吃馒头和米饭面条哪个更容易胖,吃馒头面条会胖吗

减肥，无论在什么时候，都是最热门的话题之一。随着人们对健康和良好身材的追求，减肥几乎成为了一个全民活动。说到减肥，就不得不提到吃了。我们很多人都采取过度节食减肥。这种方法是不可取的，过度的节食，短期可能把体重降下来了，但是很容易反弹，而且对健康不利。

因此，我们说减肥是要控制饮食。饮食中占比重最大的就是主食，一般主食有三种，米饭、面条和馒头。这时候，

有人问了：这三类主食，米饭、面条和馒头，吃哪种更容易变胖呢？今天，我们就来看看这个问题。

如果米饭指的是白米饭，面条指的是白面条，馒头指的是白馒头的话，那么不管是米饭，还是面条，亦或者是馒头，吃哪个都容易变胖，对减肥肯定不利。

一、主食吃不对，很容易发胖

所谓肥胖最主要的原因就是能量的摄入大于能量的消耗，所以凡是容易增加机体能量摄入的食物都会让人发胖。而白米饭，白馒头，白面条都是由精制米面做成的。里面的很多维生素，矿物质和膳食纤维在加工的过程中流失掉了，剩下的成分大部分是淀粉。淀粉在体内消化吸收的速度比较快，所以吃这些食物会特别的不抗饿。

每一餐都会吃很多。另外精白米面是属于能量密度比较高的食物，相对于粗杂粮单位重量的精白米面能量会更高，更容易让人发胖。

所以如果想减肥，建议把主食中的米饭馒头和面条换成杂粮食品。如把白米饭换成杂粮饭，杂粮粥把馒头换成全麦馒头，杂和面馒头。把白面条换成全麦面条，荞麦面条等。

二、想减肥，还需注意进餐顺序

在食用的过程中，还要注意饮食的搭配和进餐的顺序。有研究表明，同样是白米饭，白面条和白馒头搭配蔬菜和蛋白质食物，仅仅改变一下进餐顺序，其他都不变就可以有效的起到控制体重的作用，所谓改变进餐顺序，就是把原来先吃主食，再吃蛋白质食物后吃蔬菜，改成先吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后再吃主食，记住整餐最后一口吃的是主食。

当然了即使每一餐都换成杂粮，如果摄入的量超标的话同样也会发胖，所以在控制主食种类的同时还要控制主食的摄入量。如果想要减肥的话，建议女士不要超过200克，男士不要超过300克。

总之要想减肥，没有什么捷径。管住嘴，迈开腿是不二的法门。

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米饭、面条和馒头，哪个更容易让人发胖？答案其实很简单

米饭、面条和馒头都是大家生活当中最常见的主食，一般来说，南方人大部分吃的都是米饭，而北方人都是以面条和馒头为主。但是由于现在的 科技 越来越发达，人们的生活水平也越来越好了，所以米饭、面条和馒头不管是南方还是北方都已经越来越多的人食用，而不分地域了，只不过看个人的习惯和喜好来选择不同的食物当主食。
现在有一些人在生活当中就比较注重身材，在吃东西之前都会考虑到这些食物的卡路里到底有多高，从而来选择食物。作为主食的馒头、米饭和面条，当然都是大家所考虑的，所以对于一些减肥的人来说都会对米饭、面条和馒头产生一种疑惑，那就是哪种的卡路里会更高一点？吃了之后会更容易发胖一点？

据调查了解，米饭是这三个里面更容易发胖的一种主食，因为米饭里面大部分都是淀粉，而且米饭是用水煮的，吃了之后相比较于另外两个更容易发胖，卡路里也会高一些，这也正是人们吃饭的时候会不那么容易饿，而吃馒头和吃面条就容易饿一些的原因了。
虽然吃米饭更加容易发胖，但是在生活当中也不是不能吃米饭，只不过在吃米饭的时候尽量要少吃一些，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，用这些新鲜营养的蔬菜和水果来代替米饭，这样热量会低一点，也不会那么容易发胖了。其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿就可以了，最重要的就是需要运动，所以在饮食上面可以适当的吃一些主食，不管是米饭、面条还是馒头都是可以吃的。
减肥的人不要只是一昧的让自己不吃主食，而是要经常出去运动，只有运动才不会让减下去的一些脂肪反弹，并且如果只是靠不吃东西而减下去的体重，绝大部分都是水分，而不是脂肪，只有运动减下去的脂肪才是真真实实的，也不容易反弹，对身体也更 健康 ，不会让自己在减肥的同时身体其余部位也受到影响。

虽然说米饭比面条和馒头的热量都要高一些，但是相差也并不是很大，营养成分也会有所不同，大家可以根据自己的喜好和需要来选择不同的食物当做主食。不需要太过于在意吃什么哦，让身体发胖，最主要的就是做到早吃好、中吃饱、晚吃少的原则。

馒头米饭面条哪个更容易胖?

发胖如下：

米饭、面条含水量高，同等热量情况下，比馒头体积更大，也就更容易吃饱。面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。所以，三者相比较而言，馒头最容易发胖，其次是米饭、最后数面条。

简介：

胖，汉语常用字（一级字），会意兼形声字，最早见于《说文》小篆。本义指祭祀用的半体牲，读作pàn。又引申为安舒、舒坦、宽适，读作pán。由于选用的祭牲都是最肥的，故引申出表胖大、肥胖，又指肿胀、浮肿，以上义读pàng。