夏季吃西瓜好处多利尿补水解暑快可营养师说4类人不要吃

西瓜上市已经有一段时间了，各种有籽西瓜、无籽西瓜、红瓤西瓜、黄瓤西瓜估计各位都没少吃。出门前把西瓜放冰箱里冰起来，下班回家吃上几块，或者是拿勺子直接抱着西瓜挖着吃，那真是太凉爽不过了。

我们敞开肚子吃西瓜的时候，你有没有想过西瓜到底有哪些对身体有益处的营养价值呢？以及是不是所有人都适合西瓜解暑呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊西瓜的话题。

一、西瓜有哪些营养元素？

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴、味甘多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果。新鲜的西瓜中不含胆固醇和脂肪，是高血脂人群的不错选择。对于夏季出汗多的人，西瓜中丰富的矿物质可以很好的补充因出汗而流失的钾、镁等元素。

西瓜中还含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，应对夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防晒的功效。

就连西瓜皮里也有好东西，我们经常吃的西瓜霜具有良好的清热解毒的作用，常用来治疗口干口渴、咽喉干燥疼痛、泌尿系感染等多种疾病。

而新鲜的西瓜皮也可以当凉菜吃，西瓜皮含丰富的维生素和烟酸外，还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质，并且同样具有清热、解毒、利尿、降血压的作用，对水肿、肾炎、烫伤、浮肿等疾病有良好的辅助治疗作用。

二、西瓜是所有人都适合多吃的水果吗？

1、减肥的人不要多吃西瓜：

夏季很多人想通过吃水果来减肥，可西瓜并不是正确的选择，虽然西瓜含水量很高，但同样含糖量更高。而且西瓜中含有的果糖不容易产生饱腹感，一不小心就会吃很多，由此积累起来，最终摄入的热量却不低。

我们来简单计算一下吧：按照半个西瓜5斤计算，瓜瓤的重量约为1500克(可食部约60%)，能量约为390千卡，一碗熟米饭(约200克)的热量232千卡。也就是说，吃半个西瓜的热量相当于吃了一碗半的米饭。

2、糖尿病患者，不要吃西瓜：

很多糖尿病患者对夏季引发的疾病缺乏了解，更不懂得如何规避。气温升高，糖尿病患者易发生血糖异常升高、低血糖、各种感染、脱水等多种并发症。

对于糖尿病患者来说可以区分对待，如果你的血糖控制良好，那可以选择吃少量含糖量低的水果，并且时间控制在两餐之间，不要在餐后立刻吃水果，同时相应减去正餐中主食的量。

而严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

3、心梗患者，不要多吃西瓜：

突发心梗，与长期吸烟、吃油腻食物有关系，高温下吃冷饮或冰冷食物容易诱发心梗。不少人认为，只有寒冷的冬季才是冠心病的高发季节，其实在高温天气，冠心病尤其是急性心肌梗死的患者并不少见。

4、脾胃不好的人，不要多吃西瓜：

夏季大家喜欢把西瓜冰镇之后再吃，从中医的角度来说，西瓜属寒性，所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。另外有习惯性腹泻的人，就更不要吃冰镇西瓜了。若过食凉的西瓜，极易引起胃肠方面的疾病，比如腹泻，特别是老人、小孩更要注意。

各位朋友，你喜欢吃西瓜吗？你还知道经常吃西瓜有哪些功效吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

西瓜利尿、消暑、解热，哪几类人不能多吃？

西瓜虽然清热解渴，但是有几下情况的人最好不要多吃甚至不吃：

1.首先不能吃的人是糖尿病人，西瓜中含有的糖分占比很大，这些糖分都是无法溶解的糖分，糖尿病人如果食用太多的西瓜，他会在短时间之内迅速使血糖升高，糖尿病人日常摄入的糖分是有限的，如果一不小心食用了太多的西瓜，那么在其他饮食上要多加注意，尽量减少糖分的摄入，在我身边有很多糖尿病病人，在夏天的时候一般不主动吃西瓜，甚至吃也只是吃一小块而已。

2.肾功能不全的病人最好也不能多吃西瓜，肾功能不全的病人，他们的身体对于水分的处理功能不太完善，西瓜中含有大量的水分，如果他们不节制的吃太多西瓜，就会出现全身水肿的情况，更有严重者诱发急性肾衰竭。

3.感觉身体气虚的人也不能够吃太多西瓜，西瓜属于寒性食物，他们在食用西瓜之后容易产生腹泻情况，甚至因为吃一些西瓜造成中暑。尤其是老年人，年纪到了一定阶段就要少食用西瓜。

身体中火气较旺的人也不适合吃西瓜，西瓜容易让他们的身体处于火热状态，甚至需要一定的消炎。

总之在吃什么食物的时候都应该有节制，否则的话会对身体造成很大的伤害，而且生活中补充维生素最重要的方式是食补，我们一定要饮食均衡，让我们的身体素质更好，不能够因为某一种东西好吃就一直吃。

西瓜是夏季解暑佳品，但这4类人要少吃，食用过多对身体危害极大

夏天最兴奋的事情，莫过于大口大口吃着西瓜，看着激动人心的西瓜了。论西瓜的营养价值，虽然西瓜不是水果之王，但在瓜类之中，它的销售量可谓是最好的，称得上“瓜类之王”。西瓜这么好，是不是每个人都要多吃呢？食物优劣也是因人而异，适合我的不一定适合你，大家需要客观对待。西瓜是夏季解暑佳品，但这4类人建议少吃。

1、糖尿病患者。出现糖尿病这种慢性疾病后，很多食物均需要忌口，例如常见的西瓜。因为西瓜里面含有的糖类物质非常多。如果经常进食这些糖类物质含量多的水果，无疑会升高血糖，对糖尿病治疗不利，因此糖尿病患者需要忌口。

2、孕妇人群。孕期女性朋友体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，如果西瓜食用过多，则容易导致身体中摄入过量糖分，会造成糖在血液中的浓度过高，对身体 健康 不利。

3、高龄老人要少吃西瓜。高龄老人由于年纪比较大，脾胃功能、心肾功能都会比较差，如果夏天吃太多西瓜可能会损伤脾胃，引起消化不良。

4、小孩子少吃西瓜。尤其是刚刚从冰箱里面拿出来的西瓜，此刻的西瓜冰凉再加上沙瓤，口感就更诱人。但对于还没有发育完全的肠胃，冰凉的食物本身就容易刺激肠道胃粘膜，再加上西瓜的糖分高，对于小孩子来说，多吃就容易导致营养过剩的问题，所以，并不建议小孩子多吃西瓜。