夏天吃啥不长肉,4款夏天懒人必备的美食

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夏天减肥燃脂的速度要比冬天来得更快，也更容易减下来，但有些人夏天没瘦反而胖了，说到底还是没管住自己的嘴，吃了不该吃的食物，下面让我们来看看，要想夏天不增肥，哪些食物是要少吃的呢？

西瓜

西瓜是盛夏的标配，但夏天如果经常吃西瓜那肯定是必胖无疑的，首先因为西瓜的高热量，就拿同样质量的西瓜和米饭馒头相比，西瓜的热量比面食高出三分之二。

同时西瓜大量的水分也是导致你肥胖的原因，因为西瓜的水分不是我们需要的白开水，而是寒性水，不利于脂肪的降解和消化，意思就是说，你吃了个西瓜后去运动，大汗淋漓后消耗的脂肪比没吃西瓜时运动消耗的脂肪要少很多。

冰激凌

很多人运动完之后就想奖励自己个冰激凌或者冷饮，当时觉得没什么，但是高热量的食物是会很影响减肥效果的。因为你通过努力终于消耗了大量脂肪，身体脂肪正处在低水平状态下，这时候突然摄入大量高热量食物，正好又给身体补充了脂肪，这样就会直接影响减肥效果。

而且夏天吃过多冰激凌等凉性食物，会刺激我们的胃黏膜，影响我们脾胃的正常运行，从而对我们的健康不利。

油炸类食物

前些年夏天流行炸鸡啤酒，近些年又流行啤酒小龙虾，而炸串一直都是夏天最火的美食之一，这些美食虽然好吃，但都有一个共同特点就是油炸，油炸类食物的含油量较高，当我们食用时体内脂肪和胆固醇会增加，脂肪这东西就是吃进去容易，但甩掉它却要费一番功夫，所以避免减肥受罪，可以提前先管住嘴。

另外油炸类食物的另一大隐患就是无法避免商家会用口水油，会有很大的致癌风险，所以不建议多吃。

方便面

很多减肥人士在减完肥之后，不想做饭会直接泡方便面吃，也有因为夏天太热不想做饭而泡方便面的，别看这小小的一包面，却也被列为高热量食物，因为方便面是油炸食品，它的热量是普通面条的5倍之多，所以这个夏天不想让自己长肉肉的朋友，还是建议少吃吧！

以上食物，不止建议减肥人士别吃，凡是在夏天不想长肉的小伙伴都尽量少吃，因为如果不加克制，肉肉是很容易长出来的。但夏天这么多好吃的都不能吃，是不是心情瞬间都不好了，为了弥补大家的损失，阿绿为大家准备了一款盛夏美食，这个夏天可以放心吃，不用担心长肉肉。它就是绿食光意大利面。采用正宗的杜兰小麦，饱腹感强，而且升糖指数低，很多减肥人士都用来当减肥餐吃。只要一天固定在一袋的量，是根本不用担心会长胖的，而且我向你保证，比方便面好吃太多了。而且不用煮不用刷碗，微波炉加热6分钟直接吃，以袋当碗，吃完直接扔掉就好，妥妥的速食美味，很适合这个夏天不想长肉不想做饭的你。

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长肉“贼猛”的4种主食公布，常吃等于喝油，想减肥的人尽量少吃

要想成功减肥，除了自身的努力，以及适量运动外，最主要的还是饮食控制！因为减肥的目标在于减掉脂肪，而脂肪只有减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此，很多人会选择不吃主食的方法去减肥，殊不知长期不吃主食很容易导致营养不良的。为此，减肥期间还得正常吃主食，但是以下4种主食尽量少吃！

这几种主食吃下去就相当于喝油一样，会让身体摄入大量脂肪和卡路里，我们只要管住自己的嘴，就已经向减肥成功迈出了一大步。

第一种主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香 ，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多，会让食物含有更高的热量，而面食中本身的碳水化合物含量较多，所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。

如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友，一定要注意了，要想进行减肥，千万要避免这类主食的使用，包括炒米炒饼等用大量油的主食。

第2种凉皮 。这类主食常常被人们所认为是热量非常低的一种食物，因为它没有很强烈的饱腹感，并且容易消化，而且我们吃凉皮通常要比米饭吃得更多一些，所以把凉皮当作主食的朋友要注意了，凉皮主要是由面粉为原材料，其中含有大量的淀粉，再加上很多种配料，我们在使用过后很容易就会造成摄入热量超标，让自己的身体越来越胖。

第3种水饺 。饺子是我们过节都会吃的一种食物，是中国的传统 美食 。水饺主要就是由面和肉来组成，很多人都喜欢吃猪肉馅或者牛肉馅的水饺。但是根据研究发现，水饺的平均热量要比米饭高得多，大约20克的水饺就包含50卡路里，要经过半个小时以上的运动时长才能够消化掉的热量。

一般人一顿饭的水饺在20个左右，吃牛肉馅的水饺还好，但是吃猪肉馅的水饺。一般都是用五花肉来加工的，富含大量的油脂会让我们身体快速地发胖，是我们减肥当中要避讳的一种主食。

第4种鸡蛋灌饼 。鸡蛋灌饼是一种常见的小吃，对于生活节奏过快的人，他们通常会选择在早上来一个鸡蛋灌饼来快速完成早餐。鸡蛋灌饼主要是用油煎制的饼和鸡蛋，其中还有配菜，听起来是一种非常 健康 的食物，主要由粗粮制成。

但是这种食物的热量非常高，所以鸡蛋灌饼也是我们在减肥当中不要去吃的，包括煎饼果子，杂粮煎饼等一系列饼类。我们不要为了贪图一时的方便和美味，却忽略了它本身所带有的热量来造成身体有发胖的趋势。

而且鸡蛋灌饼也是一种不利于消化的食物，当我们吃过一个鸡蛋灌饼之后，会让我们的胃部产生一定的负担，因为其中的油脂非常难以消化，会让人的身材慢慢走形，而且如果在早上经常食用这种食物的话，会让你感觉到恶心胸闷等症状，都是由于油分摄入过大而造成的。

夏天到了， 露肉肉 的季节开始啦！！

一身赘肉的你该怎么办呢？

简单：减肥？管住嘴！！

减肥，很多人都流传着这样一句话— 管住嘴，迈开腿！ 这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。

其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。

人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ，毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是 使用正确的减肥方法！！！

其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥、

运动减肥、

减肥食谱、针灸、拔罐、

甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是： 方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！

“长肉快”的10种食物，尤其是夏天，要少吃，最好不吃

夏天到了，肉肉的肚子，又遮掩不住了！来看一下，有哪些食物，夏天要少吃一点吧！我自己看完了有个感觉，为什么好吃的，都不适合吃呢？为什么这些我都爱吃？真的是少了哪一种，都觉得不快乐！但是没有办法，还是要尽量地少吃一点。

第1种，啤酒

中年男士们大大的肚子，经常被人说是“啤酒肚”，说是喝啤酒喝的，不能说都是这样，但也不是没有道理。啤酒本身热量很高，再加上喝啤酒的时候，怎么不得搭配一些烧烤，油炸食物？高油高脂的食品，加上啤酒，这样一来，长肉最快了。

第2种，榴莲

今年夏天，市场上到处都是榴莲，榴莲含有的糖分很高，吃榴莲比吃肉还容易长胖，榴莲干的热量，据说比新鲜的榴莲还要高。榴莲夏天的时候最便宜，但是每吃下去的一口榴莲，就会变成身上的一块肉肉。榴莲气味让人上头，一旦愿意吃了，就很容易上瘾，要控制住啊！

第3种，奶油蛋糕

奶油中含有很高的脂肪，再加上，制作奶油蛋糕的时候，会加入很多的糖，可以说是热量爆表，怕长肉的人一定要远离。

第4种，方便面

方便面是油炸的，比普通的面条容易长肉，方便面常常作为“加餐”。3餐之外，额外吃的一餐。所以要少吃，如果吃饱了正餐，就尽量不要再加了。

第5种，奶茶

疯狂地往里加糖，很多奶茶店，哪怕是半糖，都甜得要命。经常喝奶茶，当然会长胖了。

第6种，薯条

爱吃汉堡薯条的外国人，看看他们胖人的比例有多高，就能明白这薯条汉堡一类的，有多容易让人长胖了。怕长肉的人，一定要管住嘴，油炸的薯条，就是最应该少吃的一种零食。

第7种，水果干

芒果干，榴莲干等等……这些蔬果干，看似非常 健康 ，都是水果，其实制作的过程中，添加了大量的糖，再加上水果本身的糖，糖含量是非常高的。尤其是夏天，要少吃，最好不吃。

第8种，沙拉酱

沙拉酱就是生蛋黄和油做成的，油的用量大的惊人，一口沙拉酱里，半口都是油。我曾经自己在家里做过一次沙拉酱，好吃是很好吃，但是做完之后，就不想吃了，想想原料就头疼。

第9种，冰激淋

冰激淋，汉堡，薯条，这3种仿佛是孪生兄弟，有着统一的特点：让人长肉。所以易胖体质的，是真的要少吃这些东西，最好是一点也不要吃。

第10种，巧克力

巧克力甜蜜美味，并且让人情绪变好。巧克力有各种口味，牛奶巧克力，奶油巧克力，草莓巧克力，坚果巧克力，黑巧克力，都非常常见。添加了奶油牛奶等的巧克力，更容易让人发胖。如果非想吃，就吃纯一点的巧克力吧！

“代可可脂”的巧克力，根本不是“巧克力”，虽然它的价格便宜，但是吃了不但更容易长肉，还对身体不好，不要吃。