100克西瓜的热量,西瓜热量有多高

进入夏天，人们最少不了的解暑水果当属“西瓜”，怀中一抱，勺子一挖，这感觉真是太“夏天”了。而网上也一直有很多关于西瓜的说法：热量高、含糖高，正因为这些，很多爱美人士选择了放弃对于西瓜的享受。那么事实真是这样吗？

西瓜的热量

500克西瓜的热量大约在150千卡左右，而下图的一小碗米饭（100-105克）所含热量也在150千卡左右，而每100克苹果的热量就高达60千克，足足是100克西瓜热量的两倍多。所以平时多吃一、两块西瓜是不会变胖的，如果你和我一样属于豪放派，喜欢抱着西瓜用勺子吃，那么在主食方面就可以适当少吃一些。

西瓜的糖分

大部分人以为西瓜的含糖量和西瓜的甜度有直接关系，因此会觉得越甜的西瓜含糖量就越高。其实并不是这样,西瓜之所以甜是因为它的“果糖”含量较高，而果糖含量高并不能代表含糖量就高。一个比较甜的西瓜每100克的含糖量大约在6-9克，相比于同期的夏季水果荔枝要低很多。从整体来看，西瓜的含糖量虽然不像很多人想象的那么夸张，但也不能算很少。建议吃西瓜时不要一次吃太多，否则可能会导致血（Tang）升高。

西瓜的营养

西瓜自古就被称为“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，绝对算得上是夏天的最佳水果之一。西瓜除了含有大量的水分和钾元素，还有丰富的维生素C、番茄红素、瓜氨酸。这3种营养成分不仅对皮肤好，还会起到抗（ai）、抗氧（hua）、有助于保护心（xue guan）.

西瓜吃多少

根据国家卫生计生委的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天吃的新鲜水果，应该保持在200-350克为佳。还是那句话，如果你是豪放派，喜欢抱着西瓜用勺子吃，那么主食和其它零食就要少吃，否则你的身材会真的和西瓜一样哦。

隔夜西瓜要“小心”

每年夏天都是各种肠道（ji、bing）的高发期。因为高温天气会抑制人体消（hua）功能，从而导致消（hua）液减少、胃液酸度降低等。同时大量食用生冷食物，会在短时间内刺激消(hua)道，严重情况下会导致痉（luan）、腹（tong）、腹（xie）等。特别是刚从冰箱拿出来的冷藏或冷冻食品。

腐烂水果请丢掉

因为夏天特别利于各种微生物的繁殖，所以在从吃东西这方面，一定要多加注意。按照严格的食品卫生来说，新鲜的食物最好尽快食用（2小时内），如果发现有发霉或腐烂的情况，建议不要食用，因为这毕竟和你的健康有关。

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西瓜热量高不高

西瓜热量高吗1

西瓜热量高吗？

1西瓜热量高。

每100克西瓜含25卡热量，一个普通西瓜的果肉含420卡热量，相当于你慢跑一小时所消耗的能量。通常情况下，吃完西瓜会有饱腹感。原来西瓜的热量挺高的。

西瓜吃多了会胖。

西瓜吃多了会胖。

虽然西瓜是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般500克西瓜相当于一碗米饭的热量。此外，西瓜在夏天是不能停吃的，所以很容易引起肥胖。

你吃多少西瓜？

吃西瓜的量应该和气温和节气有关。一般天气，每天吃200~300克西瓜就够了。如果夏天比较热，建议每天吃50克左右的西瓜。

常见的高热量水有哪些？

41.樱桃:每100g樱桃有304大卡热量，相当于2.6碗米饭。

2、酸枣(干的，:每100克酸枣含有300大卡的热量，相当于2.6碗米饭。

3、椰子:每100克椰子含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭。

4.牛油果:每100克牛油果含有161千卡热量，相当于1.4碗米饭。

5.榴莲:每100克榴莲含147千卡热量，相当于1.3碗米饭。

禁忌吃西瓜的人

51.西瓜是凉性食物。肠胃虚弱、怕冷的人要少吃，以免损害身体健康。

2、糖尿病患者应少吃，西瓜含有一定的糖分

西瓜热吗？

西瓜挑选方法1:

1.西瓜底部的圆圈越小越好。反之，底部圆圈越大，皮厚，味道越差；

2、西瓜头，所谓脚趾，如果是直线就不要，但是如果是卷曲的就很甜；

3、西瓜线条整齐好瓜；

4、西瓜的颜色最好选择青绿色，不要雾状和白色；

西瓜挑选方法二:

1.‘看颜色，听声音:西瓜皮表面光滑，花纹清晰，底部明显黄’，为熟瓜；表面光泽模糊、斑点暗淡、纹路不清者为未熟瓜；用手指弹瓜，听到“砰砰”声的，是熟透的瓜；听到“当当”声的不熟，听到“噗噗”声的是熟透的瓜。

2.看瓜柄。绿色的，是熟瓜；褐色细毛脱落，弯曲，卷曲，变黄，尖端枯萎，为未熟瓜；瓜柄已经干枯，是质量很差的“死藤瓜”。

3、看头尾:两端对称，肚脐和瓜蒂较深，满是好瓜；头大尾小或头粗尾尖的瓜质量差。

4、比弹性:西瓜皮薄，用手指捏易碎，是熟透的瓜；是指甲要裂了，是瓜软了，是瓜熟了。

5、用手:有一种空虚感，那是熟瓜；感觉沉的是生瓜。

6.测比重:扔进水里，是熟透的瓜；沉下去的是生瓜。

7.看大小:同一品种，大的比小的好。

8.外观:西瓜体整齐匀称，生长正常，品质好；瓜体畸形，生长异常，品质差。

西瓜有多少卡路里

西瓜是一种带有比较多的维他命及其水份的食物，带有的糖份较为低，因此西瓜的热量是较为低的，一般100克西瓜的热量是25卡上下，而一个西瓜大约是728热量，需要开展62分钟的跑步时间才能够 耗费完。甜瓜尽管发热量是较为低，可是非常容易被身体消化吸收，并且甜瓜还是能够 减肥瘦身的，大伙儿能够 来了解一下甜瓜的营养成分。

1 西瓜热量多少钱

100克西瓜的热量是25卡上下，假如你一次吃半个西瓜(内瓤约重四五斤)，造成的发热量大概是680卡，能够 等于三碗白米饭。

服用一个约重1680克的甜瓜，需要跑步62.7分钟来耗费。 1块甜瓜(250.0克，能食一部分140.0克)36卡路里 1个(中)甜瓜(3000.0克，能食一部分1680.0克)437卡路里 1个(大)甜瓜(5000.0克，能食一部分2800.0克)728卡路里 标准(100克)26卡路里

小提示：西瓜热量尽管比白米饭低，可是被身体消化吸收的速率却比白米饭快很多，而糖份消化吸收速率的速度能够 决策血糖值与胰岛素分泌的高矮，也另外决策甘精胰岛素特性阻抗性的高矮，最后决策了肥胖症是否的重要。因此要想根据吃水果来减肥瘦身的妹子们还要小心了。

2 西瓜减肥食用方法

瓜片荷叶茶

作法：一块新鲜的西爪皮，也要三十克的鲜荷叶。甜瓜皮切成一小块，菏叶要切条，全部原材料倒进开水中煮3分钟上下就可以服用了。瓜片荷叶茶能够 合理改进便秘，能够 瘦全身。甜瓜西红柿汁，需要提前准备一些甜瓜、西红柿。先压出来西瓜瓤汁，西红柿在开水冲烫削皮，剁碎压汁。再把二种汁和匀食用。甜瓜西红柿汁含有膳食纤维素，能够 让我们越来越轻柔。

甜瓜浆汁

作法：把甜瓜割开，用木签去除西瓜籽，切出来鲜红色的那一部分甜瓜，打汁，把西瓜汁倒进锅中，先用慢火烧开，后转低火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒进储物罐，放进电冰箱。可储存1个礼拜。

小提示：每日喝2次，每一次大概50Ml。每日要是确保食用的频次就可以，没有时间限定。假如感觉西瓜汁很甜，无法服用的美女，你也能够 几滴水去稀释液西瓜汁，或者配搭酸牛奶食用。

3 吃水果常见问题

1、夏季吃水果许多人都挑选冰饮的甜瓜，冰镇西瓜解暑、清热去火虽然好，可是要减肥瘦身的MM们要看这里，冷冻的甜瓜对胃肠的刺激性非常大，吃多了会非常容易造成肠胃损害，造成 消化不良。可是在夏日炎炎里假如你确实很爱吃冷冻的甜瓜，那么就吃500克，挑选不太冻的，大约10°C上下，能帮减肥瘦身。

2、由于甜瓜带有很高的糖份，吃多了会使人体摄取过多飞糖份，进而造成不必要的发热量，因此要想瘦，在吃水果的情况下务必控制好份量哦。

3、夏季的天气温度高，适合细菌繁殖，假如甜瓜割开后置放长时间，病原菌便会环境污染甜瓜，吃完被环境污染的甜瓜非常容易造成 消化道传染性疾病，因此建议甜瓜最好是即开即吃哦。