你知道吃西瓜的13个好处吗,吃西瓜有啥好处

1.抗氧化剂：维生素C和番茄红素

当你咬一口凉爽的西瓜时，你的脑海中可能没有抗氧化剂。您可能会惊喜地发现西瓜是抗自由基战士的重要来源，特别是维生素 C和番茄红素的形式。

自由基是缺少电子的叛逆分子。为了再次使自己完整，开始寻找从另一个完整分子中窃取电子的电子。抗氧化剂，如维生素 C 和番茄红素，通过为自由基提供一个额外的电子来进行干预，从而中和它并防止它造成细胞损伤。

当您食用西瓜时，您的肾脏会将一种氨基酸 L-瓜氨酸转化为另一种氨基酸 L-精氨酸。这两种氨基酸的一两拳对健康有很多好处，其中最重要的是防止糖尿病的发展。

研究表明，补充 L-精氨酸有利于调节葡萄糖代谢和胰岛素敏感性。虽然您可能无法通过补充剂从西瓜中获取尽可能多的氨基酸，但请注意，含有这种化合物的食物可能是旨在对抗糖尿病的饮食的有益部分。

下次当你想喝含有L-瓜氨酸的运动后饮料时，就拿一块西瓜代替。恢复性氨基酸有助于加快从肌肉中去除乳酸的速度，让您在艰苦的锻炼后恢复更快。西瓜的含水量也很高，因此它将帮助您以最美味的方式之一补充水分。

番茄红素是造成西瓜粉红色调的原因。它还负责从最浅的粉红色到最像石榴石的红色番茄的每一种色调。你知道西瓜中的番茄红素比西红柿还多吗？几乎是一倍半。

番茄红素已被证明可以降低经常服用补充剂或食用富含番茄红素食物的人的胆固醇水平和心血管疾病的发生。

有趣的新研究指出维生素 C与哮喘之间存在联系。目前的研究表明，低水平的维生素 C 与哮喘发作的增加有关，而较高水平的维生素 C 与哮喘症状的减少有关。

该怎么办？多吃富含维生素 C 的食物，例如西瓜，它的维生素 C 摄入量几乎是每日推荐摄入量的 40%。

如果您正在尝试减肥，西瓜为甜品台带来了新的东西。西瓜的质地几乎就像在你嘴里融化的甜点一样。它可以像一块蛋糕或馅饼一样切片并放在盘子上。西瓜满足了情感上的渴望，也满足了身体上的渴望。

西瓜有助于减肥的另一个原因？西瓜主要是水，结合了可观的纤维含量。这些组合让你饱足，比任何含糖、脂肪含量高的甜点都更能让你满意。

西瓜富含钾，有助于通过促进电脉冲和信息的传递来调节神经功能。钾过少会导致神经功能缺乏、麻木和刺痛。如果您患有夜间腿抽筋，钾缺乏也可能是原因。享用一杯含有约 170 毫克钾的西瓜，避免这些令人不快的副作用。

众所周知，慢性全身炎症是我们今天所患的许多严重疾病的先兆，包括糖尿病、心脏病、纤维肌痛甚至癌症。因为炎症会对身体产生如此不利的影响，所以有必要采取一切可能的方式来对抗它。对抗炎症的最有效方法之一是通过饮食来源。

西瓜含有氨基酸 L-精氨酸和 L-瓜氨酸，这两种已知的强效抗炎剂。用西瓜保持凉爽也有助于缓解炎症。

我们吃的食物和我们喜欢的饮料都落在 pH 值范围内。有些被认为是酸性的，而另一些被认为是碱性或碱性的。人体以非常具体的 7.4 进行自我调节。在 0-14 的范围内，数字越小，酸性越强。正如你所看到的，身体只是偏碱性一点。问题在于，富含饱和脂肪、糖和加工食品的普通饮食往往更酸，这会破坏身体的酸碱度平衡。主要的 pH 值不平衡是罕见且严重的，但进入酸性区域的微小变化会让您感觉不舒服。

西瓜是一种碱性食物，有助于中和饮食中的酸性成分，从而帮助我们的身体保持适当的 pH 值。

每年夏天，都有数千人中暑，美国每年有超过 200 人死于中暑。中暑不仅仅是有点过热。这是一种需要医疗护理的严重疾病。

西瓜主要是水并含有电解质，可以帮助消除夏季炎热的影响，并有可能降低患中暑的风险。如果有人看起来不能很好地处理热量，请给他们一些西瓜。如果他们出现中暑症状，请立即就医。

牙周病是一种疑似影响 20-25% 人口的疾病。牙周病可导致牙齿脱落、感染，甚至与心脏病等其他健康状况有关。

正确的口腔卫生和定期牙科检查是您对抗牙周病的主要工具，但已证明饮食中足量的维生素 C 可以抑制疾病的发展或恶化。西瓜是维生素C的重要来源。把这些牙齿塞进一片西瓜里，让你的笑容保持健康和明亮。

我们中的许多人一整天都没有花时间喝足够的水，以至于我们永远处于轻度脱水状态。您可能不会真正注意到它，因为您不一定会口渴，但您可能会遭受轻微的慢性健康副作用，如头痛、疲劳和不舒服的便秘。

您的消化系统需要水来帮助消化食物并推动它们通过。您还需要纤维来帮助完成此过程。西瓜含有两者，使其成为完美的消化食物。对于一些特别的东西，尝试在一杯水中加入大块西瓜和新鲜薄荷，在舒缓消化系统的同时感觉超级清爽。

在平均一天中，您会接触到无数毒素。其中一些来自你吃的食物或外面的空气。更多来自您自己家中或工作场所内意想不到的地方。不管它们的来源如何，您的肾脏通过从您的系统中消除这些毒素来做很多工作来保持您的健康。

在西瓜中发现的某些营养素可以在整个过程中帮助支持肾脏。西瓜中两种主要的抗毒素营养素是钙和钾。早上出门前，在碗里装满新鲜的西瓜，一整天都在啃食。明天你的肾脏会感谢你的。

西瓜味道鲜美，营养丰富。下次你看到一盘装满厚片的盘子时，继续拿一个。你有十三个惊人的理由不拒绝。

吃西瓜的好处有哪些

　　在炎热的夏天，一边吃西瓜，一边乘凉是一件多么舒服的事情，那么你知道吃西瓜有什么好处吗，下面我们一起来看看吧。

　　吃西瓜的好处有哪些

　　1、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。

　　2、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

　　3、西瓜还含有能使血压降低的物质。

　　4、吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

　　5、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

　　6、西瓜的美容作用一流。西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是完美的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白;吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑;最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效。

　　7、吃完的西瓜皮还可以美容。冰镇后的西瓜皮能够镇静并治疗被晒伤的皮肤，经常使用有较明显的增白作用;西瓜肉中含有极高量的维生素A、维生素B和维生素C，而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分;西瓜有清热解暑、利尿除烦等功效。用西瓜按摩以及敷脸，感觉清新舒爽。可使肌肤细腻、白净、富有光泽。

　　8、在治疗肾炎和降低血压方面，西瓜可算是果菜之中的.好医生。它所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症;蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;它还含有能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

　　西瓜怎么挑选？

　　一、看纹路

　　其实会挑选西瓜的人，看一下西瓜的总体纹路就可以大概知道这个西瓜成熟与否。对熟瓜来说，在纹路颜色方面，它会稍微深些且间距较宽，反观未成熟的西瓜呢，它纹路的间距没有熟瓜那样宽，相对窄些。

　　二、看西瓜藤

　　挑选甜的西瓜，我们还可以根据瓜藤的颜色，瓜藤的头是浓绿的就是最好的，因为西瓜藤越绿，就越新鲜；除此之外，藤弯的西瓜会比藤直的西瓜要甜很多。但是，如果西瓜藤是枯黄的，甚至已经是干枯了的，这就是所说的 "死藤瓜"，看到这种西瓜就直接跳过吧。

　　三、看瓜脐

　　我们来看一下瓜脐，对熟瓜而言，它的瓜脐是呈凹陷状的，未成熟的西瓜呢，瓜脐就没有呈现出稍微凹陷的形状。再来看看成熟西瓜的瓜藤，它的周围同样也是有稍微凹陷下去的，瓜脐和瓜藤部位凹陷是较深的，且周围是饱满的状态，那么我们就可以判定这个瓜十有八九就是成熟的瓜了。

　　四、拍打听声音

　　我们将西瓜放在桌子上，手指轻轻拍一下西瓜，我们要留意西瓜的声音，假如声音发闷，表明西瓜还不是太成熟，还有可能是半熟瓜，吃了不太甜的。那么西瓜发出清脆的 "咚咚 "声，那么这就是一个熟瓜了。还有一点要注意，成熟的西瓜在弹动瓜皮时，手握西瓜会有轻微的颤抖感。毕竟，一个成熟的瓜内的肉是适度的饱满和坚硬，传导的振动是明显的。

　　五、掂重量

　　另一种方法是，如果几个西瓜的大小相近，瓜藤一样新鲜，那么建议选择较轻的那个。因为较重的表明西瓜的含水量较高，这也意味着含糖量被稀释。出自相同产地的情况下，选择较轻的，以确保挑选到甜的西瓜了。西瓜并不是越轻就是好的，假如太轻，可能是过于熟了，这样的西瓜从口感和味道上都大大降低。

　　最好的西瓜品种

　　一、麒麟西瓜

　　作为西瓜品种十大排行榜的首要西瓜品种，麒麟西瓜是市面上最常见也是最早出现的一种西瓜了，因为它种植周期短，从下籽到收瓜只需60天左右即可，麒麟西瓜的西瓜汁浓、多，切香甜，口感好、效益见得快;但是对生长环境和土壤以及日照的要求是非常高的。

　　二、安农二号

　　安农二号西瓜品种就是我们常说的沙瓤西瓜了，含糖量极高，吃起来口感非常不错，安农二号每亩700株左右,幼瓜期及时浇水追肥,即可达到理想的瓜。瓜型为椭圆形、个大、皮硬、耐运输。该品种果实长椭圆形,花皮,果皮绿色,上覆墨绿色锯齿条带,瓤色大红,汁多细脆不倒瓤,中心糖10一12度。

　　三、花皮无籽西瓜

　　无籽瓜就不必说了，排到西瓜品种十大排行榜第三位，最大的方便就是因为它无籽，对于吃西瓜不爱吐西瓜籽的人来说这简直就是理想的最高境界，且花皮无籽瓜单瓜重5～6公斤，果皮淡绿，上面均匀分布17条宽绿条纹，果皮厚度1.14厘米，果肉桃红，中心可溶性固形物含量12%。

　　四、黑美人西瓜

　　一代黑美人西瓜，极早熟，植株生长强健，抗性较强，丰产性好，不易裂果，果实长椭圆型，果皮深黑绿色，有不明显色条纹。有一些人喜欢吃黑美人西瓜的这种紧致口感，黑美人西瓜是椭圆形，看起来也十分可爱。

　　五、黑皮无籽瓜

　　无籽西瓜是用种子种出来的，但这个种子不是无籽西瓜里的种子，是通过杂交诱变产生的，无籽瓜易贮藏，早熟，坐果后约32天就可成熟，成熟时期在7月中旬，它的出现时间也刚好可以为吃惯了寻常西瓜的人换换口味。黑皮无籽瓜爽脆清甜，肉质细密，非常独特。

　　六、特小凤西瓜

　　特小凤西瓜作为西瓜品种十大排行榜第六位，是因为其独特的金黄色，与其他寻常西瓜都不同，感觉成了一种菠萝瓜!果重1.5--2公斤之间，外观小巧优美，果型整齐，果皮极薄，肉色晶黄，肉质极为细嫩脆爽，甜而多汁，纤维少，中心糖12度左右，尤其靠皮部品质与心部同样甜美，品质特优，种子极少，果皮韧度差，不耐贮运。

　　七、早春红玉西瓜

　　早春红玉是杂交一代极早熟小型红瓤西瓜，该品种外观为长椭圆型，绿底条纹清晰，植株长势稳健，果皮厚0.4—0.5厘米，瓤色鲜红肉质脆嫩爽口，中心糖度12.5以上，单瓜重2.0公斤，保鲜时间长，商品性好。

　　八、冠龙西瓜

　　一代杂交种，中熟，全生育期100天左右，长势强，易座果，果实椭圆形，浅绿色皮上覆有不规则深绿色条带，色亮美观，果肉红色，肉质细脆，多汁爽口，风味好，中心糖11.5%以上，梯度小，单果重9-10公斤。

　　九、新红宝西瓜

　　该西瓜品种为中熟类型。幼苗较弱，前期生长缓慢，植株长势和分枝能力中等。果形椭圆，嫩瓜有毛，熟瓜果皮淡绿色。有网状花纹，条纹清晰，有光泽。果实贴地部分发黄，果脐向里凹陷。果皮厚0.9-1.3厘米。果肉深红色，质细脆。种子千粒重42.0克。含糖量在10%以上，座果率高，果形整齐，商品性好，耐储运。、

　　十、金城5号

　　外观极美。皮厚而坚韧，耐旱性强。果肉鲜红，肉质紧实，质地坚韧，极耐贮运，中心含糖量10%以上。单瓜重6～8千克，最大达15千克，植株生长势强，易坐果，丰产性能好，适应性强。

吃西瓜的好处，你知道的有哪些？

很多人形容夏天的时候，首先会想到西瓜，充满了西瓜味道的夏天总是让人期待的。夏天绝对是吃西瓜的一个好季节，虽然现在一年四季都可以吃到西瓜，但是不可否认吃西瓜最好的季节还是夏季。夏季天气热，很多家庭几乎是每天都会买西瓜吃。吃西瓜有很多的好处，你知道的有哪些呢？我认为吃西瓜的好处主要有下面几点。

多吃西瓜可以有效的帮助人体降温去除暑气，这是吃西瓜最好的一个好处。炎炎夏日，尤其是对在烈日下劳作的人们来说，如果劳作之后能有一个西瓜吃，会觉得是非常幸福的事情。因为西瓜中含有大量的水分，清甜可口，最适合消暑。并且西瓜也适合做各种的西瓜甜品，无论是冰镇西瓜，还是西瓜果汁，亦或者是西瓜雪糕，都是夏日里最清凉可口的饮品或者甜品。

很多人都有这样的感受，就是吃完西瓜之后会特别容易想上厕所，这主要是因为西瓜有利尿的原因。此外多吃西瓜也有利于防止便秘，因为西瓜有助于促进人体的新陈代谢。此外有说法称西瓜还有美容养颜的功效呢，这全赖于它能快速促进身体的新陈代谢。

吃西瓜还有一种功效是可以清热、降血压。所以虽然西瓜很甜，但是高血压患者也可以吃，并且经常吃能有效帮助我们降低血压。虽然西瓜有很多的好处，但是西瓜也不宜一次性吃太多，因为它毕竟是凉性水果，此外还要注意因为西瓜糖分高，所以糖尿病患者要尽可能的少吃或者不吃。

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