许尤佳讲儿童调理脾胃,小孩子脾胃虚寒怎么调理

脾胃是后天之本、气血生化之源，滋养着五脏及整个机体的运行。我经常讲脾虚，有些家长不以为然，觉得只是脾胃，并不重视，其实脾虚会影响肝、肾、心等其他脏腑的失调，引起全身疾病。

脾胃虚寒，是指孩子脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。所以，脾胃虚寒的孩子，一方面表现是脾胃虚，一方面表现是寒。

脾胃是后天之本

我是广东省中医院大儿科主任许尤佳，今天从以下几个方面详细阐述孩子脾胃虚寒的问题。

1、如何判断孩子脾胃虚寒

2、鼻周发青症状判断法

3、脾胃虚寒调理方法

4、脾胃虚寒饮食推荐和禁忌

5、脾胃虚寒问诊案例

一、如何判断孩子是脾胃虚寒？

1、脸色黄

孩子脸色黄而不润，多为脾虚导致运化失常，水谷、水湿不化所致。

2、鼻梁有青筋

孩子鼻梁山根处有青筋，就表示孩子脾胃受损了，很有可能是脾胃虚寒导致。

3、舌苔厚

头身困重、大便粘腻、口淡、舌苔厚等症状。

4、阳气不足

畏寒怕冷，四肢不温，吹空调或者到了冬天更加明显，有的还会有腹痛，喜温喜按，喜欢吃热食。

除了以上表现，脾胃虚寒的孩子还可能有食欲减退、腹胀、大便稀溏、肌肉松软不实等症状，易生病，性格多沉静、内向。

二、鼻周发青症状判断法

孩子偶尔出现鼻周发青，可能是外感风寒感冒、腹痛、受到了惊吓等。

若孩子鼻周长期发青多为脾胃虚寒，鼻周不同部位反映的情况也有不同侧重。

1、山根发青：脾胃虚寒

山根发青

山根即为鼻梁，此处经常发青的孩子多半脾胃受伤、脾胃虚寒，

这类孩子抵抗力相对比较差，更容易感冒、咳嗽、出现呼吸系统疾病和消化问题。

2、鼻头发青：脾虚、有痛症

孩子鼻头常青多是脾虚，若偶然出现，多是气滞血瘀或有痛症，如肚子痛。

鼻头发青

3、鼻翼发青：消化功能差

鼻翼发青

孩子两侧鼻翼经常发青，是消化功能减退的征兆，多半会有厌食、饭后腹胀、大便不好的症状。

4、鼻唇沟发青：外感风寒、虚寒型慢性病

鼻唇沟发青

在鼻唇沟中，鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)有一穴位叫做迎香穴，是手阳明大肠经的终点和足阳明胃经的起点，外感风寒感冒或夏天吹空调后鼻塞可能在鼻唇沟出现青色，此外如鼻炎、鼻窦炎、消化差等属虚寒证的慢性病也可能在此处出现长期的青色。

三、脾胃虚寒调理方法

脾胃虚寒的调理，要抓住夏季阳气旺盛特别是三伏天的时机，此时给孩子温补阳气效果最佳。

想要改善孩子脾胃虚寒的状态，首先要调理脾胃，然后要重视补气、温阳、散寒。

1、做好保暖，避免受寒

寒冷会伤害脾胃阳气，比如孩子吃寒凉食物，刺激胃酸分泌增多，胃肠蠕动受到影响，造成消化不良，长此以往损伤脾胃。

对于脾胃虚寒的孩子，饮食要忌食过多生冷，四季都要避免感受外部寒邪，尤其是要避免夏季长期呆在低温空调房，孩子睡觉肚子上要盖小被子，以免受寒。

2、及时助消化，避免积食

脾胃虚寒的孩子，是很容易积食的。

当孩子积食的时候，不适合补气温阳，以免脾胃高负荷运转再次受到损伤，越补越虚。

这个时候应该做的是消积导滞，可以选择三星汤，连续吃2~3天，且少食多餐、配合素食。

儿童脾胃课里是讲的最系统最详细的，具体操作手法，家长要认真听、反复听，要提高孩子的抵抗力，儿童脾胃课是一定要认真学习的。

3、饮食调养，健脾养胃

脾胃虚寒的孩子，关键靠日常饮食来调理，强健脾胃，温阳补气。

4、小儿推拿

小儿推拿是很好的辅助方法

按揉足三里穴，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的功能，还有清胃经、补脾经等，做推拿的同时可以跟孩子聊聊天，是个不错的亲子交流方式。

足三里穴小儿推拿

背部属阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，足太阳经从督脉的两侧通过。

因此，对于脾胃虚寒的孩子，捏脊是一个不错的选择，不仅能振奋阳气，也能健运脾胃，每天可捏脊5-7次。

小儿推拿

除了捏脊，日常可以选择补脾经150下、顺逆时针摩腹3-5分钟、揉足三里100次、补肾经100次、推三关150次等手法。

四、脾胃虚寒饮食禁忌

在给孩子调养身体期间，除了不能过度喂养，我还主张清淡饮食，清淡饮食不等于吃素，而是在膳食平衡、营养合理的基础上，口味偏于清淡的饮食方式，清淡饮食的原则可以总结为：少油、少糖、少盐、少辛辣刺激，以及正确的烹饪方法。

在食材的选择上，要注意避免生冷寒冷，适当加温性、平性的健脾食物以温养脾胃。

寒凉的食物，吃多了损伤脾胃，加重脾胃虚寒：

如雪梨、香蕉、桑葚、柿子、西瓜、火龙果、山竹、奇异果、马蹄、苦瓜、冬瓜、螃蟹等。

夏天孩子爱有“上火”的表现，但大多数时候不是真的上火，喝凉茶对孩子的脾阳会造成很大的损害，特别在三伏天，此时阳气最盛，但内脏阳气偏虚，更是不宜摄入生冷寒凉。

孩子在剧烈运动后爱喝冷饮，家长要用合适的方法阻止孩子，养成运动后适当喝红糖姜茶的习惯，以驱寒温阳、开胃健脾，温补气血。

脾胃虚寒的孩子建议多吃平性、温性食物、适量吃热性食物：

牛油果、菠萝、榴莲、龙眼、荔枝、水蜜桃、樱桃、葡萄、杨梅、西梅、红枣、花椰菜、洋葱、大蒜、南瓜、韭菜、瘦肉、鸡肉、黄鳝、泥鳅、桃子、南瓜、核桃仁、龙眼肉、枸杞、大枣等。

三伏天吃点羊肉、喝碗羊肉汤也是不错的选择，有助于排出身体中的寒湿之气，温补阳气。

另外在饮食中可适当加入辛温之品，如生姜、蒜、葱等，能温中散寒。

另外，脾胃虚寒的孩子千万不能随便用抗生素、消炎药。

慢慢调理好脾胃，孩子就算生病也会恢复得更快，两三个月就会有明显的效果，可以见到鼻周青、大黑眼袋等慢慢的改善。

儿童脾胃虚寒调理

五、脾胃虚寒问诊案例

案例1：过敏性咳嗽，反复生病1年，根本问题出在哪？如何调理？

家长提问：

许教授好！我儿子近一年的荨麻疹反反复复，过敏性咳嗽，晚上磨牙，身材瘦小，脸色苍白，看着都担心，脾气也大，你的过敏课程和脾胃课也在学习中！

请问我该怎么办？

现在8岁了，正是长身体，西瓜是从小到大都不给他吃，吃了必咳！现在反复生病快一年了，求您帮我！现在8岁了，胃口可以就是吸收不好，剖腹产5.1斤，吸入羊水。

孩子舌象

许教授答：

我们先总结一下这个孩子的问题：

1、晚上磨牙、身材瘦小、脸色苍白、反复生病；

2、照片能看出眼袋大、舌淡白，提示虚寒体质；

3、反复荨麻疹、过敏性咳嗽，已经形成过敏体质。

这个家长描述的症状都是脾胃虚寒的典型表现，特别是一吃寒凉的西瓜就咳嗽，很明显提示身体阳气不足、脾胃虚寒。

脾胃虚寒的孩子消化功能弱，容易积食，吃进去的也不吸收，气血生化无源，因此往往会瘦小、脸色差；

脾胃虚弱没有办法化生阳气，加之容易反复积食，进一步损伤脾胃，虚寒日久整个身体抵抗力减弱，最容易形成过敏体质，无论是呼吸道、皮肤都容易产生过敏反应。

临床上也观察到：

过敏体质的孩子一般都是虚寒体质为主，要重视健养脾胃、顾护孩子的阳气；

而益气温阳的前提一定要保证孩子的消化好，脾胃功能好才能吸收和运化补益的药物，化生气血，提高孩子的抗病能力。

怎么判断孩子消化好不好呢？

我们的脾胃课里也有反复提到：建议家长在小孩每天早餐后，花“10秒判消化”观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，判断消化，用作评估最近饮食的合理性。

案例中的这个孩子，舌苔薄白，口气、大便、睡眠都没有描述异常，目前的消化状况还是很好的，吃进去能消化吸收，家长目前可以考虑治疗以补虚为主。

过敏体质的孩子，消化状态好的时候，要治本，家长应该这样做：

第一不能急，不能看着咳嗽、皮肤好不好而评判要不要继续治疗，提高体质要持之以恒；

第二要学习，要知道日常哪些是可以做的，哪些是不可以做的，应该怎么做。

1、先处理孩子的过敏症状

案例中的孩子首先要控制好过敏性咳嗽和荨麻疹。

第一，虽然过敏性咳嗽大部分都是虚咳或者寒咳为主，但是急性发作时，家长在实际护理前一定要先区分寒热，如果你连基础辩证和判断都没有，给孩子用药、后期的饮食调理就容易出错；用错食疗与止咳药，也是很多孩子咳嗽一直不能断尾的原因之一。

这个孩子明显是虚寒的，主要的咳嗽症状家长没有描述，治疗主要以温肺止咳，补益脾肺为主，家长可以根据孩子的症状辩证选择食疗和药物，可以参考一下过敏课；而在过敏性咳嗽缓解期，最重要的当然是提高抵抗力，体质改善了，过敏性咳嗽的发作也会减少。

第二，遇到荨麻疹、长期皮肤痒，第一步一定要先帮孩子有效止痒，保证孩子的睡眠、日常生活不受太大的影响，这是非常重要的，在家可以用炉甘石洗剂涂抹在皮肤局部。有效止痒后一定要从根本上找原因，由内而外地解决皮肤问题，才会真正有效果。

要提醒的是：咳嗽严重甚至出现哮喘、荨麻疹出现全身性大面积爆发甚至出现呼吸困难时，一定要带孩子及时就诊。

2、健养脾胃

过敏体质的孩子脾胃功能弱，本身就是很容易积食的。家长一定要学会每天观察孩子的舌苔、大便、睡眠、口气判断消化情况；在没有积食的情况下及时加上一些健养脾胃的食疗，比如暖冬方、健脾补肾汤和七味白术散等等。

对脾胃的呵护是非常关键的，脾阳充沛，孩子抵抗力才会好起来，过敏症状才会有比较明显的改善。

3、温补阳气

我们说的虚寒体质，就是阳气不够；这类孩子要戒生冷寒凉，冰箱里拿出来的食物、生的食物、清热解毒的食材、菜都要戒掉，甚至水果也要少吃，尽量选择性平或者性温的水果，如葡萄、百香果、榴莲等，顾护脾胃的阳气；起居上，平常要注意保暖。

顾护孩子的阳气，最简单的方法就是晒背；阳光本来就是一种天然的阳气，每天早上上学前晒一晒或者多进行户外活动，都有助于孩子接收太阳的阳气、提高免疫力的。

案例中的孩子，目前消化状态良好，家长可以及时添加健养脾胃、温补阳气的食疗，有助于从根本上解决过敏性疾病；在健养脾胃、温补阳气的过程中，一定要密切关注消化状况，出现积食的苗头，及时消食导滞、停止补益，才能使补益的动作变得有意义。

案例2：孩子鼻周发青，怎么给给孩子“断青”？

家长提问：

女9岁，132高，23kg，眼下鼻翼常青，有鼻窦炎史，上周肚子疼，喝了正气水和腹可安，已好了三天了，但是大便成条，偏软，会有点粘住，早上起来口气有点味道，舌苔看图片，鼻翼青色好像加重了，今天吃了三次四磨口服液，这样可以不？

儿童舌象

许教授答：

我们来总结一下这个孩子的问题：

1、鼻周发青：孩子除了鼻翼发青，图片看鼻唇沟、鼻头和山根（鼻根）也是发青的，提示脾胃虚寒。孩子舌中部脾胃区凹陷也是脾胃功能差的表现。

2、大便偏黏，有口气：孩子大便偏黏、有口气、舌中部脾胃区苔偏厚是有积食的表现。

3、慢性扁桃体炎2度、鼻窦炎史：图片看咽红、扁桃体肿大2度，加上可见的唇红、草莓舌，结合脾胃虚寒的体质，可以判断为虚寒加上脾胃有积滞产生的虚火所致的，虚火上炎容易导致扁桃体炎、鼻窦炎反复发作。慢性扁桃体炎、鼻窦炎，表面看是呼吸系统的问题，但是根本上跟消化系统的问题，即脾系长期受损累及肺系。

应对措施

1、消食导滞

家长及时给孩子用四磨汤口服液是对的，是“既病防变”的举措 ，可以及时消食导滞，避免积食化热进一步发展。四磨汤可以吃两天，一次一支，一天三次，这两天最好是素食。这就是防微杜渐，也就是所谓的治未病，未病先防，看到有这些症状赶快控制，这样她可能就不会积食、鼻窦炎发作、甚至发烧。

2、顾护情绪

平时要照顾孩子的情绪，避免受到惊吓，尽量不要让孩子玩得太疯或大吼大叫。

3、温养脾土

积食改善后，要给孩子温养脾土，可以根据季节气候给孩子用相应的食疗方，如现在长夏可用鲫鱼豆腐汤。

很多家长都有留意到同一个问题—孩子鼻周容易发青，即山根（鼻根）、鼻头、鼻翼和鼻唇沟等处发青（包括出现青筋）。

中医认为，青色主寒证、气滞、血瘀、疼痛、惊风。

总的来说，孩子偶尔出现鼻周发青，可能是外感风寒感冒、腹痛、受到了惊吓等。

若孩子鼻周长期发青多为脾胃虚寒，鼻周不同部位反映的情况也有不同侧重。

案例3：孩子经常生病，怎么调理？

家长提问：

许教授您好，我家宝宝现在2岁2个月，就是1岁以后经常生病，今年夏天得了3次疱疹性咽峡炎。现在按照您的调理方法调理以后，症状好多了，小孩的身体也明显在恢复。现在就是他经常会流鼻涕，打喷嚏，还有呢，大便不是很好，前面很干，后面有点稀，颜色都是很深，就是很深有点偏黑的那种(深褐色的)。

现在这么凉爽的天气，孩子睡觉还是很多汗。原来经常带他去看西医，现在按脾胃课调理以后，我根本不带他去看病了，就按照您的食疗的方法还有就是给他推拿。但是现在他手脚还是会起那种颗粒一样的小泡，红色的，也会很痒，这个问题不知道该怎么调理？我很困惑。

许教授答：

孩子容易大便秘结、前面干后面稀烂，加上晚上睡觉虚汗多，脾胃明显是虚寒的。

一个夏天得了3次疱疹性咽峡炎，这个孩子的抵抗力肯定比其它孩子要差得多。

通常反复生病的孩子，家长会特别紧张和重视。

我反而要提醒家长，不要太紧张，不要太纠结，紧张过头，不能解决问题，反而会害了孩子。

比如这种天气有几声咳嗽、流鼻涕，这样的孩子是很多见的，孩子精神好，没有其它症状，就不要轻易吃药，通过饮食和其它方面来调整。

调理方法

1、要控制饮食

不要说有病也吃这么多，没病也吃这么多。有点症状的时候更要留意孩子的消化情况，现在就是有一点感冒症状，或者原来有点过敏性鼻炎的基础，如果这个时候积食，很容易外邪就会入侵，马上就会严重起来。

大多数家长太紧张，孩子有病的时候胃口不好，还整天要塞他吃鸡汤，肉汤，怕不够营养，这样的话小孩就没有恢复的机会，严重了就要靠吃药，吃药了对体质又是一种损伤。

2、要慢慢调理孩子的脾土

脾土调理好，肺经就自然没有问题，呼吸道的症状就会慢慢消失。

晚上睡觉盗汗，孩子肯定是脾虚的，你可以看，这个孩子的舌质肯定是淡的。

调理好脾土，睡觉很大汗的问题也就会改善。

脾虚的孩子运化水湿的能力弱，很容易就湿气重，湿气无法正常排泄，就会通过皮肤发泄出来，所以孩子会长疹子。

调理好脾土，皮肤的问题也就会好。

3、脾胃虚寒调理

经常干咳、打喷嚏可能有点过敏体质，孩子脾胃虚寒是很明显的。

就是按照脾胃课里说的，每天看孩子的消化，如果有积食的表现就及时助消化，理气化湿，不要给孩子过多积滞的机会。

消化情况好，就健脾，可以喝相应的食疗方，有心思和耐心的家长可以小儿推拿，越小的孩子效果越明显。

比如说现在，孩子舌苔偏厚，但是不是厚得很厉害的那种，就可以给他泡陈皮水，虚寒的孩子用陈皮来理气燥湿或者喝秋柠饮；

也可以喂他吃一两天的三星汤，饮食要清淡一点，最好是素食，让脾胃肠道休息和恢复；

不要给他玩得太厉害，2岁2个月的孩子不要抱他出去外面跑跳就行了。这样他就慢慢会好了。

不用吃药，更不要吃很多的药，这个时候如果你给他吃双扑伪麻，小儿氨酚黄纳米颗粒，他吃了以后不仅好不了，整个肠胃系统功能会越来越乱，出汗更多，风一吹各种症状就更严重。

另外，脾胃虚寒的孩子千万不能随便用抗生素、消炎药。就这样慢慢调理好脾胃，孩子恢复很快，两三个月就会有明显的效果。

#健康# #脾胃#

医生：许尤佳，广东省中医院大儿科主任，公众号：@儿济健康 ，帮宝妈和孩子健康成长。

欢迎各位家长向我提问育儿、成长、健康的各种问题，我会认真解答。

怎么调理小孩的脾胃？

孩子脾胃弱的原因
1、允许孩子饥一顿饱一顿
再好的肠胃也经不起折腾。家长允许孩子饥一顿饱一顿，容易导致孩子胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。
2、睡觉前吃夜宵
现在不少家庭里大人小孩普遍睡得比较晚，在吃晚饭后的这段时间，孩子们通常会看看电视，做做作业，或者玩玩游戏等。到深夜，肚子饿了，家长们就会马上给孩子准备夜宵。
3、让孩子吃寒凉食物
生冷的食物会加重孩子的肠胃负担。会让孩子肠胃更加娇嫩，着凉易引起腹泻。
孩子脾胃虚弱的表现有哪些
1、脾胃不好的人容易精神状态不好。中医认为一个人脾胃运化失常，就容易导致失眠健忘和心慌、反应迟钝等症状反应。而如果一个人的品味状况良好，大脑容易得到滋润，这个时候就会显得格外的有精神，思考问题非常敏捷。
2、睡眠不好要当心是脾胃出了问题。如果脾胃不好，人的睡眠质量会下降，入睡困难，睡梦中容易被惊醒，睡觉的时候容易做梦。
3、便秘。人吃下去的饮食，通过脾胃运化，生成各内脏器官所需要的营养成分，但如果脾胃功能弱，就会使得大肠的动力不足，这样食物都不能够被顺利消化，间接的造成了功能性便秘。
4、睡觉的时候会流口水。中医认为口水是脾水，如果一个人脾胃不好，唾液就不会老老实实的呆在口腔里面，而是会溢出嘴角，成年人当然不会流口水，但是在睡觉的时候无法控制的状况下，就有可能流口水。
5、口唇干燥没有血色。脾胃不好的人嘴唇看起来干燥无血色，甚至嘴唇脱皮。脾胃好的人嘴唇红润，有一定的湿度和反光度。

小孩如何补脾胃

小孩子都爱吃甜食，甜是入脾的，小孩子的脾需要大量的能量，所以对甜味需要就比较大一点，但大量的吃糖是错误的，正确的做法就是要让孩子多吃淀粉类的食物。很多父母就是一味的让孩子吃肉吃菜，对主食的要求不高，其实小孩子脾虚对面食的需要比较重，我早就告诉过大家麦子、小米是土里生长出来的东西，补脾力量最足，而大米是水中之物，补脾力量没有麦子足，南方人之所以比北方人瘦小低矮，就是从小吃大米长大的原因。所以要给孩子多吃面食，尤其是发面做的馒头，饼子，面包，这样经过发酵的面更容易让孩子消化吸收；
淡：口味要清淡，杜绝油腻厚味辛辣，什么烧烤类、油炸的，牛羊肉类必须禁止；孩子的消化能力有限，吃进去油腻辛辣胃就要努力分泌更多的消化液，这样伤脾胃的，过度的强迫脾胃分泌消化液同时得增多胆汁分泌，其实也是在调用它的能量。油炸、火烤的都少吃。只要热气重的东西都最好不吃。就是因为不要给他提供太多的发热阳性的东西，伤了脾胃的同时还耗损阴气。一般饮食摄入脂肪蛋白过多、爱吃油腻辛辣的孩子除了胃热肺热以外还有肝胆湿热的问题，这类的孩子扁桃腺最爱化脓高烧，有的因为脾湿肺燥风邪会出现湿疹。这些孩子很可怜，还在母乳期的时候，母亲吃进去的油腻辛辣产生的湿热从奶水里直接给了他。母乳是母亲气血的精华，但同时身体是智能的，当母体中湿热侵袭内脏血脉的时候，母乳就变成了母体的排毒方式，孩子吃了这样的奶水，脾胃肝胆根本没有能力来处理，只能自救将这些湿热毒素以肺炎、咽喉炎症、高热、湿疹，腹泻，便秘等各种方式表现出来。想想开从襁褓婴儿就开始累及脾胃，脾胃后天之本，人要靠吃饭活着，后天生长发育的根从婴儿期就被损伤了，这样的孩子能不生病吗，会长的结实吗？古人云“熟菜、白粥，非惟无病，且不纵口，可以养德。”就是说孩子给孩子吃清淡的菜，粥，不单健康可以无病，也不会让他口味刁钻，喜欢油腻厚味，这样还可以长养孩子的德行。一饮一啄过多过好损耗的都是孩子的福报，也令孩子从小骄纵。古人日常的饮食作息除了看身体需要还要兼顾德行，现在的父母很少会考虑到这些。
温：吃热的食物、喝热水，决不能大量食用生冷瓜果，坚决不让喝冷饮。很多孩子到夏天每天的冰激凌、雪糕，生瓜梨枣的没有节制，大人总觉得天热吃点没事，殊不知夏季阳气外散，脾胃内寒，尚需吃姜来暖胃，如此一个小小的人儿，自身阳气尚不如大人强壮，脾胃更需要呵护，幼儿时期吃寒凉伤了脾胃的孩子，基本一辈子都无法摆脱脾胃虚寒。女童幼儿时期寒凉过量，除了伤了脾胃还会伤了血脉，将来的月经和孕产过程都非常痛苦，甚至会因寒淤血脉阻于胞宫而不孕不育。所以说无知者无畏，如果每个父母都了解生冷对孩子的伤害，还会因为孩子想吃就给吗？我经常见大风天，大冷天的，爷爷奶奶带个孩子在外面玩，孩子捧个苹果梨子，再不抱个饮料的猛吃猛喝，这样吃下去就着风就着寒，最后孩子不是发烧就是腹泻，还想不起来是为什么！悲哀啊，是爱孩子还是害孩子！所以记住不要当风当寒在露天吃喝生冷，即使是牛奶也不行。无论大人小孩，这都是伤害身体的坏习惯。除了生冷瓜果外平时绝不要给孩子吃冷饭冷菜，喝凉开水。脾胃是阳气生发之所，凉饭凉菜凉水消耗打压阳气很厉害，轻则腹泻，重则寒重化为痰湿。不单是孩子，大人也是如此，爱惜自己脾胃就要做到吃温暖的食物，喝热水，生冷适量，本身就脾胃虚寒的人，更是要注意，吃生冷水果的时候用温水泡暖，或者放入粥里温热了再吃。我经常说人从小养成好的生活习惯是终身受益的，孩子的好习惯从哪里来，就是从最初父母给他养成的习惯来的，父母是给孩子一个好身体和好习惯的直接责任人啊！
软：容易消化的食物，粥类，发面馒头，软面条是最好的选择。粥是最易吸收和消化的东西，还有各种米糊，比如小米黑米搭配点红豆，豇豆打成米糊，健脾补血又好消化吸收，比你给孩子买什么补品都好。发面的馒头，软和又好消化，孩子吃成了习惯以后，对身体有说不完的好处。我们现在流行喝酵素，殊不知发面馒头也是酵母菌释放酵素以后的产物。有人总是担心只给孩子吃粥吃馒头吃素菜会不会营养不良。绝对不会营养不良！现在的孩子吃各种好东西，五六十年代还有我们小时候吃什么？冬天就是白菜萝卜土豆，夏天西红柿黄瓜豆角茄子，豆腐都还得好几天吃一次，天天吃馒头，吃面条，喝小米粥，玉米粥长大的，现在身体比很多年轻人都要结实，也没有从小生病。为什么，就因为饮食清淡，脾胃负担小。现在的孩子不是吃的没营养，而是营养过剩，还有的是不给吃真正的营养，天天吃的都是垃圾食品。就好比现在的土地，都是用化肥催产，看似高产，其实土地亏虚根本没有能量，养出来的农作物都是个虚形，性味全无，就像现在的孩子，吃的肉类，蛋奶都是各种激素抗生素催出来的，看似吃的很多，其实没有真实营养，都是毒素。现在物质丰富了，孩子们的健康却越来越少了，真的让人担忧，难道以后的孩子都要做吃垮的一代吗？
肾为先天之源，脾为后天之本。人的免疫力、吸收能力、抗病能力都是从我们的脾胃、消化吸收系统里来的。这个系统不好，孩子就容易得病。古人云：若要小儿安，常带三份饥和寒，所以不怕吃的少吃的不好，就怕吃的太好、吃的太过。