吃西瓜会减肥嘛,吃西瓜是否有利于减肥

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空调 WIFI 大西瓜

这是夏天解暑利器

在炎热的夏天最受欢迎了

一个个又大又甜的西瓜

实在是诱人

许多人都会把大西瓜当做晚餐

那么问题来了

西瓜吃多了 真的可以减肥吗？

西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。

据营养师说

西瓜当做减肥食物来吃的话

其实水分代谢非常快

吃西瓜减肥反而会饿得更快，吃得更多

其实问题的关键就是

你知道该如何吃西瓜吗？

晚上不要吃西瓜

西瓜的糖分不低

晚上吃西瓜会使得胰岛素上升

促成脂肪合成

并且，晚间人们运动量减少

热量消耗量减少

脂肪只储存不消耗

因而容易肥胖

要控制分量

无论是什么食物

都要选择适可而止

西瓜饱腹感弱，很容易多吃

因此

控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键

平时吃西瓜最好不要一次性买太多

如果买了一个西瓜

要记得与人分享

这样自己就会少吃些

（让肉长在别人身上~）

不要把靠近皮的红壤丢弃

西瓜中心部分最甜，糖分也最高

而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多

所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些

不要把靠近皮的红瓤丢弃

少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖

温度越低，果糖的甜度就越大

研究早就发现

果糖虽然不会明显地升高血糖

却也绕开了食欲控制的机制

所以，当西瓜被冰镇过了

甜度会更高

人们食欲会增加，吃得更多

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