米饭和馒头哪个更容易发胖百度百科,杂粮馒头哪个更容易胖

导语：现在自律的人越来越多，很多人过上了自律的生活，就是怕会变得肥胖。生活中很多人对自己的身材要求非常高，所以减肥的人也非常多。

减肥是比较困难的一件事，很多人天天喊着减肥，就从来没有减肥成功过，其实减肥是讲究方式方法的，尤其是在吃这个方面。

很多人采用节食减肥的方法，其实大家都明白，这种方法很容易反弹，而且不利于身体健康，容易导致营养不良，那么如何吃的健康营养满足自己的食欲，又能达到减肥的效果呢？

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“越吃越胖”的4种主食，馒头上榜，快点进来看看有你爱吃的吗？

第四：馒头

馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！

但虽然馒头非常好吃，含糖量却是非常多的，要是吃得过多，容易发胖。

第三：蛋炒饭

相信在日常生活中有很多人喜欢吃蛋炒饭，虽然蛋炒饭的味道较好，但吃多了却容易使身体发胖。

这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质、胆固醇和脂肪，而在制作蛋炒饭时，通常会加入各种各样的佐料，米饭则是有淀粉制作而成的，进入人体后会被分解成葡萄糖，身体摄入过多的糖分就容易发胖。

第二：米饭

米饭对于南方来说是主要的主食，家家户户都以米粉为主，在我们北方也会偶尔吃米饭。

但米饭属于以碳水化合物为主的食物，进食过多的米饭，碳水化合物会转化成脂肪而加重肥胖。

第一：肉包子

日常有很多人早餐都喜欢吃包子，尤其是肉馅的包子，里面的肉非常香，而且外面的皮也很软嫩，吃起来很满足。

做肉包子的时候，馅料大多数都是肥肉，这样包出来的包子才会更香。

不过这样的话，油也是非常大的，我们吃肉包子的时候，经常可以感受到，里面有丰富的油水，虽然满足了自己的味蕾，但是却也长了肉。

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减肥期间，经常吃这3种食物，营养健康还有助于瘦身

1、黄瓜

对于减肥的人来说，日常可以常吃些黄瓜，因为黄瓜当中，含有的热量很少，主要是大量的水分，和维生素C，如果是吃饭减少，用黄瓜来充饥，长期坚持，可以达到减肥的效果。

需要注意的是，最好生吃黄瓜，因为这样热量比较低。如果是吃炒黄瓜，或者是用来炖菜，需要用一定的植物油，就会造成热量摄入偏高，对减肥的帮助不是特别大。

2、西兰花

西兰花是健身人士最爱的食材，因为西兰花热量低，而且富含膳食纤维，能够带来比较强的饱腹感，能够在短时间内消化，而且能快速排泄废物。

西兰花还富含丰富的维生素和矿物质，够保证养分的摄入，而且又控制了热量的摄入，而且能够不饿肚子，所以非常有助于减肥。

3、香蕉

香蕉是人们喜爱的水果之一，虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果，可以很好的满足我们的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特别能解决嘴馋的困扰。

另外香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰，帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。

温馨提示：减肥是一件持之以恒的事情，大家切不可急于求成，在平时除了控制饮食之外，也要适当运动，坚持下去才更容易减肥。

长肉“最猛”的4大主食！米饭馒头都排不上号，很多人还在天天吃

长肉“最猛”的3大主食！米饭馒头都排不上号，可很多人还在天天吃，大家好我是傻姐 美食 ，生活中唯有 美食 和美景不可辜负，作为一个 美食 爱好者，我每天除了给孩子做三餐，还要注重家人的饮食营养。

人到中年，家人的身体 健康 就尤为重要，财运是可遇不可求的，但 养生 是可以慢慢积累的，合理搭配饮食，身体内的三高就会降低，前几天一个在日本生活的亲戚给我发了个视频，说的是一个60岁的日本老太太，看起来像40岁一样年轻，她讲中老年人 养生 最需要的就是在饮食上三低一高：低糖，低油，低脂，高纤维！每天吃低脂低油的饭菜，仔细想想，这句话虽然很简单，但是做起来实在很难。对于有些人来说，吃清淡的饮食还不如杀了他。

春天到了，夏天也就不远了，很多爱美的女性朋友，总觉得吃米饭馒头是非常“长肉”的主食，于是该吃青菜，糕点，饺子，包子等，其实有4大主食比米饭馒头还“长肉”，很多人却天天在吃。看看您也是这样吃的吗？

第一种：馒头的升级版，开花馒头，很多人喜欢吃红糖红枣做的开花大馒头，认为这样的主食更营养，其实现在人们的糖摄入量一般都超标，主食里加太多的糖，油，不但不会 健康 ，反而让身体里糖量增加，难以消化，现在生活水平高了，不像刚解放的时候，喝个白糖水都是奢侈，所以不要认为蒸馒头的时候加油加糖是好事。

第二种：肉饺子，很多人爱吃饺子，特别爱吃一个肉蛋的饺子，认为解馋又过瘾，觉得自己的小日子过得很美，其实猪肉特别是五花肉里含油脂比较多，不建议经常食用，不易消化，除了容易长肉，还容易增加三高，爱吃饺子，不妨吃些盐少的素馅饺子，别把吃肉当成富贵。

第三种：油条，很多人把油条当早餐，早上一碗豆浆2根油条，认为小日子很滋润，其实油炸食品不但含油量高，而且如果你是在外面买的油条，更无法保障食材的来源，是否地沟油等等安全问题，所以不建议大家经常以油条当早餐主食来吃哦。推荐清汤面，素馅馄饨。

第四种：千层饼，相信很多人喜欢吃外面面食店销售的千层饼，有咸味，有菜叶，又香又酥脆，很难抗拒这种 美食 ，我以前上班的时候，也经常拿这种千层饼来当主食，后来才知道，这种饼制作需要加很多的油，基本就是用油调制的面，所以才能酥脆香鲜，所以不建议大家购买这种饼，可以买发面饼，油少，虽然不酥脆，但是松软易消化。

另外除了肉馅饺子，还有肉包子，肉丸子等等，除了开花馒头，还有蛋糕，点心，其实炒菜的时候少放些盐，很多人一开始不习惯，慢慢舌头习惯了就会觉得清淡的饭菜也很香甜，人体一天不能摄入太多的肉食，难以消化，应该荤素搭配吃才营养 健康 ，吃饭7分饱，饭后适当运动，只要养成规律好习惯，身体慢慢就会有变化，精神也会变得好起来。同样睡眠也会得到改善。不信您试试哦。今天的 美食 分享到这里，谢谢您的观看，明天见，拜拜。

长肉很快的几种主食，米饭、馒头排在后面，你知道是哪几种吗？

关于减肥，有着太多不可思议的说法，比如很多人认为减肥期间是不可以吃米饭、馒头等主食的，担心主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖的。殊不知任何食物都是有热量的，吃多了都会发胖，而不单单是主食吃多了会发胖。此外，要想成功减肥，还必须得吃主食才行！

为什么说减肥期间必须要吃主食呢？因为减肥不只是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪只有身体在获得充足营养的前提下，减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。所谓充足营养，指的的是“三大营养素”，即蛋白质、脂肪、碳水化合物，由此可见主食是必须要正常吃的。

事实上，长期不吃主食很容易导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。作为过来人，我也有过减肥的经历，当初之所以能够从132斤瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法。虽然方法简单，只是将饮食换个吃法，但是不仅瘦了，而且瘦下来后再也没变胖过。

减肥期间除了米饭、馒头、面条等常见主食可以正常吃以外，还可以搭配玉米、红薯、麦片等粗杂粮一起吃。虽然粗杂粮本身并不减肥，但是富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。不过，下面这4大长肉最猛的主食，想要减肥的你还是尽量要少吃。

1、蛋炒饭。对于上班族来说，蛋炒饭或者其它风味的炒饭，都是经常吃的主食，平时在家的时候，也会经常炒饭来吃，不仅省事而且也很美味。但是蛋炒饭的热量远超出米饭，因为在烹调的过程中，往往会加入大量的油，这样不仅能够提升口感，还能够避免粘锅的。

2、方便面。由于外卖火了以后，吃方便面的人少了很多，但是依然有不少人喜欢吃泡面。泡面本身属于油炸食物，而油炸食物并不健康，而且热量很高，吃多了很容易导致发胖的。此外，很多人会有这样的感受，越是胖的人，吃泡面越容易发胖，由此可见泡面热量之高。

3、肉包子。面食的热量普遍很高，比如同样是100克的主食，米饭的热量是110大卡，而馒头的热量却达到了236大卡，如果做成肉包子，热量会更高。除此之外，肉包子为了提升口感，往往会加入大量的脂肪，也就是肥肉，而且和馅的时候还会加入很多的油，所以吃多了势必很容易导致发胖的。

4、油条、葱油饼、手撕饼。这几种食物都是早餐常见的主食，其中油条、麻团等都是油炸食物，热量高还不健康；而葱油饼、手撕饼在和面的时候会加入大量的油，平时吃的时候就能够感受到那种油腻感。虽然油多能够提升口感，但是也特别容易发胖的。

以上这4大主食，对于想要减肥的人来说，尽量要少吃或者不吃，这样才能够有利于更快地瘦下来！其实减肥本身并不难，只要能够用对方法，还是很容易瘦下来的。我当初之所以能够瘦到105斤以内，就是因为用对了减肥方法，并且减掉的是脂肪，所以还是不会反弹的。