孩子一周吃两次肉可以吗,春天吃什么肉长得快

2月开春，这肉要多给孩子吃，有条件一周吃2次，个子蹭蹭长！时间过得真快，再有几天就立春了，春天就到了，春回大地，万物复苏，所有的小生灵们又都开始蠢蠢欲动了，这个季节也是孩子们长身体长个子的一个关键时期，妈妈们都要抓好这个时间节点，多给孩子吃一些补充蛋白质、补钙的食物，孩子个头蹭蹭长，有的孩子一个春天就能长七八公分半头高。

开春这肉要多给孩子吃，就是牛肉，虽然贵是贵了点，但是牛肉的营养价值高呀，而且牛肉的脂肪非常低，不用担心吃了会长胖，就连运动员们，也是只吃牛肉和鸡肉，他们高强度的训练消耗大量的体能，对蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例搭配要求是非常高的。

春天多给孩子吃牛肉，有条件一周吃2次，强筋健骨，益智健脑，又长高个，还可以补脾胃，非常好的。牛肉不论炖煮还是做馅包饺子都好吃，我喜欢给孩子炖牛腩肉，肥瘦相间，吃起来口感Q弹，里边再加上点蔬菜，像土豆、胡萝卜、香菇之类的，更有食欲。除了牛肉以为，还可以多喝牛奶、吃鸡蛋、鱼虾等水产品，蛋白质和钙都不能少。

【香菇土豆炖牛腩】

食材：牛腩肉750克、土豆1个、胡萝卜1根、干香菇、油、盐、白糖、葱姜、桂皮、香叶、八角、草寇

做法及步骤：

1、牛腩肉、调味料、葱姜都准备好，牛腩肉洗干净过水焯一下，去除里边的血沫脏东西，捞出再冲洗一下。

2、自己晾晒的干香菇，用水泡发开。

3、土豆洗干净去皮切成块，胡萝卜也洗干净切块备用，建议炖肉的时候放点胡萝卜，胡萝卜对眼睛好，现在大人孩子看手机看电脑用眼过度，要多吃一些对眼好的蔬菜。

4、锅里倒油，放白糖炒糖色，白糖慢慢融化起泡泡开始冒烟的时候，把牛肉放进去快速的翻炒，上色均匀，然后放入葱姜、调味料炒出香味，再倒点生抽和老抽。

5、加入清水，这里的水要温水，不要加凉水，末过牛肉，先炖半个小时到40分钟，如果嫌慢可以用电压力锅，还快一些，小火慢炖的话时间长，牛肉会很入味。

6、放入切好的土豆、胡萝卜、香菇，继续炖上半个小时，这时候加盐调味。

时间到，一锅美味的炖牛腩就好了，牛肉咸香入味，土豆绵软，牛肉汤更是味道鲜美，盛一碗米饭，浇上一勺牛肉汤，再舀上一勺牛肉和香菇土豆，孩子能吃两大碗，太香啦！牛肉这样炖孩子也喜欢吃的也多，春天多吃牛肉补充蛋白质，益智健脑，还长高个！

2月开春，这肉要多给孩子吃，有条件一周吃2次，个子蹭蹭长！

我是花凝雨嫣，今天的美食做法就分享到这里了，希望对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！

家有孩子春天不要省，多吃这3种高营养食物，增强体质长高个

家有孩子不要省，春天多给孩子吃这3种高钙食物，增强体质长高个

春季，气温回升，温度适宜，孩子们的活动量也会比冬天加大，因此春季是孩子们长高的最佳季节，所以各位家长朋友们在春季要多给孩子吃这3种高营养的食物，可帮助增强孩子的体质，或可使孩子在春季猛窜一截。

高钙食物——牛腩

牛腩是牛腹部的肌肉，富含丰富的氨基酸和蛋白质，多吃可以增强孩子的体质，并且其中还有丰富的钙质和肌氨酸，不仅可以帮助长高，还可以帮助增长肌肉，增强孩子身体的力量。

推荐做法：【番茄炖牛腩】

1、4个番茄表面划上十字，放入开水中去皮，一半切成大块，一半切碎备用；

2、牛腩切成小块，冷水下锅，放入料酒、姜片煮出血沫，捞出备用；

3、锅中放油，放入葱末爆香，然后放入番茄丁翻炒出沙，再放入牛肉继续翻炒；

4、锅中倒水，没过牛肉，加入适量的盐和白糖，大火煮开，

5、然后放入番茄块和土豆块，小火慢炖半个小时就完成了；

高钙食物——驼奶

驼奶中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，驼奶之中具有的维C属于牛奶的3倍，且脂肪含量低，春季每日给孩子喝一杯驼奶，不仅能增强孩子体质，还能补充孩子每日所需的能量和营养。

推荐做法：【奶香南瓜饼】

1、1个贝贝南瓜去皮，上锅蒸熟，然后碾压成南瓜泥；

2、150ML温水中放入20g驼奶粉冲泡成驼奶，倒入南瓜泥中，搅拌成南瓜糊；

3、再打入一个鸡蛋，放入1勺白糖和两勺面粉搅拌均匀；

4、倒入不粘锅中，表面撒上黑芝麻，煎至两面金黄就完成了；

驼奶我一直用的这款，畅.哺/优/驼是北纬43 “纯天然奶带”，来自于新疆伊犁天然有机牧场，优选自珍贵的双峰骆驼奶源，富含多种维生素和矿物质，其中特别添加了满分配比的钙和叶酸，助力孩子吸收和成长。

粉质细腻，入口顺滑，没有丝毫的膻味和腥味，浓浓香醇，填满口腔，回味还有一丝丝骆驼奶独有的咸香味；既有芝士奶酪棒般浓郁的奶香，又不失鲜爽丝滑的口感，丝毫不输市面上的品牌鲜牛奶，是孩子们喜爱的味道，每天一杯，满满营养助力孩子成长！

高钙食物——虾

虾是孩子们都比较爱吃的一种海鲜，不仅味道鲜美，其中还含有大量的钙质，是牛奶的3倍，因此虾还有“钙库”的称号，除了含钙，虾中还含有丰富的优质蛋白质和氨基酸，可以为孩子补充充足的营养，宝妈们日常要多做给孩子吃。

推荐做法：【虾仁蒸蛋】

1、6个虾去除虾头和虾线，放入碗中，加入姜片和料酒腌制片刻备用；

2、碗中打入2个鸡蛋，放入适量的盐搅拌均匀，按照1：1的比例，加入温水，撇去表层的浮沫；

3、盛蛋液的碗上覆上一层保鲜膜，上锅蒸5分钟使蛋液定性；

4、放入虾仁，继续蒸8分钟左右，最后撒上葱花，放入适量的生抽就完成了；

春分已过，说明春季已经过了一半，若想牢牢抓住春季这个长高的最佳季节，各位家长朋友们要好好利用接下来的时间，多给孩子吃这3种高钙食物，孩子爱吃蹭蹭长！

开春后，多给孩子吃这6种“高钙菜”！健脑又益智，个头还蹭蹭长

生活中，常见的补钙食物一般都是牛奶，虾皮，大虾！许多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶为主，每天一杯温牛奶，看似 健康 又 养生 ，实则效果并不大！其实在身边常见的几种野菜含钙量是非常高的。以下这6种“高钙菜”要多给孩子吃，不但可以健脑益智，还能使孩子的个头蹭蹭往上长，不出几个月就超同龄人一大截！

1：穿心莲， 又叫连秋柳，榄核莲，苦胆草，金香草，印度草！是一种营养价值极高的食物， 可入菜也可入药！在民间穿心莲又被称为是“补钙王”， 其钙质含量是牛奶的2倍还多，而且几个也不贵，通常只需几块钱就能买一斤！其做法一般都是热炒或者凉拌！

2：蒌蒿， 模样跟艾草有点像，其实在我国民间在古至今一直都有食用蒌蒿的习惯！其钙含量非常丰富，每100克蒌蒿含有将近17毫克的钙，在农村，新鲜的蒌蒿采其嫩芽剁碎，用来包饺子，是非常美味的！

3：荠菜， 不管是在南方还是北方，荠菜都是一种非常受欢迎的野菜，可以说是春天最让人喜欢的鲜味了！大家不要小瞧它，荠菜的营养价值非常丰富，尤其是多汗的钙物质，每100克荠菜含有将近300毫克的钙，而且还有丰富的胡萝卜素！春天的荠菜一般用来包饺子，或者做丸子，都是非常不错的，有时间可以试一下！

4：苋菜 ，一般来说苋菜又分为红苋菜和绿苋菜，无论哪一种含钙量都很高，尤其是绿苋菜含钙量每100克高达187毫克。新鲜的苋菜做法有很多，炒着吃，拌着吃，都是可以的，尤其是更适合小宝宝吃！

5：空心菜， 学名蕹菜，也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜，原产于东亚地区，不过现作为一种蔬菜在我国广泛栽培。新鲜的空心菜，一般在南方居多，福建，广西，贵州，广东，江苏等地！空心菜营养价值极为丰富，尤其是所含的钙物质，每100克空心菜含有将近100毫克。一般多以炒着吃，或者凉拌！

6：西兰花， 日本最近研究得出结论，西兰花的营养价值以及防病作用，远远超过其它蔬菜，位列第一。西兰花的营养成分不仅含量高，而且十分的全面！蛋白质，脂肪，矿物质，以及各种维生素！尤其是所含的维C都比其它蔬菜要高！再就是其所含的钙，每100克能达到67毫克！再说它的价格也不贵，大家记得给孩子多吃一些！