒可能导致机体大小便异常的情况，西瓜的摄入可能会让脾胃的功能再次减弱甚至带来一些负面影响，比如腹泻，影响经期的时长，都是吃西瓜可能会出现的情况。所以对于脾胃虚弱体寒的人群，西瓜最好不要吃。

现在，大家已经对这四类少吃或者不吃西瓜的人群应该很了解了，其实生活中处于经期的女性最好也不要吃西瓜这种凉性的水果，可能会造成经期的疼痛加重。

上文的小夏刚好是处于感冒初期，对于她开头提出的两个问题，我们可以明确回答：感冒初期最好不要吃西瓜，对感冒恢复没有好处。

所以希望大家明确吃西瓜的正确时机，不要在身体异常或者肠胃消化很差的情况下吃西瓜，这样对身体没有任何好处，这是需要大家明确的。

[1]王辰、王建安等.《内科学》,3版,[MI],人民卫生出版社

[2]中国中西医结合学会肾脏疾病专业委员会.慢性肾衰竭中西医结合诊疗指南[J].中国中西医结合杂志. 2015；35（9）：1029-1033

[3]王涛,易文龙.疱疹性咽峡炎的病原学、流行病学及治疗进展[J/OL].中国现代医学杂志:1-7[2019-06-17]

[4]俞蕙.疱疹性咽峡炎诊断及专家共识（2019年版）[J]，中华儿科杂志，2019,(57)3,177-180.

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爱吃西瓜的亲人注意了：夏天西瓜好吃，但3类人要少吃或不吃

不吃西瓜怎么能叫做过夏天？对于很多人来说，西瓜是炎炎夏日里的降暑和续命神器，待在空调房里，一边玩着手机，一边吃着西瓜，是夏天里最让人感到幸福的一件事了。夏季吃点西瓜有好处，但提醒大家，不是所有人都很适合吃西瓜，以下几类人尽量要少吃或者不吃，以免带来 健康 隐患，快看看你在其中吗？希望没有你。

夏季吃西瓜，有什么好处和 健康 风险？

好处：

西瓜中含有较多的水分，在炎热的夏季，吃点西瓜可以补充水分， 缓解口渴 。中医人认为西瓜性味偏寒，还入心经、膀胱经，夏季适当吃点，有利于 降暑 。

西瓜中还有较多的胡萝卜素，对于保护 皮肤也 有好处，而胡萝卜素还会进一步转化成其他营养元素，这对于眼睛 健康 也有益处。

夏季人出汗多，水分盐分流失，容易增加缺钾风险，而西瓜中就含有较多的 钾 ，有利于预防。钾对于人的肌肉和神经 健康 有重要作用，进而对于放松肌肉和神经也有一定的好处。

不仅是西瓜的果肉，其实很多人不吃的 西瓜皮 和 西瓜籽 ，合理利用，对身体 健康 也有一定的好处，比如可以用来煮水喝。

风险：

夏季吃西瓜有一定的 健康 风险，多数是因为吃错了，或者储存错了。比如有的朋友吃了一个西瓜，但并没有感到吃饱了，于是觉得吃西瓜不会长胖，但其实吃得多了，就容易摄入较多的果糖，时间长了可能会长胖，肥胖会增加疾病风险。

还比如有的朋友买了西瓜当时没吃完，过了很久继续吃，这就很容易引来肠胃问题， “隔夜西瓜” 事件相信大家多多少少都有一定的了解。多人因吃了隔夜的冰西瓜导致 健康 出现问题，甚至威胁到了生命安全，这样的新闻并不少见。不过，大家也不必一刀切，其实这跟很多人错误使用冰箱有关，特别是将西瓜跟其他生食放在一起储存，就很容易 滋生细菌 ，而若能正确保存，其实是可以吃的。

建议：西瓜最好吃新鲜的，若放冰箱保存，时间不宜超过12小时。

夏天西瓜好吃，但不是人人都适合吃，对于以下3类人来说，尽量少吃或不吃：

(1) 肾功能不全的人

肾在人体内负责代谢，而它中含有丰富的水分，对于这类人来说，体内水分太多，会加重它的负担，排不出去，堆积在体内，就会引起水肿。而这类人本身就容易出现水肿，这样一来，只会加重不适，对肾脏更不利。

(2) 脾胃虚寒的人

上面已经提到了西瓜偏寒，对于这类人来说，若是经常吃，无异于寒上加寒。脾胃喜欢温暖，经常吃寒性食物，会降低它的功能，进而就会影响到吸收和消化。虚弱到一定程度时，可能跟脾胃相关的疾病就找来了，而中医上有“百病由脾胃衰而起”的说法，还可能会波及到其他部位，所以这类人还是少吃或不吃西瓜比较好，其他一些寒性水果也要少碰。

(3) 糖尿病人

西瓜中的糖分，对于普通人来说，正常吃影响不大，但对于糖尿病这类身体特殊的人来说，血糖已经超标了，西瓜的血糖指数比较高，若是再吃西瓜，血糖受到的影响会更大，容易上升，所以建议少吃或不吃。

关于西瓜，还有“一个西瓜=六碗米饭”的说法，是真的吗？

这个说法确实有一定的可信度，但要加上重量才好比较，一个8-10斤的西瓜跟一碗200克的米饭含有的热量差不多，在这种情况下，一个西瓜确实可以说相当于六碗米饭了。另外，西瓜中的糖多数是果糖，你吃的时候又不容易感到很饱，若是一下子吃太多，摄入的热量难免就比较高了。所以，对于一般人来说，建议大家吃西瓜的时间也要注意，不建议大家在饭前或饭后立马吃西瓜，西瓜好吃，但不要过量哦。

还有的人喜欢吃无籽的，但又听说这是因为被药物处理过了，里面有激素，又不敢吃了，这种说法又是真的吗？

假的。 其实这种西瓜是人工育种的三倍体西瓜，跟药物没啥关系，也并存在有害物质。

综上所述，夏天吃西瓜虽然正当时，吃西瓜也有一定的好处，但若吃不对也有风险，以上3类人要少吃或不吃，别为了一时的嘴馋，将 健康 置之身外，爱吃西瓜的朋友要注意了。关于上述两个西瓜的说法，大家也要理性看待。

在夏季很多人都喜欢吃西瓜，但哪些人一定要少吃呢？

西瓜上市已经有一段时间了。各种带籽西瓜、无籽西瓜、红肉西瓜、黄肉西瓜估计也没少吃。出门前把西瓜放冰箱里，下班回家吃几块，或者直接用勺子挖西瓜，真的很爽。

西瓜有哪些营养成分？

西瓜堪称“夏日之王”，清凉解渴，香甜多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果。新鲜西瓜不含胆固醇和脂肪，是高血脂人群的好选择。对于夏天出汗多的人来说，西瓜中丰富的矿物质可以补充因出汗而流失的钾、镁等元素。

西瓜中还含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，在应对炎热的夏季阳光时能起到很好的美白防晒作用。西瓜皮里有好东西。我们经常吃的西瓜霜有很好的清热解毒作用。常用于治疗口干口渴、咽喉干燥疼痛、尿路感染等疾病。

新鲜西瓜皮也可以当凉菜吃。西瓜皮富含维生素和烟酸，以及各种有机酸和钙、磷、铁等矿物质。还具有清热解毒、利尿降压的作用，对水肿、肾炎、烫伤、水肿有很好的辅助治疗作用。

但是谁不适合吃西瓜呢？

1.糖尿病患者

糖尿病这种慢性病出现后，很多食物都需要避免，比如西瓜。因为西瓜本身味道很甜，主要是因为西瓜含有大量的糖分。如果经常吃这些含糖量高的水果，无疑会使血糖升高，不利于糖尿病的治疗，所以糖尿病患者需要避免。

2.宫寒

生活中，很多女人都有宫寒。如果宫寒明显，女性经期容易痛经，需要吃一些温热的宫寒食物调理，以去除体内的寒气。西瓜本身就是一种凉果。如果这个时候还吃西瓜，很容易导致女性宫寒加重，所以宫寒的女性需要少吃西瓜。

3.脾胃虚弱者

针对脾胃虚寒，要注意身体调理。这个时候可以选择健脾养胃的食物进行改善，而普通西瓜要避免食用。因为西瓜又冷又冷，如果有脾胃虚寒，这个时候吃西瓜很容易使人的脾胃更冷，甚至会有未成形的大便。

4.对西瓜过敏的人

虽然西瓜是一种常见的水果，大多数人都可以吃，但仍有少数人对西瓜过敏。吃了之后会有过敏反应。所以平时要注意身体的保养，避免一些容易致敏的食物，以免过敏后出现健康问题。

5.孕妇

一般来说，不建议孕妇定期吃西瓜。怀孕期间，孕妇需要选择温和的食物来吃。西瓜凉，吃多了容易肠胃不良反应。所以建议孕妇少吃，避免腹泻腹胀。