这种水果千万别吃,医生提醒胡萝卜尽量少吃

用一句话形容夏天

有人会说是“拿着勺子吃西瓜的甜爽”

也有人说

这种水果的味道，夏天也必须有

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“荔枝味”

不过话说回来

现在正当季的荔枝味道很不错

但大家千万要注意

“千万别猛吃，否则会出事”

在坊间有这么一个说法

“一颗荔枝三把火”

这句话是从何说起？

荔枝吃多，又会有什么后果呢？

据江苏新闻报道

针对大家口中的“上火”

江苏宿迁临床营养师陆医生表示

↓

这是因为荔枝糖分高，果肉容易塞牙，高糖分残渣给口腔内的细菌提供生存的养料，容易出现牙龈浮肿、口腔溃疡甚至牙痛等症状。

此外

高糖分还会让口腔处于高渗状态

让人感到口干舌燥

而关于“挑荔枝”

其实这里头也是大有讲究的

医生提醒

街坊们在买荔枝的时候

一定要选择成熟的

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”因为没有完全熟透的荔枝可能含有一定量的毒素，吃完之后可能对血糖产生一定的影响。另外，不要空腹吃荔枝，保证吃荔枝的前后要摄入一定量的碳水化合物。”

同时医生也特别提醒

荔枝食用要适量，一天别超过15颗

还有一个问题

这些人群是不适合吃荔枝的

大量进食荔枝，果糖不能及时转化成葡萄糖，会刺激胰岛素分泌，从而出现“突发性低血糖”症状，轻者头晕、恶心，严重的甚至会发生昏迷、抽搐、心律不齐等症状。

特别是儿童

以及糖尿病患者要谨慎摄入

咽炎或扁桃体炎患者

有阴虚火旺、血热等症状的人

也不宜食用

对付吃荔枝上火的4个小妙招

希望大家都知道

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喝盐水

喝盐水建议在吃荔枝之前喝，不喜欢盐水可以选择冬瓜汤、绿豆汤等清热降火的汤汤水水。提前喝之后再吃荔枝，可以起到预防上火的作用，防患于未然。当然如果是先吃了荔枝感觉上火也可以喝的，清热去火。

吃点苦

“夏日吃苦，胜似进补”，民间视夏天为“苦夏”，吃苦清心火，适合夏天吃的“苦”比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。具有清热去火的作用。如果荔枝吃多了上火可以吃点苦味的食物来缓解。

吃点蒲公英

吃点鲜蒲公英可以降火，蒲公英性寒，味甘微苦，入肝、胃经，含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等成分，具有清热解毒、消肿散结的功效。

吃点西瓜

西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。中医上认为西瓜是凉性的，所以如果上火了吃点西瓜也可以改善上火的症状。

荔枝虽美味，可别多吃了

否则后果很严重

大家记住了吗？

荔枝正当季，吃太多可能会低血糖！儿童发病率更高

又到了荔枝上市的季节

妃子笑、白糖罂、桂味

日啖荔枝三百颗

不辞长作岭南人

不过

现实生活中可千万别吃“三百颗”

医生提醒，狂吃荔枝有风险

一不小心可能会让你昏迷过去……

“荔枝病”是什么

所谓的“荔枝病”，医学上称之为荔枝急性中毒，是 一种由于吃荔枝而引起的低血糖症 ，它的致病原理尚不完全明确。“荔枝病”为荔枝原产地的地方性疾病，但近年来随着市场的繁荣和交通的发达，该病在非产地亦可发生。

荔枝中含大量的果糖，人体摄入果糖后，在肝脏中需要经过一系列的转化酶催化，才能变成葡萄糖被组织细胞氧化利用。

如果 一次性吃太多荔枝 ，果糖的大量摄入，无法在肝脏中转化为葡萄糖被人体吸收，就会开始分泌胰岛素，使肝脏血糖浓度降低，从而导致血液中葡萄糖供应不足， 引发低血糖 。

出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、晕厥等低血糖症状， 发病者多为儿童 。

“荔枝病”的特点

1.“荔枝病”不是传染病，与吃荔枝有关，但不是所有吃荔枝的人都发病。 连续几天或一次大量吃荔枝后容易发病，特别是儿童 。

2.患者在吃荔枝期间饭量减少，甚至不想吃饭。常在清晨突然发病，自觉头晕、恶心、无力、出汗，可突然昏迷、抽搐，瞳孔散大，生理反射消失或减弱，无病理反射，心率快，心音低钝，但常无心律异常，化验检查时，血糖明显降低。此外，常见肝肿大，肝功能损害。

3. 低血糖是“荔枝病”早期的主要病理生理改变，而且对整个疾病过程起重要影响。因此， 迅速纠正低血糖是抢救“荔枝病”患者的关键 。

4.由于低血糖可继发引起全身功能和物质代谢紊乱， 患者常出现脑水肿、酸中毒，最后死于呼吸衰竭 。给予葡萄糖治疗后仍昏迷的患者，可能已发展到脑水肿阶段。

儿童更易得“荔枝病”

“荔枝病”是针对所有年龄层的人来说，只要吃荔枝过量，都有可能得“荔枝病”。但是我们经常看到报道，有些年龄较小的儿童一口气吃了几十颗荔枝后，出现口渴、乏力等症状，严重者甚至昏厥，送医后确诊为“荔枝病”。为什么儿童比大人更容易患荔枝病呢？

肝糖原是由许多葡萄糖分子聚合而成的物质。葡萄糖聚合物以糖原的形式储存于肝脏，当机体需要时，便可分解成葡萄糖，转化为能量。 儿童进食过多荔枝，但体内的肝糖原又转化不足，糖代谢调节失常，就易引发低血糖 。

此外， 儿童食量较小，往往吃了太多的荔枝后就不吃其他食物了 ，人体必需的其他营养得不到有效补充，也就 加剧了低血糖的发生 。

“糖友”别吃荔枝降糖

有人说既然多吃荔枝能引起低血糖，说明荔枝可以降血糖，那不正好适合糖尿患者吃吗？为什么糖尿患者更应该慎吃呢？

因为 荔枝所谓的降血糖实际上是由于大量食用荔枝 后，果糖积聚在血管内，来不及转变成葡萄糖；另外进食荔枝后往往影响食欲，没有再进食主食，结果造成 血中葡萄糖过低 ，并不是它本身有降糖作用， 如果再加上患者服用降血糖药的作用很容易造成严重低血糖事件 。

其实大量进食荔枝引起的是暂时低血糖，如果少量进食荔枝，机体还是有能力及时把它转化为葡萄糖的，必然使血糖升高更多，会 加重糖尿病病情，所以糖尿患者不可贪吃 。

如何安全食用荔枝

1.充分浸泡和清洗荔枝壳表面的保鲜剂及农药。

2.不要过量：营养师协会建议， 成人每天摄食水果200～400g 即可，而 进食荔枝等糖分高的水果，进食量最好不要超过300g，儿童一次不超过5颗 。

3. 不要空腹吃荔枝 ，最好是在饭后半小时再食用。

4.有扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、溃疡性结肠炎、便秘、糖尿病的患者不要食用鲜荔枝。

5.及时纠正低血糖。因进食荔枝而引起低血糖者（头晕、乏力、出虚汗等），可喝些白糖水纠正低血糖，症状严重者应及时送医院治疗。

荔枝成熟期恰逢夏季，加之荔枝的含糖量在水果类里属于比较高的，而 大量食用含糖量高的水果会影响身体代谢，如果身体又缺乏维生素 B，免疫力较差就容易滋生炎症 。

比如吃完荔枝没漱口，口腔内的糖分很多，容易滋生细菌，所以比较容易发生口角炎、咽喉痛、生疮等。

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夏天多湿热，心血管疾病高发期，医生提醒：这些水果最好别吃

高温天气会导致人出现燥热烦闷的心情，即使是待在空调房内，部分人还会出现心神不宁的症状，这是因为 夏季属于火旺之季，热气侵入人体后，会让体内的火气增加 ，从而干扰到神经调节系统，让人感到烦躁。对高血压患者来说，还会有 心跳加快、心肌负荷量增大 的风险，从而诱发心脑血管疾病。

外界高温因素影响加上很多人不注重 健康 饮食，因此很多人体内的湿气开始越来越重， 当湿气聚集到一定程度，就会阻碍机体代谢运化，导致发展成为慢性疾病 。虽然外界因素不可控制，但是可以通过饮食来降低心血管疾病的发生率。

病从口入这个词并不是空穴来风，体内之所以会产生大量湿气，大多都是因为饮食不当造成的。尤其是到了炎热的夏天，人们就会开始食用大量的 冰镇饮料、冰水、冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋、生冷海鲜 等食物，这类食物从中医的角度上来看，均属于寒凉食物，食用过多会导致脾胃运化能力下降、 血瘀受堵在血管神经、肌肉组织等处，阻碍代谢正常运行。

另外，长期熬夜也会导致体内的阴阳失衡， 肝主阳，消耗肝脏等于消耗阳气，阳气不足的情况下，就会让阴湿扰乱代谢系统，导致内分泌失调， 让人出现易怒、皮肤红肿发痒、面红耳赤等亚 健康 症状，让身体免疫力和抵抗力呈现下降趋势，严重威胁人体 健康 。

若想要避免体内湿气生成，那么就需要保持良好的作息，在饮食上多注意，才能让机体内的阴阳更加协调。而属于湿热、 寒凉类的水果在夏季不宜多吃，不然很容易导致体内湿气聚集 ，从而增加心血管疾病的发生机率。

山竹

山竹中含有大量的营养物质，且酸甜可口、多汁味美。但是山竹属于寒性水果，大量食用会 加重体内湿气生成 ，而湿气多半会聚集在内脏器官周围，若湿气加重便会让寒气散发于女性的卵巢和子宫处，危害生殖 健康 。因此，山竹不宜在夏季多吃。

火龙果

火龙果适当食用能够起到清目下火,防止便秘、清热润肺、护嗓止咳化痰、美容养颜美肤、防止贫血、降低胆固醇等作用，但是不适宜多吃，因为火龙果属性凉,脾胃虚寒的人多吃可能会引起腹泻。

芒果

芒果香甜，老少皆宜，适当食用可以获得解腻、止吐、美容养颜的功效。但是芒果 食用过多会导致体内阴阳失衡，造成阳气上升、阴气不足，增加上火的机率。 如果本身体内湿气较重，再大量食用芒果，就会造成湿气淤积，湿毒加重，增加代谢负担，还会让血管中的垃圾毒素增多，影响整体代谢。

西瓜

西瓜能够起到 生津止渴 的作用，是夏季最受欢迎的水果之一，而多数人喜欢将西瓜冰镇后再食用，达到爽口降热的目的。但是西瓜本身属于寒凉食物，若再加上冰镇后，会加重湿气生成， 导致血管紧缩，阻碍血液流动，增加血管硬化风险。

柿子

柿子中富含丰富的果胶、维生素，可以起到通便润肠的作用，但是 柿子中的单宁酸会影响机体吸收铁元素，若体内缺铁严重 ，就很容易患上缺铁性贫血，诱发血管类疾病。因此，夏季也要减少柿子的摄入量。

体内湿气增加并不会立马引发重大疾病，而是会 潜移默化地危害身体 健康 ，因此，上述的5种水果在夏季建议不要多吃，避免湿气大量聚集于体内。但是，如果体内湿气过重，除了在饮食上需要多注意以外，还要 改变不良生活习惯，选择正确的 养生 方式，预防心血管疾病发作。

午睡

经过一上午的劳累，中午需要通过休息来缓解疲劳、放松神经。 午睡有利于养心 ，而心脏是五脏六腑之首，若能通过午睡来补足睡眠、释放血管压力，就可以在一定程度上降低心血管疾病的发作机率。

但应注意午睡时间不宜过久，保 持40分钟左右即可， 若长时间午睡，醒来后人就会感到昏昏沉沉，萎靡不振，还会影响到晚上的入睡，从而增加失眠的机率，干扰生物钟让机体内分泌失调。

喝茶

夏季闷热干燥，人体内的水分容易蒸发，导致水分缺失，让体内的血钾水平失衡，因此，除了可以适当在水中加入一些茶叶，不仅能够提神醒脑，同时还可以从茶叶中获取 钾元素 和其他微量元素，另外，茶叶中含有的 茶黄素、茶碱 ，能够帮助加速脂肪分解，避免体重超标。而肥胖作为心血管疾病的危险独立因素存在，会危害血管 健康 。因此， 适当喝茶有利于维护血管 健康 ，降低心血管疾病的发生率。

但是饮茶 不宜过浓 ，浓度过高会刺激中枢神经兴奋，让神经调节异常，导致神经、血管压力增加。除此之外，也不宜在临睡前饮茶，不然可能会引起失眠。可以在午后适当饮茶，可以达到提神醒脑，消除疲倦感的功效。

按摩脚底

体内的湿气需要通过热气将其代谢而出，湿邪之气通常存在于脾胃中，因此可以 通过按摩涌泉穴来刺激脾经 ，涌泉穴的取穴位置在脚掌心的中线凹陷处，以揉按、点压的方式有规律的刺激该穴位，达到健脾祛湿的作用。另外，也可以 通过泡脚的方式来活跃足底神经 ，晚上临睡前利用20-30分钟左右的时间来泡脚，让血液得到加快，促进湿气排出。

湿气重属于亚 健康 状态，若没有及时调理，就容易诱发多种疾病。 但是可以通过合理的 养生 方式来达到减少湿气的目的， 湿热、寒凉的水果在夏季不宜多吃，以免加重湿气生成，诱发心血管疾病。