怀孕期间不能吃牛羊肉,孕妇羊肉能和西瓜一起吃吗

关于孕期的饮食禁忌，网上众说纷纭。

有说不能吃鱼，吃了，孩子长鱼鳞；有说不能吃狗肉，吃了，孩子爱咬人；有说不能吃兔肉，吃了，孩子得“兔唇”；有说不能吃牛羊肉，吃了，孩子会有狐臭；还有说不能吃海鲜，吃了，孩子会发育不良……

但也有过来人说，大部分食物都能吃，孕期没什么需要忌口的食物。

到底该听谁的？

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这些传言都不可信

在古代，由于医疗和科技水平落后，女人生孩子可谓“九死一生”，如遇宫外孕、难产、胎位不正、产后大出血等，几乎没有任何治疗方法，只能眼睁睁看着孕妇死亡。

在那个缺医少药的年代，民间的这些饮食禁忌，其根源是对未知的恐惧。事实上，众多孕期饮食禁忌的传言，多数并不可信。

传言一：吃了山楂会引起宫缩，导致流产

这种说法其实没有科学依据，山楂如果这么神奇，各种催产手段意义何在。怀孕期间适量食用新鲜山楂有助于缓解孕吐，增进食欲。如果孕妈妈想吃山楂，可以放心食用，适量就好。

传言二：吃了荔枝、桂圆容易引发阴道出血、腹痛，从而导致流产

目前没有医学证据证明孕妇吃荔枝、桂圆会导致流产。孕期引起阴道出血、腹痛的原因有许多，常见的原因包括宫外孕、阴道、宫颈炎症或感染等，但与吃了荔枝、桂圆没有关系。荔枝、桂圆含糖量高，建议无论是否在孕期，都不能大量吃。

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传言三：西瓜吃多了，羊水会变少

同样的，也没有任何科学证据证明，西瓜是孕期的禁忌。只要是新鲜的西瓜，不过量食用就好。

水果最大的问题是含糖量高，吃多了不利于血糖控制，导致妊娠期糖尿病。我们平时都要控制西瓜的摄入量，更别说孕妈妈们了。只要水果卫生、安全，孕妈妈们都可以放心食用，但适量就好。

传言四：茄子活血化瘀、软化血管，还易引发腹泻、肚子痛等症状。

茄子是我们日常生活中常见的蔬菜，含有糖类（碳水化合物）、钙、钾等营养成分对孕妇和胎儿没有不良影响，可以食用。在烹饪方式上建议尽量少油、少糖，对孕妇来说会更健康。

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传言五：马齿苋、木耳菜性寒，吃了会增加子宫收缩次数，引起不适。

马齿苋、木耳菜都属于野菜，含有蛋白质、维生素及微量元素，没有证据证明其对胎儿有不良影响，适量食用不会导致流产。

但不建议孕期吃不来源明的野菜，以免引发过敏，造成严重后果。

传言六：海带、菠菜性凉，容易导致积食，孕妇吃多了引起容易便秘。

海带中富含碘，孕妇适量吃海带能防止碘缺乏，此外，海带中含有丰富的牛磺酸、谷氨酸等，可促进胎儿脑部和神经发育，孕妇适量吃海带对胎儿有益。

菠菜中含有大量的维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘，保持大便通畅，但菠菜中含有较高的草酸，人体胃肠道不容易吸收，建议烹饪时先用水焯一下，这样更有利于人体吸收。

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传言七：不能吃海鲜，特别是螃蟹、甲鱼会导致流产

事实上，没有任何证据显示孕妇吃海鲜会导致孩子发生皮肤问题。海鲜富含蛋白质、铁及锌等营养素，这些营养素对胎儿的成长发育至关重要。深海鱼是脂肪酸的重要来源，对胎儿的大脑和视力发育都有好处。因此，孕妇可以吃海鲜，甚至可以适当多吃一点。

螃蟹和甲鱼同样跟流产没有直接关系，但吃不吃因人而异，肠胃不好的人尽量少吃。一般来说，孕妇在怀孕前吃海鲜未引起任何不适，在孕期正常食用亦不会有危害，不必过于焦虑。

但要注意，一定要确保海鲜是新鲜的，且食用时已煮熟、煮透。若为了保持口感鲜嫩，烹调海鲜的时间短，则无法彻底杀灭病菌，则会带来安全隐患。

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传言八：补钙过多会使胎盘老化

胎盘老化与补钙没有任何关系！准妈妈在孕期补钙十分必要，因为胎儿在骨骼发育的过程中，需要大量的钙，从知道怀孕开始，就可以根据医嘱补充钙剂，一直持续到哺乳期结束。

孕妈妈不能吃的东西

生肉类不能吃

如生鱼片、七分熟的牛肉，还有溏心蛋、也尽量不要喝未经消毒的牛奶。

没有熟透的肉类中，可能含有大量的细菌、病毒或寄生虫。孕妇食用后，易导致感染。因此，孕期不建议吃任何生肉，一定要将肉类煮至全熟。

烟、酒及含酒精的饮料不能碰

不论主动吸烟还是被动吸烟，烟草中尼古丁、氢氰酸、吡啶芳香族化合物等有毒、有害物质，都可伴随烟雾吸入母体，进入血液循环，影响胎儿正常的生长发育，导致早产、流产或胎儿发育畸形。

胎盘对酒精没有屏障作用，母体血液中的酒精可以畅通无阻地通过胎盘进入胎儿体内。酒精的代谢产物乙醛可阻止胎儿对B族维生素和葡萄糖的吸收，不利于胎儿的生长发育。

孕妇饮酒可导致胎儿智力发育受损，严重时可导致流产、早产等。所以孕期不能饮酒。

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尽量不吃罐装加工肉类

一般来说，最好吃用用新鲜食材烹饪的食物，这样营养丰富，而罐装食品的营养在制作中流失。

此外，罐装食品如冷的火腿、培根、午餐肉、鸡肉等均是李斯特菌高风险的食物，孕期感染李斯特菌可以导致流产等严重后果，所以，在孕期应尽量少吃或不吃。

如果非常想吃，建议彻底高温加热灭菌后食用，如果没有加热的条件，就尽量忍忍别吃了。

含咖啡因的食物要适量摄入

有些孕妈妈喜欢用一杯咖啡开启一天的美好生活，如果喝咖啡能让孕妇心情愉悦，那在孕期是可以喝的。研究表明，孕期摄入适量咖啡因与宝宝的智力、体重和行为发育均不存在相关性。

适量是多少呢？我国尚缺乏每日咖啡因摄入量的建议标准。

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美国食品药品监督管理局（FDA）提出，孕妇尽量不吃或少吃含咖啡因的食物与药物。欧洲食品安全局（EFSA）则明确表示：孕妇、哺乳期妇女每日摄入咖啡因量应在200 mg以下。加拿大卫生部发布的咖啡因消费安全水平建议，孕妇、哺乳期妇女或计划怀孕的女性每日摄入咖啡因量为300 mg以下。

也就是说孕妈妈喝一天一杯咖啡对宝宝没有危害。

喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡低，适量喝茶不会增加流产的风险。

高脂、高糖、高盐食物要少吃

摄入过多的糖分、油脂和热量，在任何时候对人身体都不好。会增加孕妈妈肥胖、妊娠期糖尿病等发生的风险，使畸形儿、巨大儿、难产的概率升高，对宝宝的长期健康也会有不利影响。

此外，研究证实，高盐饮食和高血压发生有关。孕期高盐饮食可导致妊娠期高血压，怀孕中、晚期还易引起水肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在6g以内。

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孕妈妈的辛苦，只有自己能亲身体会。

偶尔想吃点“垃圾食品”，其实吃点也无妨，不必盲目苛刻，适度即可。一个炸鸡腿，一瓶碳酸饮料不会让宝宝健康受影响，却可能会给孕妈妈带来一天的好心情。

怀孕期间应该怎么吃

怀孕期间的饮食原则是不要暴饮暴食，做好体重控制。多数孕妈妈在怀孕期间都能保证充足的营养摄入，整个孕期更重要的任务反而是控制体重。

怀孕期间，准妈妈的能量摄入只需比妊娠前增加10%左右即可满足胎儿生长发育的需要。千万不要为了增加营养而暴饮暴食。孕期过量的营养摄入，不利于准妈妈控制体重。

孕妈妈在孕期体重增长过多，会增加早产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险，胎儿发育过大还易造成难产。

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目前产科对孕妈妈关于体重的建议如下：

1）如果孕前体重处于正常范围[即体重指数（BMI）在18.5～24kg/㎡范围内]，整个孕期体重可以增加11.5～16kg；

2）如果孕前体重较轻（BMI＜18.5kg/㎡），整个孕期体重可以增加12.5～18kg；

3）如果孕前体重超重（BMI≥24kg/㎡），应注意控制整个孕期的体重，可增加7～11.5kg体重。

例如，一位孕前体重正常的妈妈，怀孕前体重50 kg，整个孕期增重极限为16 kg，也就是说这位孕妈妈怀孕期间体重的极限应该不超过66 kg。因此，一定要做好体重管理，建议少食多餐，千万别胡吃海塞。

不要偏食，营养均衡丰富

准妈妈在怀孕期间尽量不要偏食，以免营养不良。要保证营养素的多样化，建议多吃营养密度高的食物。

营养密度指单位能量的食物中，某种营养素的浓度。判断某种食物的营养密度，可遵循以下2个原则：

1）同类食物中，脂肪含量较低或含糖量较低，通常营养密度较高。

2）加入大量的油、糖等成分食物的营养密度较低。

中国人的饮食结构易出现糖类（即碳水化合物）比例过高（也就是主食吃太多），孕期尤其要注意注意避免出现此现象。食物合理搭配、均衡适量才更科学。

可适当吃一些营养素补充剂，如叶酸、多种维生素、钙剂等，营养素补充剂不能取代食物，但可在某种营养素摄入不足时，保证身体的正常机能和胎儿的正常发育。

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为了预防缺铁性贫血及其给胎儿带来的不良影响，可适当补充含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血等。同时补充维生素C，可促进铁的吸收。

综上所述，孕妈妈在孕期应避免摄入有毒、有害、易过敏的食物，鼓励孕妈妈饮食多样化，少吃高脂、高糖、高盐的食物，均衡适量最重要。

只要怀孕前吃着没事儿的食物，孕期正常食用都问题不大。控制好体重，妈妈和宝宝都受益。

作者｜郁 琦 中国医学科学院北京协和医院 主任医师

　　 郝艳芳 中国医学科学院北京协和医院

审核｜唐 芹 中华医学会科普专家委员会副秘书长 研究员

来源：中华医学会

很多人都说女性在怀孕的时候不能吃海鲜，这是为什么呢？

怀孕的时候不能吃海鲜是因为海鲜类产品属于寒性食品，经常食用会导致胎儿畸形甚至死胎。怀孕对于每一个女性来说都是一件美好的事情，我们在高兴的同时，也要注意关于自身以及胎儿的身体健康。

一、怀孕不能吃什么海鲜

海鲜对于许多人来说都比较喜欢吃，海鲜肉质鲜美、无论是煎炸还是蒸煮都非常美味，不仅如此，海鲜类产品也富含很多营养，深得大众的喜欢。但是孕妇并不适合吃海鲜类产品，比如：螃蟹，螃蟹的属性比较寒凉，而且本身也具有活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。也不能吃生蚝、田螺等，因为它们里面寄生的细菌较多，食用会导致孕妇患病的几率更高。一些鱼类也不能食用，比如：金枪鱼、海鱼等，这些鱼类受到重金属以及农药的污染，食用已不再安全，可以食用无污染、无添加，人工养殖的鱼类。

二、孕妇应该吃什么食物

孕妇能吃的食物还是很多的，首先一定要确保蔬菜与水果营养的补充，不能吃一些垃圾食品，比如：零食、油炸食物、辛辣食物等。建议孕妇多吃一些富含叶酸多的食物，比如:菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，叶酸对于宝宝的健康非常重要，叶酸缺乏能导致胎儿大脑发育不完全甚至出现畸形的现象。还可以多吃一些高钙的食品，胎儿的发育离不开钙元素，钙是促进骨骼与牙齿形成的主要成分，富含钙元素较多的食物有牛奶、骨头汤、豆制品等。

三、养成良好的生活规律

怀孕后，孕妇一定要注意休息，不能太过劳累，不要从事重力劳动。三餐尽量不要吃的太饱，可以少食多餐，不要熬夜通宵，更要避免心情烦躁与焦虑紧张，建议多多听一些轻快舒缓的歌曲，有助于身体的放松。

女人怀孕不能吃的食物有哪些

女人怀孕不能吃的食物有哪些

　　女人怀孕不能吃的食物有哪些，怀孕是女人一生十分重要的阶段，众所周知女人怀孕之后身体会发生很多的改变，不健康的饮食会伤害到肚子里的宝宝。以下分享女人怀孕不能吃的食物有哪些

　　女人怀孕不能吃的食物有哪些1

　　 1、油炸烧烤类要避免

　　有很多孕妈在怀孕之前天天都会吃一些烧烤或油炸小食品，但经过实验证明，一些牛羊肉等肉类当中含有一定的脂肪经通过高温油炸或者是炭烧很容易引起一些有害物质

　　比如说氧化脂质，而且这种有害物质对宝妈的身体有很大的影响，也知道这些烧烤都要经过碳烤进行，而且还有一定的致癌物质，如果这些肉类没有烤熟的话，还含有弓形虫直接就会伤害孕妈和胎儿，所以孕妈一定要忌口。

　　 2、调料多的食物要避免

　　孕妈在怀孕期要多注意饮食，以清淡为主，尤其是在怀孕前期一定要多注意少放鸡精味精等这些调味品，因为这些调味品它直接会对宝宝所需的锌元素形成很大影响，一不小心很容易造成宝宝会缺锌，这个锌就是胎儿大脑发育重要因素之一，所以说在怀孕期间，孕妈的口味必须要清淡为主，才能让胎儿正常发育。

　　 3、咸菜等腌渍类食品

　　目前有很多小卖部或者是超市都会卖一些咸菜，小咸鱼什么快速食品，而且还有很多孕妈非常喜欢吃这些很有味道的小食品。不但吃起来非常方便而且味道也很不错，因此才会受人们的喜欢。

　　但孕妈必须要注意，这些食物当中它含有非常高的盐分，而盐分太高很容易造成孕妈高血压，动脉硬化等一些疾病，对胎儿也容易脑部供氧不足，等出生以后宝宝的记忆力逐渐下降或是智商有问题等。

　　所以在怀孕期间的孕妈格外要多注意，千万不要被这些美食诱惑，孕妈也必须要提高对美食的抵抗力，这样才能为自己的身体健康也为了宝宝出生以后更加聪明，伶俐，宝妈千万不可任性。

　　女人怀孕不能吃的食物有哪些2

　　 在怀孕的初期孕妇不可以吃的水果都有哪些？

　　虽然都说，在怀孕的初期，孕妇是需要多吃一些水果的。但是并不是说，所有的水果都是可以吃的。

　　 在怀孕的初期是不可以吃山楂的

　　山楂是属于酸的，不少的孕妇在怀孕的初期，也都是非常的喜欢吃一些山楂来开胃的，但是其实在怀孕的初期是不可以吃山楂的，因为，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

　　 在怀孕的初期时不可以吃芒果的

　　不少的朋友也都是非常的喜欢吃芒果的，但是，其实在怀孕的期间内吃芒果也是不好的，因为，芒果中也含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

　　 在怀孕的.初期是不可以吃桂圆的

　　孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。

　　 在怀孕的初期时不可以吃桃子的

　　桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。桃的营养很丰富，适量的吃对孕妈妈还是有好处的，建议每次吃1个。

　　 怀孕早期吃什么对胎儿不好？

　　一般而言孕早期的胎儿和孕妇都是很脆弱的，所以孕早期的话，我们一般为了能保胎，主要就就是以食用健康食物为主，而像是刺激性食物，像是葱、姜、蒜等；人造食品，点心、罐头、方便面等，在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等；

　　油条和过咸等食物等，还有特别值得一提的是，有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。

　　多吃冷饮能使 肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。所以若是喜欢喝冷饮的准妈妈们也要注意。

　　燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

　　女人怀孕不能吃的食物有哪些3

　　 孕妇吃什么食物好

　　 1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

　　 2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　　孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

　　 3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

　　 孕妇饮食注意事项

　　孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

　　远离油炸食物:外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

　　拒绝味重食物:外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

　　饭后吃个水果:为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。