吃西瓜能消暑吗,西瓜吃了对身体有什么好处

大暑过后，夏日炎炎，酷热难耐，大自然热情似火，但不少孩子却觉得苦不堪言。

夏季如何使“苦夏“不苦？

今天，复旦大学附属儿科医院中医科医生和婧伟开出解暑攻秘籍，为孩子们顺利地度夏保驾护航。

据和婧伟医生介绍，2019年的三伏天是从7月12日开始，初伏10日，中伏20日，末伏10日，整整要持续40日才能结束。三伏天正值小暑和大暑，这个时候，一方面是一年中气温最高的日子，上有太阳暴晒，酷热难耐；另一方面，尤其是在南方，三伏正与梅雨时节交叉，雨水充沛，下又有湿气蒸发，有句民间谚语叫做“大暑小暑，上蒸下煮”，就非常形象的说明了三伏天“湿热”的这种气候特点。

这个时候，有些小朋友就会出现“疰夏”的现象，口黏乏力，四肢倦怠，食欲不振。

夏季解暑利器就是西瓜

怎么破解暑热，舒心度夏呢？

和婧伟医生坦言，夏季最重要的解暑利器就是西瓜，西瓜全身都是宝，西瓜瓤有清热除烦，生津解渴，利尿的功效，金元四大家之一朱丹溪在他的著作里曾推崇以“西瓜浆水徐徐饮之”来治疗口腔溃疡。

西瓜皮也是宝，西瓜皮最外层的青皮层是一味很有名的中药，叫做“西瓜翠衣”，有清热解暑，止渴利尿的功效，清代温病大家王孟英有一张著名的王氏清暑益气，就是以西瓜翠衣为君药，配以补气养阴的西洋参等药，共奏清暑益气之功。

另外，还有一味来自于西瓜的中药要隆重推出——西瓜霜，西瓜霜的制法独特，是将瓜瓤挖干净后装入中药芒硝，密封后置于阴凉通风处数十日，西瓜的外皮上会产生一层白色的霜样物质，这个就是西瓜霜了。西瓜霜为喉科要药，有清热解毒的功效，对口舌生疮，咽喉肿痛等有良效。

夏季降暑试试四款食疗方

此外，和婧伟医生还推荐四款解暑化湿度三伏的食疗方：

1.绿豆汤：绿豆素有“防暑圣品”之称，具有清热消暑，利尿除烦之功，非常适合作为夏季饮品。

2.莲子粥：“若要不失眠，煮粥加白莲”，莲子既养心安神，又宁心安神，莲子当中的绿色胚芽即莲子心又有清心安神的作用，因此服用莲子，可抚慰暑热引起的烦热不安，心浮气躁，使心境安宁平和。

3.藿香茶：藿香是一味芳香化湿的中药，既能芳香化湿，又能解暑发表，辛散不峻烈，微温又不燥，加一些藿香煮水，在夏季饮料中绝对可以“C”位出道。

4.酸梅汤：酸梅汤的组成其实基本就是一剂中药方剂，一般用乌梅，陈皮，山楂，桂花，甘草来熬制，乌梅生津止渴，山楂、陈皮化食消积，开胃健脾，桂花清心养神，甘草补益调和。还可以根据具体情况进行加减，如小朋友汗出过多，气虚明显者可加少许太子参，也可加入红枣、桑葚来益气补血，同时二者还可缓解乌梅和山楂过酸的口感。

和婧伟医生特别提醒家长们，夏季吹空调，吃可口冷饮、冰镇饮料已经是常态，但由此伴随而来的常常是对人体阳气的损伤，《黄帝内经》说“春夏养阳”，其实在夏季反而要加强对脾胃阳气的固护，避免过度寒凉。

为什么大暑时节要吃西瓜 夏季消暑它是首选水果

因为西瓜可是夏天当仁不让的应季当家水果，大热天吃上一块，清凉消暑又解渴。

英国《每日邮报》总结了西瓜的五大健康好处。

1、预防皮肤老化。随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白也会流失，开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，提升皮肤对抗外界病菌的能力，也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，有助预防肌肤老化。此外，西瓜是补充水分的好选择，有助排出体内的废物和毒素。

2、有助防中风。说到番茄红素，一般都会想到西红柿。其实，西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能，减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现，经常摄取富含番茄红素的食物，可降低约20%的中风风险。

3、防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂，有利于免疫系统健康，减少感冒的发病率。

4、放松肌肉。很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时，不妨来片西瓜吧，西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用，间接强化骨骼和关节。

5、补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。

扩展资料：

相关延伸：西瓜的营养成分：

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。

参考资料来源：百度百科-西瓜

参考资料来源：人民网-消暑利器西瓜的五个健康好处

夏天消暑多吃西瓜，吃西瓜的好处有哪几个？

在夏天的时候，大家都会选择吃一些比较清爽的水果，这样的话就可以很大程度上起到降暑的作用。在夏天，大家吃的最多的水果就是西瓜了，西瓜不仅有这个非常多的水分，而且经常食用西瓜，对我们的身体也有着很多的好处。

多吃西瓜可以帮助我们体内的骨骼生长，这是由于在西瓜内部有着非常丰富的钾，这样的一种物质可以保持我们体内的肝含量，从而达到强壮骨骼的目的。

除此之外，在西瓜里面含有着的番茄红素，也能够帮助我们改善骨骼的健康程度，在吃西瓜的时候可以通过降血压的方式帮助我们改善血液扩张的情况。而且吃西瓜甚至还有着减肥的功效，这是由于在西刮内部有着瓜氨酸这样的一种物质，可以帮助我们减少那些在我们体内堆积的脂肪。

瓜氨酸在我们体内的时候，可以帮助我们清理掉体内过多的油脂以及脂肪。除此之外，西瓜对于我们的眼睛和皮肤也有着很好的功效，这是由于在西瓜内部有着非常多的维生素，这些维生素对我们的眼睛以及皮肤都有着很好的保护作用。

西瓜对我们的免疫力也有着很大程度的提高作用，这是由于在西瓜内部有着非常多的维生素c，而维生素c正是可以提高免疫力的最好物质。因此，在我们食用西瓜的时候，就会有大量的维生素c进入我们的体内。除此之外，维生素c还可以帮助我们的伤口快速的愈合。